Як я можу позбутися подвійного підборіддя Fkool

Що викликає подвійне підборіддя

підборіддя

Подвійне підборіддя, також відоме як субментальний жир, є загальним захворюванням, яке виникає, коли під підборіддям утворюється шар жиру. Подвійне підборіддя часто асоціюється із збільшенням ваги, але для того, щоб мати його, не обов’язково мати зайву вагу. Генетика або в’ялість шкіри внаслідок старіння також можуть спричинити подвійне підборіддя.

Якщо у вас подвійне підборіддя і ви хочете від нього позбутися, ви можете зробити кілька справ.

Хоча немає жодних наукових доказів того, що вправи на підборідді допомагають позбутися подвійного підборіддя, існують анекдотичні докази.

Ось шість вправ, які можуть допомогти зміцнити і тонізувати м’язи та шкіру подвійного підборіддя. Якщо не вказано інше, повторюйте кожну вправу щодня від 10 до 15 разів.

1. Права щелепа

  1. Нахиліть голову назад і подивіться вгору до стелі.
  2. Просуньте нижню щелепу вперед, щоб відчути розтягнення під підборіддям.
  3. Тримайте щелепу для підрахунку 10.
  4. Розслабте щелепу і поверніть голову в нейтральне положення.

2. Вправа з м’ячем

  1. Помістіть 9-10-дюймовий кульку під підборіддя.
  2. Притисніть підборіддя до м’яча.
  3. Повторювати 25 разів на день.

3. Підтягування

  1. Голова відкинута назад, подивіться на стелю.
  2. Зігніть губи так, ніби ви цілуєте стелю, щоб розтягнути область під підборіддям.
  3. Припиніть косити очі і поверніть голову в нормальне положення.

4. Розтягування мови

  1. Дивлячись прямо вперед, висуньте язик якомога далі.
  2. Підніміть язик вгору і до носа.
  3. Затримайтеся в положенні на 10 секунд і відпустіть.

5. Розтягнення шиї

  1. Нахиліть голову назад і подивіться на стелю.
  2. Притисніть язик до даху рота.
  3. Потримайте 5-10 секунд і відпустіть.

6. Сік нижньої щелепи

  1. Нахиліть голову назад і подивіться на стелю.
  2. Поверніть голову вправо.
  3. Просуньте нижню щелепу вперед.
  4. Потримайте 5-10 секунд і відпустіть.
  5. Повторіть процес, повернувши голову вліво.

Якщо ваш подвійний підборіддя пов’язаний із збільшенням ваги, схуднення може зменшити або позбутися від нього. Найкращий спосіб схуднути - це здорове харчування та регулярні фізичні вправи.

Деякі рекомендації щодо здорового харчування:

  • Їжте чотири порції овочів на день.
  • З’їдайте три порції фруктів на день.
  • Замініть рафіновані зерна цільними.
  • Уникайте оброблених продуктів.
  • Їжте нежирний білок, як птицю та рибу.
  • Їжте здорові жири, такі як оливкова олія, авокадо та горіхи.
  • Уникайте смаженої їжі.
  • Їжте молочні продукти з низьким вмістом жиру.
  • Зменште споживання цукру.
  • Потренуйтеся в контролі порцій.

Зі зменшенням числа на вазі ваше обличчя може схуднути.

Для стимулювання втрати ваги клініка Мейо рекомендує робити помірні фізичні навантаження до 300 хвилин на тиждень або близько 45 хвилин на день. Вони також рекомендують двічі на тиждень тренуватися з обтяженнями.

Будь-які важкі фізичні навантаження, такі як косіння газону, садівництво та покупка продуктів, враховують цю щотижневу мету.

Якщо ваш подвійний підборіддя спричинений генетикою, може допомогти підтягування області за допомогою вправ. Невідомо, чи допоможе схуднення. У цьому випадку лікар може рекомендувати такі інвазивні процедури, як:

Ліполіз

Також відомий як ліпоскульптура, ліполіз використовує ліпосакцію або тепло лазера для розплавлення жиру та формування шкіри. У більшості випадків під час ліполізу достатньо місцевої анестезії для лікування подвійного підборіддя.

Ліполіз лікує лише жир. Це не прибирає зайву шкіру і не підвищує еластичність шкіри. Побічні ефекти ліполізу можуть включати:

  • набряк
  • синця
  • біль

Мезотерапія

Мезотерапія - це малоінвазивна процедура, яка забезпечує серію ін’єкцій, що розчиняють жир, у невеликих кількостях.

У 2015 році Управління з контролю за продуктами та ліками затвердило дезоксихолеву кислоту (Kybella), ін’єкційний препарат, що використовується в мезотерапії. Дезоксихолева кислота допомагає вашому організму засвоювати жир.

Він може прийняти принаймні 20 ін'єкцій дезоксихолевої кислоти за кожну процедуру для лікування подвійного підборіддя. Всього можна провести до шести процедур. Ви повинні зачекати щонайменше місяць між процедурами.

Дезоксихолева кислота може призвести до серйозних пошкоджень нервів при неправильному введенні. Виконувати ці ін’єкції повинен лише дерматолог або лікар, який має досвід пластичної хірургії та добре обізнаний про препарат.

Потенційні побічні ефекти дезоксихолевої кислоти та інших препаратів для мезотерапії включають:

  • набряк
  • синця
  • біль
  • оніміння
  • почервоніння

Найкращий спосіб позбутися зайвого жиру в будь-якій точці тіла - це харчуватися здорово і регулярно займатися спортом.

Намагаючись позбутися подвійного підборіддя, запасіться терпінням. Якщо ви не проходите ліпосакцію або лазерний ліполіз, він не зменшиться протягом ночі. Залежно від розміру вашого подвійного підборіддя, може знадобитися кілька місяців, щоб він став менш помітним.

Підтримання здорової ваги допоможе тримати подвійне підборіддя під контролем. Він також має додаткові переваги, оскільки знижує ваш загальний ризик:

  • Діабет
  • артеріальна гіпертензія
  • Апное сну
  • хвороба серця
  • деякі види раку
  • інсульт

Якщо ви не впевнені, що ваш подвійний підборіддя спричинений генетикою, дайте шанс втрати ваги, кардіотренажерам та вправам для підборіддя перед проведенням інвазивної процедури.

Перш ніж розпочати дієту та вправи, поговоріть зі своїм лікарем. Вони дадуть відповідь на всі ваші проблеми зі здоров’ям і допоможуть вам поставити здорові цілі щодо схуднення. Вони також порекомендують дієту, яка відповідає вашому способу життя.

Якщо дієта та фізичні вправи не допомагають подвійному підборіддю, попросіть свого лікаря, чи є для вас варіант інвазивної процедури.