Як я можу схуднути на сім хитрощів для успішної дієти - Фокус в Інтернеті
Як я можу схуднути?
Тільки доброї волі недостатньо, щоб довго дотримуватися дієти. Шлях до тіла вашої мрії полягає не лише в підрахунку калорій, здоровому харчуванні та фізичних вправах - важлива правильна стратегія. Ви успішно схуднете за допомогою цих психологічних трюків від мотиваційного експерта.
- Незважаючи на здорове харчування та фізичні вправи, кілограми не хочуть скидати?
- За допомогою цих хитрощів від психолога схуднення працює.
Особливо ті, хто взявся за амбіційний проект схуднення, часто спотикаються через короткий час. Харчова тяга, тяга та бурчання шлунка перешкоджають багатьом, хто діє, коли йдеться про схуднення.
Але це не повинно бути так: якщо тактика правильна, кілограми не мають шансів. Як я можу схуднути? Відповідь має Уго М. Кер, мотиваційний психолог Технічного університету Мюнхена. Він розкриває найкращі прийоми, як уникнути прогалин у мотивації - і все ж зробити дієту успішною.
1. Власний привід замість зовнішнього тиску
Швидше, постраждалі повинні чітко пояснити, чому вони вирішили дієту. Ті, хто усвідомлює свої мотиви, залишатимуться мотивованими протягом більш тривалого періоду часу.
Чи знаєте ви, чому дієти довго не роблять вас стрункими? Ні? Потім прочитайте 12 фактів про схуднення і яке все це пов’язане з психологією. Ми мотивуємо вас 22 сторінки за допомогою простих та здорових рішень, щоб отримати стрункість.
2. Розвивайте бачення та візуалізуйте етапи
"Кожен повинен пам'ятати, що саме він отримає від цього, якщо дотримуватиметься дієти", - каже психолог. Це може допомогти скласти картину і уявити, як може виглядати майбутнє. Наприклад, як нарешті полежати на пляжі з жаданою фігурою бікіні влітку.
Відео: Як розрахувати свій ІМТ
Як розрахувати свій ІМТ
Головне не лише в тому, щоб націлитися на мету, а й у шляху до неї. Постраждалі в жодному разі не повинні ігнорувати можливі труднощі та перешкоди на шляху до бажаної фігури.
Більшість людей слабшають у дуже конкретних ситуаціях, а потім зазвичай впадають у старі звички: Деякі люди автоматично тягнуться за шоколадом, коли перебувають у стресі або боязні.
Інших друзі легко захоплюють: вони п’ють і переїдають у компанії.
Ті, хто знає, в яких ситуаціях вони стануть слабкими, можуть озброїтися проти старих моделей поведінки - або уникати таких моментів.
3. Знайдіть союзників
Підтримка родини та друзів, як правило, може допомогти в реалізації проекту. Але за певних обставин це може поставити бажаючих до дієти під небажаним тиском. Тому психолог рекомендує фіксувати в щоденнику успіхи та невдачі у боротьбі з кілограмами, а не обговорювати їх з іншими.
"Однак щоденники повинні уникати дорікань, а натомість концентруватися на тому, як вони мали справу з певними спокусливими ситуаціями".