Як я можу постійно дотримуватися свого раціону (здоров’я та медицина, фізичні вправи, харчування)

Всім привіт,
Будь ласка, напишіть мені поради, за допомогою яких ви можете дотримуватися дієти. Це було б дуже приємно з вашого боку.
Ви уявляєте, скільки часу потрібно для схуднення 12 кг, якщо ви звертаєте увагу на свій раціон і регулярні фізичні вправи?
Lg
Кіра

дотримуватися

5 відповідей

я знаю декілька Поради, вони мені часто допомагають.

• Пийте багато води, оскільки більшу частину часу це спрага, а не голод

• Встановіть собі менші та індивідуальні ваги цілі, це полегшує підтримку мотивації

• Можливо, займайтеся спортом з кимось, тоді, на мою думку, ви можете витримати краще і не здаватися відразу

• Завжди відволікайся, інакше ти можеш повернутися до чогось нездорового

• Якщо у вас є тяга до солодощів, ідіть на коліна, тоді голод забудеться, і ви теж рухаєтесь

• Якщо ви все ще голодні, просто з’їжте яблуко, краще шоколаду

• (Ви можете їсти темний шоколад раз на тиждень, якщо його їсте. Він не такий калорійний, як незбиране молоко або білий шоколад)

Скільки ви схуднете?

Тож, звичайно, це залежить від того, скільки калорій ви споживаєте і скільки з них спалюєте, звичайно, за допомогою фізичних вправ. Я завжди намагаюся спалити більше, ніж з’їв, але це залежить від вас. Думаю, якщо ви їсте здорову дієту і займаєтеся максимум два рази на тиждень, ви можете сприймати це саме так близько 0,5 кг до 1 кг на тиждень від. Звичайно, це знову індивідуально для кожного тіла, але це приблизний "орієнтир".