Як я можу схуднути, але при цьому зберегти бюст
Багато жінок на початку програми схуднення просто хочуть схуднути. Але при схудненні ваше тіло часто втрачає м’язову масу (тобто м’язи) або бажаний жир (груди), а не неестетичний жир, від якого ви хочете позбутися. Багато жінок, які помічають втрату бюста, насправді хочуть втратити жир із стегон і стегон. Якщо це так, тоді слід вирішити саме це, а не масштабну місію схуднення скрізь.
Пояснення
.
Дотримуйтесь здорового харчування з достатньою кількістю калорій. Хоча багато жінок зосереджуються на втраті ваги без розбору, найкраще прагнути до втрати жиру, зберігаючи при цьому м’язову масу. Занадто мало калорій призводить до невибіркової втрати ваги в будь-якому місці вашого тіла, включаючи втрату нежирних тканин. Якщо вам потрібно схуднути, прагніть втратити не більше двох фунтів на тиждень. Більше того, і ви, мабуть, втрачаєте худу масу. Багато дієт для бодібілдингу наголошують на важливості втрати жиру та затримки м’язів і пропонують корисні дієтичні поради тим, хто хоче втратити певні ділянки жиру.
.
Пийте багато води. Вживання води сприяє як жировому обміну, так і виведенню токсинів з організму, тим самим сприяючи розповсюдженню небажаного жиру. Це також збереже ваші клітини зволоженою, і не дасть вам відчути голод. Часто зневоднення викликає почуття голоду, оскільки всі продукти харчування мають вміст води і всмоктуються організмом. Пийте щонайменше 1,5 літра води на день і уникайте напоїв, що містять кофеїн, оскільки кофеїн є сечогінним засобом і викликає зневоднення. Кофеїн також є токсином і може сприяти накопиченню непривабливого целюліту.
.
Зосередьте свою увагу на проблемах. Ви можете виконувати певні дії, щоб зберегти бюст, а також зменшити стегна та стегна. Граючи в тандемі, ви повинні мати можливість контролювати, які області зменшуються в розмірі, а які - підтримують або навіть збільшують. Вправи можуть тонізувати м’язи, що призводить до поліпшення фізичної форми; Хоча груди не містять м’язів, ви можете привести в тонус і зміцнити грудні м’язи, які піднімуть ваш бюст і дадуть набагато краще розщеплення. Плавання - це чудова вправа як для тонізування ніг, так і для поліпшення грудної клітки, а також спалювання калорій, які допоможуть вам схуднути.,.
.
Спробуйте незвичайні методи збільшення бюста. На заході, де хірургія молочної залози настільки популярна, її не так добре відомі, але в усьому світі жінки використовують методи, щоб поліпшити груди. До методів належать самомасаж і навіть гіпноз, що збільшує приплив крові до грудей; анекдотичні звіти свідчать про те, що такі підходи можуть бути дуже успішними. Багато жінок вважають, що масаж грудної клітки, описаний Дайан Штейн у своїй книзі "Основні рейки", є корисним.
.
Приймати рослинні добавки. Деякі недорогі рослинні добавки, такі як червоний конюшина та пажитник, як кажуть, покращують розмір та зовнішній вигляд грудей. Червона конюшина вже давно застосовується жінками, які прагнуть збалансувати свої гормони, а також може збільшити розмір грудей. Пажитник часто приймають новоспечені матері для збільшення лактації, а також кажуть, що його брали жінки Близького Сходу для поліпшення та збільшення розміру грудей (див. Посилання 5).
.
Опустіть стегна, стегна і сідниці, зосередивши свою увагу на них, і подалі від бюста. В цих місцях важко втратити жир за допомогою дієти та фізичних вправ, і, можливо, вам доведеться використовувати більш прямі методи зменшення жиру. Зараз кілька компаній випускають колготки для зменшення жиру, які науково доведено ефективно. Хоча ці панчішно-шкарпеткові вироби не принесуть користі огрядній людині, вони можуть бути дуже корисними для жінки, яка хоче втратити жир лише в цих областях. Також можна придбати актуальні лосьйони, які претендують на безпосередню боротьбу з проблемами жиру, а такі авторитетні виробники, як Жанна Піобер, стверджують, що клінічно доведено, що їхні засоби допомагають схуднути у певних місцях при безпосередньому нанесенні на шкіру.