Як я можу схуднути у віці 16 років (фізичні вправи, дієта)
Я жінка 16 років, зріст 163 см і вага 60 кг. Я хотів би схуднути на 10 кг, і будь-які відповіді, подібні до цього, є нормальним. Я просто погано почуваюся і був би вдячний за поради. Я також біжу щонайменше 50 000 кроків на тиждень і ходжу в тренажерний зал по 1 годину 3 рази на тиждень (тренування). Я харчуюся дієтою з низьким вмістом вуглеводів і стежу за калоріями (1500 ккал). Проте я просто не помічаю такої великої різниці. Будь-які поради?
4 відповіді
Я думаю, що ваша вага цілком нормальна. Просто моя думка. Це підходить.
63 кілограми - це ваша нормальна вага, ваша ідеальна вага - 56,7 кг, тому вам не слід опускатися нижче 56 кілограмів. Зі спортивної точки зору ви робите все правильно. Як довго ви сидите на низьковуглеводній дієті?
Це звучить для мене абсолютно нормальною вагою.
Де саме вам не комфортно?
Мої стегна - найбільша проблема
ГАРАЗД. Це не проблема. Це добре можна зробити на велосипеді, плаванні, пробіжках або скандинавській ходьбі. "Обсяг", якого я не уявляю з вашою вагою, але хороший, може бути лише трохи меншим, але в результаті тканина стає набагато жорсткішою і м'язовішою. Якщо я можу вас втішити. Мені 41, чоловік, я активно займався плаванням. Мої литки були тверді, як сталь, стегна м’язисті. Але ваги сказали 145 кг. На 1,93 м. Також не зовсім правильно, правда? Зараз на 25 кг менше, з тенденцією до падіння, а також менше м’язів на ногах, більше там, де повинно бути, тобто біцепси та м’язи живота.
Це може бути просто генетично.
Я багато чого пробував, тренуючись на бігу.
зараз я намагаюся робити тренування, але все одно включаю гантелі, тому що я читав, що це допомогло б зробити ноги стрункішими, але я боюся, що вони стануть ще товщі, якщо я дозволю це, або ви дійсно думаєте, що допомагає. Бо, як я вже сказав, біг підтюпцем насправді не допоміг
подібні запитання
Я займаюся вуглеводами Löw 2 роки, і до цього часу я також схуд 21 кг. Але вже кілька місяців настає повний застій. Хоча я навіть був у фітнес-центрі (тренування на витривалість та силу) з кінця листопада, я навіть знову поклав 2 кг. Хтось підкаже мені, що може бути причиною зупинки.
Всім привіт, мені 17 років, зріст 1,57 і вага 85 кг. На жаль, це занадто багато. Оскільки у мене за 4 місяці попереду велика вечірка, я хотів би схуднути. Я б дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів і робив 30 хвилин кардіо через день. Чи можу я подолати 20 кг за 4 місяці? Чи є у вас підказки?
Привіт, я тільки нещодавно приєднався сюди. Моє запитання: чи мені 16 років, жінка, зріст 172 см і надто товстий 75,5 кг? Моя проблема полягає в тому, що я скотився з 69 до 75,5 кг протягом року, не зроставши. Я помічаю свій набір ваги, особливо в шкільних видах спорту, коли бігаю і займаюся гімнастикою, і на животі, який вже трохи звисає над поясом. Хтось має якісь поради щодо того, як я можу схуднути ?
Я (f) зріст 1,73 м і важу близько 60 кг. Моя фігура цілком нормальна - не товста, але не надто худа. Однак мої стегна та ікри майже вгору. Особливо мої стегна досить «хитаються», що мене дуже турбує.
Я багато пробував (чергуючи душ, тренування, біг), але я відчайдушно. Я регулярно займаюся спортом 2 рази на тиждень (футбол).
Чи є у вас якісь поради щодо більш струнких, твердих ніг?
Я худну вже кілька місяців і зараз схудла на 30 кг. Зараз я важу 87, а мені 177. Щоб схуднути, я складав у середньому близько 1500 калорій на день та кетогенну дієту.
Зазвичай я багато втрачав з ним за тиждень, часто 2 або 3 кг на тиждень. Я займаюся витривалістю та силовими тренуваннями вже кілька тижнів і помітив, що у мене занадто мало енергії для занять спортом, і загалом я почувався дуже слабким через кілька днів. Зараз я збільшив споживання калорій до 1700, тому що це мій базальний рівень метаболізму. Через цю зміну я, на жаль, більше не втрачаю вагу, і вага залишається незмінною майже щодня. Ви б дотримувались 1700 калорій, щоб принаймні покрити базальний рівень метаболізму, або повернутися до 1500, щоб продовжувати худнути? Я справді відчайдушно хочу більше не худнути і гадаю, чи мій основний рівень метаболізму чи загальний рівень метаболізму, можливо, відрізняється від того, що говорить калькулятор.
Я вдячний за будь-яку пораду!
Мені 14, і я маю зайву вагу, і я дуже хочу схуднути до літніх канікул, але я також одна з найменших у своєму класі (зріст я 1,56 м)! Я займаюся волейболом один раз на тиждень по 1-2 години і два рази на тиждень загалом по 3 години тренувань з футболу.Зі школи я маю 2 години спорту на тиждень. Також я їжу фрукти та овочі щодня. Я пробував таку дієту: стрункий уві сні (приблизно 1 рік) я не набрав вагу, але також не схуднув належним чином, і теж не дуже виріс і все ще надто жирний. Чи можете ви дати мені кілька порад (але я не хочу йти до лікаря, не хочу, щоб хтось знав, що я на дієті)
Заздалегідь спасибі .
Привіт. Мені майже 16 років, зріст 162 см і вага 49 кіло, але, незважаючи на свою нормальну вагу, у мене жирні стегна. Я вже схудла на 20 кілограмів і думала, що мої стегна стануть худішими від схуднення, але вони все ще занадто жирні. Скільки мені потрібно схуднути, щоб у мене були стрункі ноги? Чи знаєте ви спортивні вправи, які надають вам твердих, струнких стегон? Будь ласка, допоможи мені. Коли я рухаю ногами, жир хитається на стегнах. Що ви з цим можете зробити?
Мені 16 років, і я важу близько 120 кг.
Я дуже хочу схуднути і вже пройшов реабілітацію, але я просто не можу цього зробити. Я насправді знаю, що я можу, а що не можу їсти, але не можу тримати так більше 2 днів. Потім я починаю знову із замороженої піци, солодощів та інших речей. Можливо, я міг би стати дієтологом, але у мене просто немає витривалості.
Чи є у вас поради для мене? Я неймовірно розчарований.
Вага моєї мрії - близько 75 кг
Тож я хотів запитати, чи можете ви дати мені кілька порад. Небагато інформації про мене; мені 16 і дівчина. Я просто хочу трохи схуднути, але це просто не працює. Я не уявляю, чому це може бути. Я роблю тренування щодня і не їжу солодощі весь час. Зупиняйтеся час від часу, але коли це відбувається, не сильно. І коли я їжу, я теж не їжу занадто багато. Мені це особливо важко. Раніше я була дуже стрункою і могла їсти що завгодно. Але коли почалося статеве дозрівання, я якось набрав ваги. Але я справді не уявляю, чому це так. І якось тренування не допомагають. Я роблю це майже щодня, але я бачу невеликий успіх. І я не так багато їжу, і також нездорово. Чи є у вас поради для мене? Я іноді впадаю у відчай від цього. І це не так, як я хочу схуднути на 20 кг. Всього 5-7 кг може бути непоганим. Я не думаю, що я теж надто товстий, просто трохи менше було б дуже добре.
Я сподіваюся, що ти якось можеш мені допомогти.: D
Я діабетик 1 типу із серпня 2016 року. Я важив 64 кг при діагностиці (але вважав, що протягом 3 років до цього?). Той факт, що я після цього набрав 4 кг, був неприємним, але очікуваним. Але з тих пір я все більше набираю вагу, і мені стає так погано, що я іноді забуваю інсулін, щоб хоч якось зменшити свою вагу.
Однак це не спрацювало, тому я ввожу ін’єкції регулярно з 20 грудня, в результаті чого я набрав ще 4 кг.
Мій діабетолог лише каже, що я не повинен стояти в такій черзі, але з 8 кг мені вже не комфортно. Мені "всього" 176 см, і якщо це продовжиться, я скоро матиму зайву вагу.
Я також їв з низьким вмістом вуглеводів протягом 2 тижнів, у мене обмеження калорій становить 1500, і я займаюся фітнесом кожні 3 дні. Я намагаюся все, але я просто набираю вагу, і це видно!
Моє випускне плаття зараз для мене майже занадто вузьке, не кажучи вже про штани, які я можу носити лише 4/7.
Що я можу з цим зробити?
Я ввожу Базаль 14 Левемір (не переносять Лантус) і 2 МО на одиницю Хумалога. Я з’їдаю максимум 4 ВЕ на день.
Я дівчина, мені буде 3 роки через 3 місяці, я зріст 1,74 м і важу 73 кг. Я хотів би схуднути. Єдине, я не знаю як! Але спочатку трохи інформації про мене:
Я займався гандболом 3 рази на тиждень протягом 3 років, це означає, що я займався спортом один раз. Влітку я зазвичай ходжу до школи на велосипеді (в один бік 8 км). Вдома ми їмо лише здорово, це означає, що все робиться свіжим, і ми звертаємо увагу на різноманітне харчування. Близько 2 1/2 років тому почалося, що я часто брав багато солодощів під час обідньої перерви, це робили і мої друзі (вони дуже худі і ніколи не набирають вагу). Потім почалося, що я з’їв цілий мішок чіпсів на день і багато іншого. У якийсь момент я домігся, що можу багато їсти, не відчуваючи ситості. Мої батьки нічого не знають про таємну їжу, бо мені теж ніяково. З тих пір я дуже неохоче плавав і не дуже люблю займатися іншими справами. Я ніколи ні з ким не говорив про це, бо мені ніяково.
Хтось уявляє, як я можу схуднути? Я ненавиджу своє тіло😭
я сподіваюся, хтось може допомогти.
Привіт, ось дати моїх двох улюблених хлібців:
245 ккал 9,4 г жиру, з них 0,9 г насичених жирних кислот 12 г вуглеводів 3,5 г цукру 7,1 г клітковини 24,5 г білка 1,1 г солі
Навпаки, хліб із сонячним ядром Гаррі:
229 ккал 6,9 г жиру, з них 0,7 г насичених жирних кислот 30 г вуглеводів 3,3 г цукру 10,5 г клітковини 6,5 г білка 1,1 г солі
Ну, я знаю, що м’язам потрібен білок, тому білковий хліб був би кращим?!
Але як щодо вуглеводів? 30 г занадто багато або все ще знаходиться в межах сонячного хліба?
І чи може протеїновий хліб все-таки бути кращим, хоча в ньому більше жиру (9,4 г до 6,9 г)?
Потрібно сказати, що я займаюся силовими тренуваннями, через те, що майже кожен день розбиваюся, маючи мало кардіотренажерів, і звичайно, я звертаю увагу на калорії загалом.
Я хочу одночасно схуднути та наростити м’язи, але втрата ваги є пріоритетом. Але м’язи корисні тим, що вони більше горять. Ну, це більше стосується питання хліба.
Який із них я можу тут порекомендувати? Вони обидва хороші? Або я повинен зберегти обидва? Це також питання ціни, білковий хліб досить дорогий, але якщо це рекомендується, я купую лише це.
Для мене я одружений 31 рік і маю дитину (3 роки), і моє хобі - це мій кінь, ходити на роботу.
До моєї проблеми. У мене ендометріоз, який на даний момент зупинений «Міреною» (спіраллю). Протягом багатьох років у мене були такі товсті шлункові та кишкові спазми з повним, дуже болючим спорожненням, перервами поту тощо.
Зараз у мене така проблема. На початку року я думав зробити своє тіло трохи підтягнутим, трохи змінити свій раціон (з обіду, не використовувати вуглеводів, солодощі тощо). На додаток до верхової їзди, тренування 2-3 рази на тиждень.
Симптоми: - зниження працездатності - запаморочення - порушення концентрації уваги - анорексія, що чергується з ненажерливим голодом - проблеми з кровообігом вранці, пітливість, прискорене серцебиття - тремор (наприклад, гіпоглікемія) - не відпочиває після сну - час від часу біль у кінцівках - постійна потреба в сечовипусканні (до 12 за 2 години) не завжди - посмикування, особливо коли ви відпочиваєте - миттєвий запор без кінця, що чергується зі спазмами та діареєю - біль у животі та висоті апендикса - бездушний
Уточнено: - зверху кількість крові, залізо, щитовидна залоза і т. Д. Все велике, показники запалення не збільшені - аналіз сечі (3 рази немає інфекції сечового міхура) - кардіолог каже, що серце та легені зверху - останнє дзеркальне відображення шлунково-кишкового тракту без результатів - психіка, на мою думку все нормально, відсутність стресу тощо - лікарі повільно відмовляючись від мене
Усі симптоми погіршуються взимку, якщо це важливо?
У мене питання: я споживаю 175 L-тироксину щоранку натщесерце за 30-45 хвилин до сніданку, оскільки у мене недостатня активність щитовидної залози.
Я займаюсь спортом регулярно близько 3 тижнів, а також щотижня зменшую споживання вуглеводів трохи. Тим часом у мене майже немає вуглеводів (менше 20 г). Я бачу успіх у схудненні (4 кг від початку).
Але як цей тип дієти впливає на мою щитовидну залозу та ліки, які я приймаю?