Як я можу скинути 2-3 кілограми за 2 тижні
здорове харчування - це, звичайно, найголовніше. просто переконайтеся, що ви не їсте стільки солодощів, а натомість їсте багато фруктів та овочів.
в Інтернеті є багато вправ. але через 2 тижні ви навряд чи побачите успіх;-) Ви віддаєте перевагу займатися видами спорту на витривалість, щоб спалювати жир, наприклад, плаванням, їздою на велосипеді чи бігом. для того, щоб сформувати своє тіло, вправи, звичайно, найкращі (ситуації корисні лише у тому випадку, якщо у вас справді низький жир на животі, інакше ви не побачите жодної м’язи:-)), але, як я вже говорив через 2 тижні, ви нічого не побачите.
Я думаю, що для довгострокової втрати вам слід займатися спортом і переконайтесь, що ви не їсте занадто багато солодких речей (але все-таки час від часу щось, бо в іншому випадку ви будете відчувати тягу), мало жиру, трохи цукру і мало вуглеводів. Якщо ви проголодаєтеся між ними, часто допоможе яблуко або інші фрукти/овочі. Я також схудла понад 2 кілограми за допомогою дієтичної програми протягом перших 2 тижнів. Однак я все ще переживаю схуднення (зараз я перевищую 4 кілограми) і в цілому змінив свій раціон. Тому що інакше ефект йо-йо неодмінно повинен виникнути.;-)
Плюс, замість шоколаду, фруктового соку, газованої води та холодного чаю я цілий день пив би воду. Ви можете пити стільки, скільки захочете (0 калорій), а вода також наповнить вас, якщо ви випиєте багато.
Солодощі та солодкі закуски взагалі не працюють, купіть яблуко (без бананів, вони можуть зробити жиром) або їжте моркву та кольрабі як закуски;)
Якщо ви дійсно хочете схуднути дуже швидко за 2 тижні, то я маю для вас ще одну гарну пораду про те, як ви можете схуднути приблизно 3 кілограми за 3 дні:
Але будьте обережні і не використовуйте цей метод більше 3 днів!
Цитата з: HelpMePlease, 08.07.2015, 12:26
Протягом 2 тижнів я займаюся салатною дієтою, їзджу на велосипеді на нашому велосипеді з чайником близько 30 хвилин, і кожен день 3 хвилини зверху, я роблю вправи BOP 3 рази на день, але я не бачу нічого, у мене залишається 2 тижні, і я також хотів би там схуднути на 2-3 кілограми є ще якісь підказки ? Я маю на увазі, хтось скаже, що я, напевно, будую свої м’язи, і ваги більше не змінюються, тому що м’язи теж важкі, але тоді моя зона BOP повинна бути вужчою та гарнішою! Навпаки, вона хитка з ямочками:(
Потрібно більше двох тижнів, щоб усе стало по-справжньому щільно.
Я просто кидаю палити і тепер дбаю про те, щоб підтримувати свою форму.
Займіться бігом (і вже ненавидите це через легені курця), велотренажер, тренування з обтяженнями та вправи на преси, ноги, сідниці. Більшість із них я робив за кілька місяців до цього. Додано лише біг підтюпцем. За два тижні ніхто не може отримати мускулисте, худорляве тіло. Це займає місяці. А посидючість просто потрібна.