Як йога може допомогти вам схуднути
Фізичні вправи йоги характеризуються розслабленням, але також напруженістю. Дихання відіграє головну роль у цьому. Спочатку фізичні та розумові вправи, що складають йогу, походять з Індії.
Більше, ніж просто релаксаційний спорт
Сучасні вправи йоги були розроблені з середини 19 століття. З 1920-х років вправи йоги вдосконалювались та ставали доступними для широкої громадськості. У 1960-х роках йога була трендовим видом спорту серед тих, хто кинув школу та хіпі та рух Нью Ейдж. На той час вправам йоги ще надавався сильний духовний знак. Нові тренди США дедалі більше висували фітнес-аспект йоги на перший план.
Вас може зацікавити:
Найчитаніші статті:
Що таке йога?
Тому сьогодні на Заході йогу більше не розглядають як філософську систему. Існує більш емпіричний підхід до вправ. Акцент робиться на тренувальному ефекті тіла, а не розуму. Тим не менше, йога все ще має очищувальну дію на розум. На відміну від оригінальної форми йоги, так звана йога Айенгар також використовує прості допоміжні засоби. Айенгар-йога - це дуже схожий на тіло тип хатха-йоги, найпоширеніший спосіб викладання йоги в Європі та США. Але в кожному занятті йоги все-таки є трохи духовності.
Хід тренінгу
Заняття йогою в тренажерному залі або клубі починаються дуже м’яко. Без будь-яких фізичних зусиль. Перш за все, планується початкове розслаблення, тобто фаза медитації. Далі слідують дихальні вправи, щоб життєва енергія зростала. Далі слідують вправи на розминку та підготовку. Тільки тоді ви переходите до власне вправ, які також називаються позами або асанами. Наприкінці занять йогою відбувається глибоке розслаблення, йога нідра.
Вправи
Основою кожного заняття йогою є власне вправи. Ці пози, звані асанами, приймаються свідомо і повільно. Крок за кроком. Потім тіло залишається в такому положенні протягом певного періоду часу. Метою вправ є зняття зайвої напруги. Правильне дихання лежить в основі будь-яких вправ йоги. Потім асани знову обережно залишають. Знову крок за кроком.
Спосіб дії
Завдяки напрузі тіла, яка виникає при збереженні положення тіла, м’язова сила розвивається м’яким способом, а також гнучкістю та кращим усвідомленням тіла. З духовної точки зору, утримання постави поверне заблоковану життєву енергію назад. Вправи йоги мають - що вже було науково доведено - позитивний вплив на психічне та фізичне здоров’я. Йога заспокійливо впливає на порушення кровообігу та розлади сну, стреси, тривогу, а також діє проти депресії.
Схуднути за допомогою йоги
Йога також сприяє схудненню. Оскільки без стресів і напруги в тілі ви можете добре спати. І загальновідомо, що ви худнете уві сні. Самі вправи йоги також спалюють багато калорій. Кількість калорій, які можна спалити під час занять йогою, залежить від стилю йоги. У хатха-йозі за годину можна спалити до 200 ккал. При більш інтенсивній йозі Аштанга йога вона може становити до 300 ккал, а при Power Yoga - близько 400 ккал за 45 хвилин. За допомогою Bikram Yoga ви спалюєте до 650 ккал.
Висновок
Йога у всіх на вустах. І це навіть для тих, хто не любить спорт. Тому що багато хто розглядає йогу як релаксаційний спорт. Але йога - це набагато більше. Йога може зіграти важливу роль у допомозі зникненню болю в спині та головного болю. Йога також діє розумово. На розум і душу. Йога знімає та попереджає депресію, тривогу та стрес. Йога також допомагає схуднути. Порушення сну зникають при меншій напрузі. Тихий і здоровий сон, у свою чергу, сприяє схудненню. І фізичні вправи також швидко впливають. Не тільки буде налагоджено м’язи, але і спалено жир. І це дозволяє кілограм постійно та постійно танути.