Як я можу харчуватися здорово в їдальні?
Зміст
Багато людей в Робоче життя обідати в їдальні. Будь то тому, що дорога додому не варта, чи то тому, що їсти разом із колегами соціальні контакти рекламує і приносить задоволення. Але люди, які підозрюють про здоров’я, запитують себе: як я можу їсти здорово в їдальні? Ті, хто звертає увагу на своє здоров’я, хочуть їсти здорову їжу в їдальні та споживати всі важливі поживні речовини. За допомогою кількох порад та підказок ви також можете їсти здорово в їдальні та харчуватися різноманітно.
1. Сплануйте їжу в їдальні
Багато їдалень вже пропонують меню на весь наступний тиждень на початку тижня. Це дає гостям їдальні можливість провести час у їдальні харчові аспекти планувати. Їжа в їдальні іноді подібна до покупок у супермаркеті: Найкраще не починати як необдумано, так і не голодно. Той, хто заходить у супермаркет натщесерце і без плану, гарантовано отримає повний візок із досить нездоровими закусками, які можна швидко приготувати, часто мають багато жиру як ароматизатора, але насправді не здорові.
Багато людей подібне, коли вони йдуть до їдальні. Якщо ви не уявляєте, що відбувається сьогодні, а також дуже голодні, ви можете перелопатити тарілку ситіше, ніж потрібно, і дотягнутися до першого - що не обов’язково має бути найздоровішим. Тож воно того варте, дивитись заздалегідь, що буде здоровим у їдальні в найближчі кілька днів.
Тоді ви можете спланувати: Має сенс мати якомога більше різні продукти їсти, а не їсти щодня те саме, до чого можна було звикнути. Особистий план харчування їдальні настільки ж корисний, як і список покупок для супермаркету. Шанс на те, що ми будемо харчуватися здорово та різноманітно, набагато більший, якщо ми заздалегідь розібралися з тим, що хочемо їсти. Тому що здоровий обід важливіший, ніж ви думаєте.
2. Переважно зелений!
Якість їжі в німецьких їдальнях дуже різниться. Однак все більше їдалень встановлюють салат-бар. Будь тут різні салати Пропонуючи різні заправки, гарніри, такі як огірок, перець тощо, як правило, готові змішувати самостійно. Невеликий салат може стати здоровою закускою в їдальні. Якщо відсутні справді здорові основні страви або ви просто не хочете нічого теплого на обід, велике блюдо з салатом також може бути основним блюдом. Салат може бути чудовим залежно від кількості пропонованих гарнірів диверсифікований розроблений і є здоровою альтернативою теплій їжі з високим вмістом жиру.
Проблема багатьох людей, пов’язаних із їдальнею, полягає в тому, що залежно від ситуації в сім’ї вони їдять тепло в обідній час у їдальні і часто дуже щедро, залежно від індивідуального почуття голоду. Але коли ввечері вдома або в ресторані є тепла і рясна їжа, більшість людей споживає більше калорій, ніж розумно і потрібно. Ожиріння і часто результатом може бути пов’язана дієта з високим вмістом жиру.
Єдине, що тут допомагає - це працювати над своїми індивідуальними звичками. Наприклад, якщо ви хочете або мусите знову готувати для свого партнера ввечері, а також хочете їсти, у вас може з’явитися звичка менше їсти в обідній час у їдальні та змішувати барвистий салат. Він низькокалорійний, забезпечує важливі Поживні речовини та клітковина а також може допомогти зменшити ожиріння.
3. Зверніть увагу на вміст жиру в їдальні
На жаль, це все ще дуже багато в багатьох їдальнях з високим вмістом жиру приготовлений. Не завжди очевидно, де захований жир. Тож варто уважно поглянути на те, де заховано багато жиру, щоб ідентифікувати ці продукти для відгодівлі в їдальні та в ідеалі уникати їх, або, принаймні, не їсти їх занадто багато.
Жирне м’ясо - це переважно свинина, однак у їдальні його часто пропонують, оскільки його часто дешевше купувати, ніж високоякісну птицю чи яловичину. Окрім свинини, соуси та діпи часто справжні Відгодівля. Багато жиру як ароматизатора забезпечує високий рівень прийнятності серед споживачів їдальні, але це також збільшує вагу та рівень холестерину. Десерт також часто дуже багатий жиром. Випічка та тістечка, особливо ті, що мають вершки та пудинги, містять багато жирів.
Отже, харчуватися здорово в їдальні особливо вдало, якщо ви використовуєте десь жирні страви, де це можливо. Птах та нежирна риба завжди краща альтернатива свинині. Соус часто просто використовують з незвички. Але також варто спробувати їжу один раз без соусу або, принаймні, значно зменшити кількість соусу. Що стосується десерту, є Фрукти здоровіший вибір, ніж тістечка та печиво. І чи завжди це повинен бути десерт?
Тут також часто менше реального голоду, але більше сили звички як рушійної сили. Якщо ви хочете змінитись тут, вам доведеться створити нові звички. Нові ритуали може допомогти. Наприклад, час, витрачений на десерт, можна заповнити прогулянкою, наприклад.
4. Постійно вимагаючи здорового харчування
Люди часто скаржаться на їжу в їдальні. Здорове харчування сьогодні є важливою проблемою для багатьох людей, і багато хто хотів би їсти здорово в їдальні. Але харчування в кінцевому підсумку може бути лише таким здоровим Пропозиція просто здорова - чи ні. Однак тут не годиться завжди сперечатися про їжу, але зрештою все одно їздити туди щодня в обід і тягнутися до нездорових речей.
У першу чергу це великі компанії, які пропонують їдальню. Тут варто використовувати Радник штабу Впливати. Звичайно, ціноутворення може бути аргументом на користь вибору їжі у їдальні. Дуже здоровий, якісний вибір продуктів харчування часто має свою ціну, але зазвичай він може бути дешевшим, ніж підозрюють спочатку персонал, начальники та кухарі їдальні. Якщо робоча сила сигналізує про те, що вони хочуть їсти здоровіше в їдальні та більше не погоджуються на існуючі умови, вони зазвичай можуть це зробити великі зміни досягти. В іншому випадку ви також можете самостійно приготувати їжу для офісу.