Як я схудла на 12 кілограмів
Як прочитати цю статтю:
Крок 1: Майте під рукою склянку води
Крок 2: Випийте склянку води
Крок 3: Перегляньте крок 1 через 45 хвилин
Мені довелося бути в літаку, щоб нарешті змогти почати писати цю статтю. Я думаю, що це одне з моїх улюблених, тому що з того часу, як я почав займатися спортом, я не уявляю свого життя по-іншому, і якщо б ви дотримувались чогось із мого блогу, то я хотів би, щоб ця стаття була. Тож я тут, на борту «Боїнга», із замерзлими ногами та десь внизу Гренландії, ділюсь деякими порадами.
Це, безумовно, найбільш поширене запитання, яке я отримую. "Дорога Ана, як я можу схуднути на кілька кілограмів?/Що я можу зробити, щоб виглядати краще?". З одного боку, я надзвичайно щасливий і пишаюся тобою за те, що ти хочеш прийняти здоровий спосіб життя, але є й інший варіант, який, на мою думку, всі ми підходили в якийсь момент і який ти можеш шукати. (але тут ви його не знайдете). Знаєте, короткострокові дієти. Мене випадково запитували, як можна втратити 10-15 кг за 2 тижні. Отже, перш ніж перейти до прекрасного з порадами та мотивацією, я хотів би, щоб ви від щирого серця зрозуміли, що я пропагую здоровий спосіб життя, а не зміни чи короткочасні дієти. Я також давно зрозумів, що якою б прекрасною не здавалася перспектива швидкого схуднення через голод чи інші хитрощі, які мучать моє тіло, всі вони повертаються з ще більшими наслідками. Тож давайте насолоджуватися життям та їжею, а не дивитися на мої калорії з такою великою ненавистю.
Я не претендую на те, щоб бути експертом у цій галузі, але хочу поділитися з вами своїм досвідом, пов’язаним із втратою ваги та фізичною формою, оскільки вони склали період, який є і мучним, і красивим. Найдовше я боровся з ідеєю їжі та калорій, не усвідомлюючи, що насправді проблема полягає не в їжі, а в тому, як я на це дивлюсь. У мене ніколи не було зайвої ваги, і я не думаю, що коли-небудь міг би подумати, що мені слід схуднути, якби не журнали Bravo/Cool Girl/Bravo Girl, які я читав із школою в школі з 12 років. Вже тоді я легко пропускав статті про те, як схуднути на животі або схуднути на кілька кілограмів, бо в моїй свідомості немає уявлення про те, що я "товстий". Але з часом статті нагромаджувались, з’являлися Facebook, Instagram, і я неминуче почав порівнювати себе з іншими людьми. І ось що спочатку почалося з марнославства, з бажання виглядати певним шляхом, після багатьох невдалих спроб я зіткнувся з правильним шляхом.
Я зрозумів це набагато пізніше, після багатьох періодів, коли чергував біг із обмежувальними дієтами та підрахунком калорій. Я нікуди не дійшов. Поки я не вступив до коледжу і не почав більше читати про харчування та здоровий спосіб життя. Я почав харчуватися краще, ходити в спортзал і дозволити собі любити їжу і все жадати. Я заново відкрив своє бажання бігати і жити, я повністю змінив свій спосіб життя, став більш активним і з отриманою впевненістю створив канал на YouTube. І зараз я тут, у блозі, пишу вам, бо знаю, наскільки руйнівною є ідея схуднення та самооцінки. І якщо мені вдалося їх здолати, я впевнений, що і ви можете. Потрібно лише трохи терпіти з собою, і ваше тіло винагородить вас, я вам гарантую! Якби це було просто ... знай це ...
Нижче я поділюсь деякими порадами, які працювали для мене, але як завжди, я пропоную вам прочитати якомога більше і виявити шлях, який вам найбільше підходить.!
Їжа = їжа. Їжа необхідна для виживання, і я думаю, що найпоширенішою помилкою є те, що ми з самого початку думаємо, що вийти з дієти. Тут я маю на увазі не ті категорії їжі, які, як ви знаєте, навіть протипоказані, такі як соки, оброблені страви чи закуски, а групи незамінних для нас продуктів, вуглеводи, вуглеводи, молочні продукти або м’ясо. «Я сьогодні не їжу хліб/цукор/шоколад/макарони» звучить знайомо? Я точно! Але я знову запрошую вас уявити собі перспективу життя без шоколаду, макаронних виробів або піци. Ми говоримо тут про зміни, які будуть враховані у вашому способі існування. Ось чому добре бути поміркованим у всьому, що ми робимо, включаючи дієту. Якщо ви хочете шоколаду, з’їжте кілька шматочків, якщо хочете піцу, зарезервуйте день, щоб насолодитися нею та викиньте своє бажання з системи. Якщо я не слідую своїм бажанням і не тримаю їх у собі, у мене трапляються моменти, коли я не можу собі допомогти, і я з’їдаю набагато більше, ніж якби з’їв щось у цей момент. Все в міру
Вода - твій найкращий друг! Вам сподобається звичайна вода, мінеральна вода, чаї, супи або будь-які рідини, крім збагачених ароматизаторами та Е. Він не тільки зволожує, але й допомагає виводити токсини, покращує зовнішній вигляд шкіри та є союзником номер 1 проти целюліту! Потрібно було трохи часу, щоб позбутися соків, але після того, як я перейшов на воду, я не витримав інших кислих напоїв. До того ж все набагато смачніше, коли ви починаєте їсти натуральні продукти, без підсолоджувачів J Ваші смакові рецептори будуть вам вдячні! Завжди намагайтеся тримати при собі пляшку води - або на столі, або в сумці, або якщо ви все одно не досягли цих 2 літрів на день, є програми, які будуть дратувати вас кожні 30 хвилин повідомленнями. Весело, правда? І якщо відвідування ванної ще не стало дратувати, це означає, що ви недостатньо п'єте, ха-ха.
Терпіння. Зміни вимагають часу. Наберіться терпіння до себе і свого тіла. Ставте короткотермінові, але також довгострокові цілі, щоб у вас завжди було відчуття, що вам вдалося зробити щось продуктивне. Я думаю, що найскладнішим буде навчити свій розум розуміти, що цей процес тривалий і що маленькі, але стабільні перемоги - це те, що робить різницю. Щоб побачити результати, може знадобитися тиждень, може знадобитися місяць або три місяці, важливо продовжувати і не здаватися, якщо ви не отримаєте результати негайно. І якщо статура здається твердішою, енергія та бажання працювати точно покращаться! Не кажучи вже про користь для здоров'я та серцево-судинної системи.
Я знаю, що тут, мабуть, немає нічого нового, і ви чули одне і те ж десятки разів, але правда в тому, що для схуднення немає секрету. Це просто спорт і харчування та ціла пригода, щоб мати можливість збалансувати обидва. За ці три роки я дізнався так багато про себе та свою робочу силу і став набагато сильнішим. Результати мого коледжу покращились, і я, схоже, став більш товариським, хочу бути більше назовні та з оптимістичними та красивими людьми. Як я вже сказав, це стиль життя! Якби це було легко.
Сподіваюся, я вам не набрид, і якщо у вас вистачило терпіння читати, я все одно дуже вас обіймаю і ще раз дякую, що були зі мною. Ви можете знайти мене на YouTube та в Instagram, якщо хочете підтримувати зв’язок і не забудьте підписатися на блог, щоб отримувати перші сповіщення, коли я щось публікую. І якщо ви помітили якісь розбіжності чи помилки, можливо, це пов’язано з суматохою та немовлям поруч зі мною, який зараз їсть мої горіхи. Але принаймні ніхто не плаче Дж