Як я схуд на 4 кг, не бажаючи 25 ідей для їжі - Залишайтеся свіжими

Так! Знайте! Це, мабуть, 3-й допис у блозі, який розповідає, як я схуд. І вам, мабуть, цікаво, скільки я втрачаю 100 кг.
Справа в тому, що я дуже швидко набираю вагу. Наприклад, минулих вихідних у Барселоні я встиг набрати більше кг, всього за 4 дні, коли їв хаотичніше.
Але, безпосередньо перед цією поїздкою, у мене було 2 місяці, за які мені вдалося скинути 4 кг, не пропонуючи цього.

Все почалося 12 липня, коли я сказав, що взагалі відмовлюся від цукру. Я повністю здався, до 7 вересня… і це було дуже добре.
Я досяг майже 64 кг, і живіт дуже часто болів. Мене весь час роздували, і я не міг носити нічого розміру S, тому носив свій одяг розміром M та універсальним розміром.

Раптом я сказав, що це вже неможливо і що мені потрібні зміни. Я знав, що через цукор, який я так відчував, знав, що мушу від нього відмовитись.
Тому я склав графік їжі, записавши, що саме я збирався їсти протягом першого тижня, і трохи підготувавши свої інгредієнти.
Я думаю, що це важливий крок: знати, що ти хочеш робити, і знати, як це робити.

5 правил, якими я керувався вони мені дуже допомогли не їсти солодощів і тим самим схуднути і більше не бути здутими.

1. Я щоранку пив зелений смузі.
Найчастіше я поєднував капусту капусту, банан, рослинне молоко, маку, псиліум та коноплі або різні насіння.

2. Я випив достатньо води.
Дуже важливо бути зволоженим. Найчастіше тяга до солодкого та почуття голоду походить від відсутності зволоження. Навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, ваше тіло може зневоднитися.

3. Я поважаю 3-разове харчування.
Я вибрав їсти достатньо вранці і особливо опівдні. А ввечері я не обов’язково відчував бажання їсти, але все-таки з’їв трохи, близько 7 години.

4. Я виключив закуски.
З моєї точки зору, закуски дуже складні. У дні, коли я приймаю їжу та закуски, я відчуваю себе дуже ситим і втомленим. Завжди повний шлунок заважає вам вести активне життя і ясний розум.

5. Я вирішив їсти більш різноманітно.
Плануючи своє харчування, я вирішив їсти щодня нову їжу і не мати однакової їжі на тарілці 2-3 рази протягом тижня.
Тож я їв барвисті та поживні страви.

Рішучість і бажання довести, що я можу жити без цукру, мені дуже допомогли. Протягом 2 місяців я сидів у машині та за столом з людьми, які їли шоколад та інші солодощі, і я навіть не відчував потреби скуштувати. Я зрозумів, що моє бажання мати здорове тіло перевищує мою пожадливість. За два місяці ми зрозуміли, наскільки сильними можемо бути ми, люди, якщо чогось справді хочемо.
Незважаючи на те, що я не дотримувався свого плану за останній тиждень, я не шкодую про це. Я знаю, що це не добре, але я також знаю, що бувають випадки, коли організм потребує чогось іншого. Я не шкодую про їжу булочки в Іспанії або шоколад минулої ночі. Це було моє рішення споживати солодощі за останній тиждень, як і моє рішення не споживати солодощі за останні 2 місяці.
З сьогоднішнього дня я повернувся до веганських та сирих веганських страв, і я впевнений, що через кілька днів тяга до солодкого зникне.

Найголовніше, коли ви хочете схуднути, - не прагнути до цього. Вам просто потрібно бути здоровим, і ви організуєте своє харчування так, щоб з часом ви втратили непотрібні кілограми.
Я не згоден з дієтами, голодуванням і дотриманням правил протягом 1 місяця, 3 місяців, після чого люди повертаються до старих звичок.
Вам потрібно скласти звичку харчуватися здорово.

Незабаром я повернусь із дописом про важливість походження їжі, але до тих пір я залишатиму вам деякі рецепти, які я випробував за 2 місяці і які обов’язково підготую знову в найближчі дні/тижні.

1. Зелений смузі: шпинат + яблуко + петрушка