Як я можу схуднути без фізичних вправ
Хі мені 12 років зріст 155 см і вага 60 кіло. Мене в школі називають поросям, або ще чимось. Я втомився завжди бути товстим. На жаль, я маю багато домашніх завдань і не маю часу на спорт. Я також не можу сідати на дієту, тому що харчуюся в школі. Я також завжди жадаю солодощів. Коли я отримую гроші, я витрачаю все на солодощі. Що я можу зробити? Я думаю про те, щоб не їсти цілий день. Можливо, просто салат вранці або щось інше. Навіть якби я мав час, коли б я не займався спортом, я дуже швидко втомлююся і дуже швидко демотивуюся.
16 відповідей
Але, чесно кажучи, перестаньте постійно думати про солодощі. Є багато інших смачних речей, таких як фрукти, овочі або горіхи.
Сподіваємось, ви вже зрозуміли, що за день можна з’їдати лише стільки солодощів, скільки поміститься на долоні, не нагромаджуючи або.
Але якщо ви хочете з’їсти щось солодке. як щодо просто джему або меду на сніданок. Мед протизапальний (наскільки мені відомо), і той чи інший сандвіч з ковбасою чи сиром містить більше вуглеводів, ніж той.
Під час їжі наповнюйте тарілку лише один раз (і не гірську),
Піти трохи більше, ніж потрібно
І не хвилюйтеся: вам 12 років, і весь цей бекон все ще підростає. Тож замість того, щоб худнути, намагайтеся утримувати свою вагу, якщо ви приблизно 1,65 м.
Пропустіть соки/безалкогольні напої та бажано солодощі. В іншому випадку, будь ласка, також беріть із собою фрукти та овочі, коли зголоднієте:).
Одне домашнє завдання не може бути причиною того, що не робити вправи. Школа повинна бути спроектована таким чином, щоб ви могли отримати її під одним дахом. При необхідності у вихідні:).
Я вже уявляю, що ви - пробачте вираз! - трохи пухкі. Але ви також знаєте причини цього: занадто багато солодощів і занадто мало фізичних вправ. Якщо зараз ви залишите свою звичайну їжу, окрім салату, щоб у будь-якому випадку продовжувати перекушувати, ви завдасте багато шкоди. Оскільки з жменьки салату та пакетика клейких ведмедів ви не зможете жити ні здорово, ні худнути.
Я не хочу відмовляти вас від цукерок, але я даю вам щодня певну порцію, з якою вам просто потрібно ладнати. В іншому випадку вам слід переконатися, що ви харчуєтесь розумно з фруктами та овочами, які містять якомога менше жиру. Тож краще картопля піджака замість картоплі фрі, краще стейк, ніж вінерський шніцель, і, звичайно, відсутність шкідливої їжі, якщо це можливо.
Я не знаю харчової ситуації у вашій родині, і не знаю, чи готуєте ви щодня вдома свіже, але, можливо, ви могли б просто взяти дерев'яну ложку самостійно.
І звичайно, навіть якщо вам не подобається це чути, вам слід зайнятися спортом. Вам не потрібно бігти за цим, але ви повинні виходити на свіже повітря протягом години на день. Можливо, ви зможете покататися на велосипеді до школи або відвідати друзів. Ви можете вийти на прогулянку з собакою сусіда або зробити все, що виведе вас з крісла.
Я настійно не рекомендую голодувати та дієти. Після цього на ребрах буде більше, ніж раніше.
І втішайте себе певною мірою, що в цьому житті є люди, гени яких запрограмовані на «худеньких», а деякі просто трохи сильніші. Але я теж не дозволив би «свині» сісти на мене.
Я думаю про те, щоб не їсти цілий день. Можливо, просто салат вранці чи щось інше.
І ти думаєш, що вранці був би сильнішим із салатом? Ви коливаєтеся від однієї крайності до іншої. Можливо, ви переглянете і знайдете нормальну золоту середину.
Ці хулігани насправді не мають нічого спільного з вашою вагою, адже при надмірній вазі 5 кг ви точно не схожі на свиню. Вони говорять це, бо розуміють, що можуть вдарити вас цим. Ви повинні знайти інші стратегії. Можливо, ти поговориш з батьками про це. Діти можуть бути досить жорстокими один з одним.
Отже, перш за все, ви ніколи не повинні робити що-небудь лише тому, що хтось вам щось або щось називає
Робіть так, як вам хочеться, і якщо ви почуваєтесь комфортно у своєму тілі і хочете лише схуднути, тому що інші називають вас дивним, вам слід просто ігнорувати це, це ваше тіло, і тільки ви повинні вирішувати, що з цим робити:)
В іншому випадку вам доведеться залишатися в дефіциті калорій, ви можете погуглити або переглянути відео Сари Фіт на YouTube про дефіцит калорій. Це пояснює це саме там, і тому ви втрачаєте калорії здоровим способом і навіть не доводиться повністю обходитися без солодощів чи чогось іншого
Тільки фізичні вправи не допомагають схуднути, якщо у вас немає дефіциту калорій, тому неважливо, що ви не займаєтеся спортом