Найпростіший спосіб схуднення; нутріспортразван
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Привіт усім і приємно вас знайти у своєму блозі!
Сьогодні субота і як раз ми говорили про харчування та здорове харчування.
Сьогодні основною темою є дієта Дукана, дієта, яка вносить новий шок і «повітря» в режим кожної людини, яка вирішує і рішуче налаштована на дотримання та дотримання дієти «згідно книги».
Перш за все я хочу зазначити той факт, що завдяки цій дієті, яку я дотримувався 7 років тому, мені вдалося скинути 15 кг, так що так, це можливо. Важливо також знати, що ця дієта була досить суперечливою через те, що вона базувалася лише на білках, і багато людей стикалися з різними станами, такими як запор або хронічна втома. Я хотів би нагадати вам, що в моєму випадку ці наслідки не відчувалися, і тепер доктор Дюкан переглянув свою дієту, дотримуючись цих негативних думок.
Дієта Дюкана є поступливою, але її нелегко дотримуватися або в межах досяжності когось. Він складається з 4 кроків наступним чином:
PhaseФаза атаки - триває максимум 10 днів (залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути) і є періодом, коли ви їсте лише нежирний білок, без вуглеводів. Тут ваше тіло почне спалювати жир і поступово перетворювати його в енергію. У цей час я раджу почати легкі фізичні вправи, можна починати з кардіотренування, і рекомендується випивати не менше 1,5 літра води.
«Фаза круїзу (не така приємна, як назва, але варта зусиль😉) - на цьому етапі мета - досягти бажаної ваги. Тут ви будете чергувати білкові дні з тими, в які ви їсте овочі та білки. На цьому етапі було б доречно втратити 1 кг на тиждень, це означало б здорову втрату ваги.
PhaseФаза консолідації - на цій стадії ви переконуєтесь, що ефект бумерангу не відбудеться. Таким чином, на кожен втрачений кілограм необхідно дотримуватися 10 днів дієти. Досить тривалий період, коли ви звикнете до здорового та збалансованого способу життя. Вам дозволять їсти більше продуктів, таких як фрукти, хліб з непросіяного борошна тощо.
PhaseСтабілізаційний етап - цей останній етап є вирішальним. Ви вже сформували правильну дієту, все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися її такою і дотримуватися певних характеристик свого раціону, наприклад, їсти 3 столові ложки вівсяних висівок на день.
Застереження: Ті, хто вирішив дотримуватися цієї дієти, роблять це на свій страх і ризик, тому вони усвідомлюють хороші та погані наслідки дієти. Я НЕ дієтолог, і це суворо інформативна стаття, яка стосується лише мого досвіду.
Я рекомендую дієту Дюкана тим, хто відчуває готовність змінити свій спосіб життя і хоче мати міст між здоровим харчуванням та спортом.
Якщо вам потрібні рецепти з продуктами, дозволеними для кожної фази, або персоналізоване меню, я можу допомогти вам із тими, якими я дотримувався.