Як я пройшов шлях від 42 до 3638
З маленьких років я завжди був дуже жадібним. Я люблю вишукані речі в житті, готувати хороші страви, і для мене їжа повинна бути доброзичливою, ідеальною, щоб ділитися з усією родиною та друзями !
Клацання було схоже на багатьох з нас: фотографія вечора з друзями посеред літа. Я був у сукні, з оголеними руками, і буквально кричав на цій картині. За одну мить я отримав в голові шлакоблок. Побачивши руки, я сказав собі, що це вже неможливо, що треба щось робити.
На жаль, два роки тому - майже в той самий час, я почув справді погані новини, які збили мене дуже, дуже низько. Але мені довелося встати і боротися за цю людину. Образ, який я повернув фізично, мене не влаштовував, я був величезною людиною в кінці своїх майже 70 кг, з таким розміром 42, який мене з'їдав (я був на етапі, коли сказав собі, що це знак одяг, який дрібно розрізався і що не я набрав ваги ...).
Тож я поставив собі завдання: скинути щонайменше 10 кг, мета - досягти 55 кг.
Я завжди хотів мати маленький боб, але я не наважувався стригти своє довге каштаново-руде волосся, як завжди. Він мав найкращу ідею століття, завдяки цій метаморфозі я хотів затвердити себе. Я завжди був таким добрим другом, милим, але добрим. Я хотів порадувати зараз.
Тож я взяв сміливість у обидві руки, записався до спортзалу і почав планувати нові меню.
Я використав 4 програми:
• Вага журналу: Я щодня записував свою вагу, щоб стежити за моїм прогресом (стільки, щоб сказати вам, що він споживає, а іноді і досить поганий, щоб побачити, що ми нічого не втрачаємо і т.д., навпаки, коли це була гарна новина c, це було дуже підбадьорливо! ).
• LSDP (Секрет ваги): це програма типу "словник", що містить перелік усіх продуктів і відображає калорії на 100 г або на порцію. це дозволило мені зрозуміти калорійність їжі та підготувати меню відповідно до.
• MyFitnessPal: це додаток просто блискуче (але дуже захоплююче, тому що з кожним прийомом їжі чи спортивним заняттям я відзначав споживання або втрату калорій під час занять спортом). Основою цього додатку є щоденна квота калорій, яку ви встановлюєте для себе, і з кожним прийомом їжі ви записуєте калорії їжі, яку ви їсте. Як тільки ви вправите втрачені калорії. І в кінці дня ви зможете зрозуміти, чи не з’їли ви достатньо, чи все в порядку, чи повністю перевищили необхідні калорії.
• Nike Running: практично знати кількість втрачених калорій під час кожного пробігу та бачити ваше покращення !
Серпень 2015: 60 кг
За 1 рік я схудла на 8,9 кг
З тих пір я програю менш швидко, але робота є! 58,3 кг
У липні 2015 року я знову зв’язався з подругою, яку трохи втратив із поля зору, яка робить дуже гарні фотографії, і я попросив її, чи можна зробити знімок. Я був настільки підкреслений, що мені доводиться позувати перед кимось, навіть якщо це було через їх об'єктив, що я дуже боявся цього моменту. Але я не хотів здаватися, і я дуже хотів зробити цю фотосесію.
Якщо ви бачили перше і останнє фото, вони насправді були не однаковими.
Зараз ціль: 55 кг
Багато з вас просили мене про звіт So Shape.
Отже, формуйте, що це таке ?
Ідея полягає в тому, щоб з’їсти пачку вранці та ввечері (що дає нам правильну кількість калорій за один прийом їжі). І з’їдайте звичайну їжу опівдні.
Ви розбавляєте мішок у воді, і ви отримуєте такий собі молочний коктейль або суп.
Я не особливо сильно схудла на 14-денному курсі (що важко утримати), я схудла на 2 кг, але в основному схудла, і живіт став РІВНИМ (мега дивовижне).
З іншого боку, справжній плюс для мене: ранковий молочний коктейль! Роками я повністю перестав снідати - я з тих людей, які воліють спати вранці, ніж їсти ха-ха.
З тих пір я зберігав молочний коктейль, але знайшов альтернативу: молочний коктейль Герлінеї та той, що з каруфа. це нас справді зупиняє, швидко п'ю, а в обідню їжу набагато менше, ніж раніше.
І зараз ?
Поточна ціль - 55 кг, моя процедура меню дещо змінилася:
• вранці: молочний коктейль як замінник їжі
• вечірній: шейкер MyProtein "Impact Diet Whey" з шоколадом або печивом + два сухарики, один із зеленим песто, а інший із Філадельфією 😉
Не соромтеся задавати мені свої запитання в коментарях, я б відповів на них із великим задоволенням !