Як я скинула 1 кг за тиждень; Автентична мама
Портрет жінки вимірювання її тонке тіло. Ізольовані на білому тлі.
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
У мене є 2 дитини до 5 років, тож після багатьох років застою в 50 кг, для моїх 160 см останні 5 років означали: + 18 кг, -8, -9, +2, -3 …… +18, -8, -8, -5, +6 і зараз -3. Знову 50.
Етапи + 18 являють собою 2 вагітності, тобто етапи по 9 місяців кожна, потім -8 після виписки з материнства; наступний етап мінус - період грудного вигодовування. Потім послідував ріст, оскільки після грудного вигодовування організм не відразу пристосовується до нового режиму, і все одно робить зайві відкладення. Тут я звернувся до чудового дієтолога, за допомогою якого я скинув останні 3 кг. Нижче я напишу вам меню тижня, після якого я схудла на 1 кг; згадати, що це дієта, яка була складена на мій смак з урахуванням того, що я їв у той час.
Після вагітності a2a, -5 +6 були мотивовані стресом, а -3 - Limitless. Так, зараз я багато займаюся спортом (кажуть, що в 20 років це заслуга природи, у 30 - це ваша заслуга, тому я працюю над цим 🙂, але я розумію від Валі, що яким би спортом ви не займалися, якщо ваше меню незбалансоване, ви не можете схуднути, або, принаймні, не здоровим способом.
Як бачите, за останні 5 років у нас було багато коливань. Я ніколи не їв дієти з капустою, без вуглеводів чи я знаю що, але завжди через заклик до дієтолога я намагався харчуватися здорово та збалансовано, щоб схуднути природним шляхом, щоб легко підтримувати бажану вагу.
Ось як це виглядало 3 роки тому один тиждень у моєму меню:
Сніданок о 8 ранку: йогурт/молоко + цільні зерна АБО 2 скибочки чорного хліба + баклажани/закуска/ікра/домашні котлети + овочі АБО 1 шматок пирога + 1 склянка молока.
Перекус 10-12 та 16-17: домашні фрукти/компот, НЕ виноград/банани/олійні культури, лише один вид фруктів на закуску
Обід 13-15: картопля + овочевий салат + сир
Вечеря 18-20: квашена капуста + ребра
Обід 13-15: суп/м’ясний суп + овочі, приготовані з сиром/моцарелою
Вечеря 18-20: 1 склянка поленти + сир + йогурт
Обід 13-15: куряча/індича грудка + салат з капусти
Вечеря 18-20: м’ясний суп та, за годину їжі, йогурт
Обід 13-15: риба з овочами (брокколі)
Вечеря 18-20: 1 запечена/варена картопля + сир + овочі
Обід 13-15: печінка з капустяним салатом
Вечеря 18-20: м’ясний суп + варені овочі
Обід 13-15: зелена квасоля + курка/індичка/піпот
Вечеря 18-20: м’ясний суп та, за годину їжі, йогурт
Обід 13-15: овочі + сир + 1 яйце/курка/індичка
Вечеря 18-20: 1 склянка макаронів + соус
2л води на день, йогурт 2,8%, молоко 1,8%, ніколи не знежирене.
Мені дозволили їсти 1 торт кожні 3 дні АБО 3 плитки шоколаду АБО чашку морозива.