Як я можу скинути 15 або 20 кілограмів за 2 місяці (фізичні вправи, дієта, вага)
Я кілька разів читав, що є люди, яким насправді вдалося стільки втратити за два місяці, зараз це мене зацікавило б, чи є тут люди, які цього вже досягли? І як це зробити?
У мене дуже надмірна вага і я повинен схуднути близько 30 кілограмів, тому це питання мене цікавить.
5 відповідей
Я просто поверну його до вас арифметично, ви можете думати самі.
- Ви втрачаєте стільки грамів на тиждень, скільки економите в Ккал щодня.
- У середньому людина споживає 2000 Ккал.
- Бажане зниження/кількість тижнів = денний дефіцит калорій
- 20000 грам/8 тижнів = 2500 Ккал
Значить, якщо ви не їсте нічого протягом 8 тижнів, вам доведеться бігати ще 1-2 години, ЩОДО, щоб викликати такий високий дефіцит калорій. Якщо ви берете до уваги уповільнення метаболізму та розпад м’язів, вам, мабуть, слід бігати протягом години після перших 1-2 тижнів.
Чи зможете ви це зробити і сприймати це як дитячу гру чи ні, вирішувати вам, а також наскільки здоровим ви вважаєте це.