Як я почав пити більше води і чому вона здорова
Що з питною водою - це така гаряча тема, що ви сказали б, що ще має значення в цій темі, так? Ризикуючи стати іншою людиною, яка рекомендує пити багато води протягом дня, я відчуваю необхідність це робити, тим більше, що кожного дня я зустрічаю принаймні одну людину, яка не п’є достатньо води, і наводить мені причини, чому ні ця річ. Ну, особливо зараз, коли літо, спробуймо випити більше.
І для мене це був процес адаптації. Оскільки я зазвичай не п’ю більше декількох склянок на день, я почав запроваджувати деякі вимушені звички, щоб моє тіло звикло просити цю рідину. Першим кроком було поставити склянку води поруч з ліжком, пити, коли прокинусь. Через деякий час це стає неминучим, і ти звикаєш.
Другим кроком було придбати склянку об’ємом 500 мл, щоб мати її там, де я проводжу найбільше часу, тобто в офісі. Якось я зрозумів, що п'ю більше води, якщо в ємності є солома, тому робоче скло виглядає як на малюнку. Мені це було корисно, бо довелося вставати, коли спорожнив склянку, і йти наповнювати. Таким чином, я пам’ятаю пити воду, і досить часто встаю зі стільця і йду на кухню. Для мене ця система була набагато зручнішою для впровадження цієї звички, ніж усе, що я пробував до того часу (2-літрова пляшка, півсклянка, підрахункові склянки, нагадування про телефон тощо), тим більше, що мені здається ідеальною сумою на мати його під рукою.
Звичайно, одним із наслідків буде кілька разів відвідувати туалет. Думаю, це найпоширеніше, що я чув про питну воду. Для мене адаптація тривала 2 тижні (за годинник, як же!). Отже, ми можемо прийняти, що це буде період, і тоді організм увійде в нормальний стан, або ми можемо дотримуватися цього аргументу і жити нездорово. Це вибір.
Я знаю, що в цьому немає потреби, але я пам’ятаю, чому я пройшов ці "примуси", щоб пити більше води. Користь від води в організмі незліченна, я згрупував їх, оскільки вважаю важливими у своєму житті.
- Це допомагає мені краще працювати: від уникнення запаморочення або втоми, що виникає внаслідок зневоднення, до тонусу під час тренувань і просто кращого стану. Вживання води приносить розумову ясність, навіть якщо в це здається важко повірити, і, звичайно, зменшує головний біль.
- допомагає організму працювати на мою користь: біль у суглобах полегшується тим, що хрящі м’які та зволожені, травна система працює краще, особливо у поєднанні вода-клітковина, поживні речовини краще циркулюють в організмі і потрапляють туди, куди їм потрібно або допомагають профілактика багатьох захворювань організму, включаючи рак.
- допомагає схуднути: більшу частину часу, коли ми відчуваємо голод, насправді ми спрагнені, і організм переходить в оборону, оскільки зневоднений. Вода також допомогла мені зменшити цю тягу, спостерігаючи таким чином заздалегідь визначені страви та закуски. Звичайно, я включу сюди целюлітну частину, оскільки вода допомагає регенерувати клітини та покращувати текстуру та колір шкіри. Перший крок у видаленні целюліту: вода!
Не додаючи ще багато речей, я хотів би, щоб якомога більше людей зрозуміли важливість гідратації для здоров’я. У попередній статті я сказав, що зараз я дотримуюсь дієти, при якій я п’ю 4-5 літрів рідини на день, але посилання на це - випивати щонайменше 2 літри води щодня. Почнемо з маленьких кроків.
З моєї точки зору, це те, що нам слід надавати пріоритет у повсякденному розпорядку дня, щоб першими жити здоровим життям.