Як я можу схуднути, але зберегти сідниці (тренування, дієта, вправи)
привіт, я хотів би схуднути на стегнах і литках, але хотів би зберегти свою нижню частину, оскільки саме такі типи тренувань ти б запропонував?
5 відповідей
Привіт! Ви можете сказати - про що він говорить, знає лише Філ 93. Робіть кілька згинів колін через день. Ви також тренуєте сідничні м’язи. За обсягом це найбільший м’яз у людини, який поширюється над сідницями та в спину. І надає вашому низу об’єм, форму і стійкість. Присідання слід робити в максимально прямому положенні. За потреби підніміть підбори на 2 см (наприклад, за допомогою дошки). Я бажаю тобі удачі, веселощів та успіху - але це все одно пов’язано з цим.
назавжди13. На жаль, і ваше тіло не побудоване як машина. Інакше ти міг би зробити з себе ляльку абсолютного дива. Просто виконуйте багато вправ. У групових видах спорту ви також зустрічаєтесь з іншими і можете спільно обмінюватися досвідом. Залежно від вашої вікової групи, ви, звичайно, можете також піти ногами у фітнес-клуб. Звичайно, волейбольний м’яч або легка атлетика були б ідеальнішими. Але навряд чи ви досягнете своєї мети без руху. Залежно від того, де ви живете, вам слід скористатися даною можливістю.
На жаль, з біологічних причин проблемні ділянки не можна «обробляти» індивідуально. Невеликий засіб може призвести до загального зменшення ваги, але лише якщо це дійсно доречно. Тіло має клітини в певних місцях, які можуть поглинати більше жиру, ніж деінде, але на них не можна впливати окремо. У випадку "Я відчуваю себе занадто товстим, але насправді не маю проблем із вагою", залиште це в спокої.
Присідання ідеально підходять для чіткого прикладу:)
Таким чином, ви не можете контролювати втрату жиру, але ви можете тренувати м’язи сідниць, стоячи на стовпі і піднімаючи ногу назад, коротко тримаючи її і повторюючи це
подібні запитання
Привіт
Мені 15 років, зріст 161 см і вага 54-56 кг, завжди різний на пагоні. Я вже змінив їжу, тому: я хотів би схуднути на животі, але хотів би зберегти свою попу такою, як є. Я також не цілком задоволений своїми стегнами. Я їздив на велосипеді щодня протягом 1 тижня. Початок о 17:00, поки не стемніє, а іноді до 23:00. Я пробував SitUps, робив по 100 щовечора і все ще ніколи не худнув, робив це давно. Я хотів би мати трохи плоский живіт до літа і, можливо, трохи схуднути на стегнах. Поради?
Привіт:) У мене досить товсті і непривабливі ноги . Як я можу запобігти потовщенню моїх телят або як їх можна зробити худішими? Спасибі заздалегідь:*
Привіт, я чоловік, вік: 14, вага: 69 і довжина 1: 75. Я хотів би схуднути на стегнах або сідницях. Чи існує якийсь конкретний план, чи мені взагалі потрібно худнути?.
Вечір:) Спочатку мені; Я зріс 14 (ш) 1,70 м і важу 46 кг. Я хотів би трохи схуднути на стегнах. Чи можете ви запропонувати щось хороше для kir? Будь-які вправи чи щось інше? LG Саллі-
Я займаюся вправою у спортзалі 3 рази на тиждень вже близько року. Тут я роблю півгодини витривалості та півгодини силових тренувань. Я маю досить гарну форму по всьому тілу, але мої ноги все ще виглядають так само, як і раніше. Раніше я був нормально на тілі, і мої ікри, стегна та трохи прикладу були моїми проблемними зонами в будь-якому випадку.
Я не знаю, що ще робити, бо я, наприклад, переходжу на степпер і використовую натискання на ноги тощо.
Під жиром на моїх ногах є приємні м’язи, які я відчуваю, але над ними все хитається. Будь ласка, допоможи мені!
Мені надзвичайно потрібна ваша допомога. Мені 14 років, і мені скоро буде 15, і я росту 152 см, 51 кг і хотів би важити 43 кг! Я додав фотографії, і на одному з них моє дно і стегна не такі жирні, як на малюнку, тому це так схоже! отже, я хочу в жовтні важити 43 кг, і мені соромно за стегна і низ! цього року я навіть не був у басейні, хоча я хотів би піти! Мені так ніяково! мені потрібні дуже хороші поради щодо схуднення та як правильно харчуватися! я розрахував свою вагу, і у мене не надмірна вага, але я просто не відчуваю себе добре у своєму тілі! Мені дуже потрібна ваша ДОПОМОГА! Дякую
Доброго ранку, я хотів би знати найкращий спосіб набрати трохи більше ваги на стегнах і сідницях? Чи багато це їсти? Це не обов’язково повинні бути м’язи, це може бути і трохи жиру. Я не худий, щось у цьому є (я б сказав, що я нормальний), але якось мені це здається трохи трішки. То що я можу зробити?: D
Привіт, моє питання полягає в тому, що, на мій погляд, у мене стегна занадто товсті для мого розміру, і я не почуваюся з ними комфортно. Як можна схуднути на стегнах? У вас є вправи вдома? А як мені позбутися целюліту на стегнах і сідницях? Хтось має вправи вдома? Спасибі заздалегідь! Буду радий, якщо зможете допомогти!:) LG Leonie
У мене велике дно, і я думаю, що мої стегна занадто великі. Я хотів би трохи стрункіші стегна, але я не хочу, щоб моє дно зменшувалось. Я завжди робив присідання, бо думав, що це зробить їх тоншими, але зараз я читав, що справа в прямому зворотному? Чи набираєте вагу на стегнах від присідань? Чи є спосіб взяти щось на стегна, не схуднувши на дні? Тож як я можу схуднути стегна (ноги), але при цьому зберігати великий приклад?
Хотілося б схуднути, однак, я хотів би "зберегти" своє дно, припустимо, це не виглядає погано: D Якщо я схудну, мені доведеться обійтися без свого дна?
Як можна ефективно схуднути на стегнах/сідницях? У вас є досвід та поради? Які вправи, який вид спорту не обходиться, що таке спалювачі жиру?:)
Тепер я хочу знову почати біг підтюпцем, робити м’язи живота і харчуватися здорово, а це означає, що я хочу схуднути. Але я хочу залишити зад, щоб він не став меншим, і це для мене дуже важливо. Хтось знає, як я можу це зробити? Чи можу я зробити додаткові присідання? Чи залишається таким у розмірах та формі?
Привіт, я тут прошу серйозних відповідей. Я багато займаюся спортом і дуже хочу просто втратити окружність ноги (стегна). Повне дно для мене не настільки важливо, тому що я отримав його через загони/легені, а також більш м’язисті стегна, чого я не хочу. (Багато хто вже так думає, а я ні). Я хотів би схуднути на стегнах, і я не впевнений, чи це працює з кардіотренажерами та наборами ... у будь-якому випадку я не бачу успіху.
Я трохи запитав про особистого тренера моделей, і деякі сказали, що вони не "прописують" загони/випади, оскільки моделі повинні мати дуже тонкі ноги.
Чи спрацює чисте кардіо? Чим більше загонів тонкіші стегна або чим менше загонів, тим менше маса стегна?
Привіт:) Тож я вирішив схуднути на ногах, решта я супер задоволений:) тільки у мене проблема; На жаль, мої литки теж дуже мускулисті, тому питання: Як я можу схуднути на стегнах і зменшити м’язи на литках? (Якщо це допомагає, Вага: 51 кілограм - Зріст: 1,70 см -14-річні) Дякую за кожну пропозицію (Вправи для ніг, які не є спеціальними для цього, також вітаються: D)