Як я можу схуднути як мама Ось як це працювало BerlOndon мама
Сьогодні я хочу розповісти вам, як я почав 1,5 роки тому спеціально худнути під час вагітності і, зрештою, трохи більше. Звичайно, я спочатку запитав себе: як я можу схуднути як мама, коли діти воліють їсти сосиски, рибні пальчики та локшину?
Не зовсім дієта, за допомогою якої можна схуднути. Тому що поки мені, звичайно, зрозуміло:
Тільки постійний дефіцит калорій призводить до втрати ваги, тобто коли ви їсте менше, ніж спалюєте.
Оскільки я майже рік зберігав свою знижену вагу більше року, я тепер наважусь поділитися своїм шляхом до успіху. Я б не хотів проводити вас у подорож раніше, а потім відчувати тиск ззовні, щоб змусити схуднути на «ти». Я вважаю за краще робити щось подібне із собою 😀
Тут ви можете прочитати, як саме у мене працювало схуднення. Перш за все: Як матері неможливо було приготувати здорову дієтичну їжу на додаток до сімейної їжі, тому мій рецепт успіху базувався на заміні їжі білковими коктейлями та дисципліною. Я можу рекомендувати цей шлях схуднення кожному, хто в іншому випадку фізично здоровий.
Однак у наступних перших кількох рядках описується моє вихідне положення та основна будова тіла.
Я все одно займаюся спортом - тож вам доведеться допрацювати свій раціон, щоб схуднути
Я завжди був більш мускулистим хлопцем. У книзі Абі було під заголовком: «Що ти запам'ятаєш про Уту» кілька разів «спортивна фігура» тощо. І це на той час було більше компліментом (або оформленням вікон), тому що я був трохи пухким, коли закінчив школу 🙂
Я був дуже кремезним під час навчання, коли розірвав зв’язки і кілька тижнів не міг займатись жодним видом спорту. Боже мій - фотографії підтвердження моєї сестри просто жахливі!
Але зазвичай можна сказати, що я займаюся спортом. У школі мені колись довелося вивчати різні типи м'язів, і я, безумовно, належу до статури з швидко стягуючими м'язами, які сильні, але не дуже витривалі. Так, правильно! У моєму старому тренажерному залі тодішній бос сказав мені, що вона не рекомендуватиме вправу «натискання на ноги», щоб я не отримав непривабливо товсті стегна (вони і так були міцними). Ха-ха - не хвилюйся!
Я ходив тут у спортзал деякий час 2-3 рази на тиждень - звичайно, не роблячи вправи на натискання на ноги! Однак у вазі нічого не змінилося. Тому було зрозуміло, що мені довелося змінити дієту, щоб побачити результати.
Але як так вийшло, що я був незадоволений своєю вагою?
Бути вагітною: ідеальний привід добре поїсти?
Під час першої вагітності я набирав вагу з самого початку, бо, на жаль, мені завжди потрібно було щось у шлунку - навіть солодкі речі - щоб запобігти нудоті. Хоча, на мою думку, я не годував два і був активним протягом усієї вагітності, зрештою я набрав понад 20 кг! Власне, щось у напрямку 25 кг ...
З другою вагітністю мені «пощастило», що я насправді любив сиру їжу лише в період нудоти. Спочатку я не набирав вагу, але врешті-решт - хоч і справді сповільнив - повернув її до понад 20 кг більше 😮
Останні кілька тижнів перед пологами ми вже переїхали з Гонконгу, а тим часом у Берлін, тому в якийсь момент я проводив щотижневі огляди у гінеколога. І відверта паніка, коли доводиться там важити! Тому що щотижня протягом останніх 5-6 тижнів було легко по півтора кілограма! Я впевнений, що велика частина цього теж була водою. Гінеколог думав, що набиватимусь з ранку до вечора ... Можливо, я подивився.
"Неважливо, при грудному вигодовуванні ви автоматично худнете"
Тож мене заспокоїло оточення з першою, а також другою дитиною. Але вони також не знали мого егоїстичного тіла. Або, скажімо, моє тіло, якому важко відстояти свої резерви ...
На початку у мене було багато молока у обох немовлят, але, на жаль, обидва випили через 2-3 хвилини. Тож дуже ймовірно, що ви переважно пили водянисте переднє молоко, що також можна було побачити за їх випорожненнями: у них обох майже ніколи не було звичайного жовтого стільця для годування груддю, але завжди було зеленуватого, пінистого, подібного до діареї і дуже частого випорожнення. Ви можете собі уявити, скільки цілющої вовни та кремів я використовував, щоб позбавити роздратовану шкіру дитячого дна від запалення!
Навіть якби я один раз відкачувала грудне молоко (для мене ручний молоковідсмоктувач від Лансіноха був абсолютно чудовий, бо я зріджував лише рідко. Інакше я б вдався до електричного варіанту), ви могли правильно побачити низький вміст жиру в молоці: воно було водянистим і синюшний. Я припускаю, що мої немовлята постійно були голодні через відсутність жиру. Але тоді, як я вже сказав, через кілька ковтків більше не хотів ...
З дитиною номер два я був принаймні трохи розумнішим і - як би часто вона не хотіла пити - пропонував одну і ту ж груди знову і знову протягом трьох годин. У мене було відчуття, що, на відміну від старшої сестри, вдень вона мала принаймні трохи менше зеленуватого міні-какашка. Мої акушерки завжди заспокоювали мене, що крісла для годуючих можуть бути всіх можливих кольорів. Але я впевнений, що високий відсоток передового молока був причиною зеленого діареї у дітей. Тому що час від часу певна жовта частина змішувалася з другою.
Але так чи інакше, другий період грудного вигодовування також довів: нічого там з мамою, грудне вигодовування майже автоматично втрачає вагу! Все це залишається на моїх стегнах - у важкі часи! Я трохи заздрив іншим матерям, які годують груддю, які ставали стрункішими, навіть незважаючи на те, що вони могли пригостити себе хоча б двома шматочками торта на кавовій вечірці.
Схуднути, якщо інша дитина все одно йде за нею? О ні, не варто
Між першою та другою дитиною я насправді не намагався повернутися до початкової ваги до вагітності, яка становила 65 кг +/- 2 кг.
Ми знали, що хочемо другу дитину, і чому я повинен турбуватися про схуднення 😀
Після народження другої дитини знову не вдалося схуднути грудним вигодовуванням і лише після відлучення я поступово скинув кілька кілограмів.
У той час я раз на тиждень бував у парку, коли моя дитина була теплою, обгорнутою теплом від вітру та погоди, щоб підготувати баггі (сьогодні я більше не мав би мотивації кидатися в бруд із зовнішньою температурою 5 градусів Цельсія і, можливо, дощем), а також мав багато фізичних вправ бо в Лондоні у нас довго не було машини, і я все робив пішки.
Тим не менше, навіть після другої вагітності трохи більше застрягло і вага до вагітності ще більше відійшов у далечінь.
Моє шокуюче відкриття: робота в офісі товстіє
Оскільки другий, принаймні зрідка спав всю ніч, коли мені було майже два роки, і я перейшов з "режиму виживання" на більш "конструктивний" через більший сон, я шукав роботу.
Як німецький блогер у Лондоні з маркетинговим досвідом, я швидко знайшов стажування з постійними можливостями працевлаштування. Це було ідеально для мене: я зміг переконати компанію, що хотів би працювати чотири дні замість п’яти, а стажування полегшило їх і мене після тривалої батьківської відпустки (майже 5 років), якщо це не вийшло.
Але це сталося, і тому відтоді я був у офісі 4 дні на тиждень. У робочі дні мій рух обмежувався 3 хвилинами пішки до залізничного вокзалу та 5 хвилинами на іншому кінці до офісу. І звичайно обідня перерва на вечерю.
Ще гірше було те, що я «нарешті справді смакував» їсти дорослу їжу в обідню замість «дитячої їжі». Не знаю, скільки чаш я з’їв з рисової страви з курячого бібімбабу на лондонському ринку Шкіряний провулок! Незліченна з великою впевненістю! А інакше Pret A Manger та інші були справді популярними.
Протягом кількох місяців я повільно, але стабільно набирав вагу. І жоден тренажерний зал, до якого я тим часом записався, теж не допоміг.
У якийсь момент це було зрозуміло: мамі довелося схуднути!
У той час я рідко зважувався, тому не дуже помічав цього повзучого збільшення. Потім якась несприятлива фотографія мене трохи здригнула, і прогулянки на вагах наступного дня підтвердили, що з моєї роботи (понад 12 місяців) я напевно набрав 4-5 кілограмів. Тоді було понад 70 кг - як на 5-му місяці вагітності з дитиною 1! ООООПППСССС!
Рішення схуднути було прийнято! І як я підійшов до цілої справи, ви можете прочитати тут. Я також розповім вам, як я зміг підтримувати нову вагу на досить стабільному рівні приблизно протягом року.
Ви можете відзначити публікацію тут, на Pinterest
* Цей допис містить партнерські посилання, наприклад, на продукти Amazon, які я протестував сам і вважаю рекомендованими. Коли ви купуєте рекомендований товар, я отримую невелику комісію, яка допомагає покрити деякі витрати блогу. Це не змінює ціну придбання для вас.