Як йога впливає на ваш спосіб життя від блогу Ana Heart
Сьогодні більше людей, ніж будь-коли, використовують йогу для зміцнення свого фізичного та психічного здоров’я. Проведення лише 5 хвилин на день на килимку для йоги може мати позитивний вплив на спосіб життя, зменшуючи стрес, збільшуючи споживання енергії і навіть зміцнюючи імунітет. З огляду на це, звичайні йоги можуть насолоджуватися більш підтягнутим та здоровим способом життя. У цій статті ми розглянемо це та розглянемо питання - як йога впливає на ваш спосіб життя?
Поліпшення фізичної форми
Регулярні тренування з йоги можуть покращити вашу фізичну форму. Незалежно від того, чи ви вже регулярно тренуєтеся, або якщо ви новачок, коли справа стосується фізичних вправ, йога може різко підвищити рівень вашої фізичної форми. Це, в свою чергу, може вплинути на ваш спосіб життя, полегшуючи вам ходьбу на роботу, замість того, щоб їхати на машині, або навіть можливість пройтися сходами, не втрачаючи повітря! Оскільки існує так багато різних стилів йоги, спробуйте кілька разів і виберіть бажаний стиль. Якщо ви хочете поліпшити свою фізичну форму, такий динамічний стиль, як Vinyasa Flow, може добре працювати. Якщо ви хочете спробувати щось інше, танцювальна йога - також чудовий варіант. Танцювальна йога зустрічається у більшості великих міст, і саме так вона звучить - суміш танцю та йоги.
Регулювання ваги
Регулярні заняття йогою також можуть контролювати вашу вагу. Якщо ви хочете спалити калорії, гаряча йога - чудовий варіант. Якщо ви займаєтеся в опалювальній студії, гаряча йога змусить вас потіти, вивільняючи токсини та втрачаючи вагу. Найкраще практикуватися при температурі вище 40 градусів, 45-хвилинний сеанс гарячої йоги може спалити стільки калорій, скільки година в тренажерному залі. Окрім контролю ваги, практика йоги може також змінити ваше ставлення до їжі. Якщо ви будете регулярно займатися спортом, ви станете гармонійнішим зі своїм тілом і станете чутливішими до видів їжі, які йому потрібні. Це може спонукати вас до здорового, збалансованого харчування.
Підвищена впевненість у собі
Йога може принести велику користь людям, які страждають від стресу. Популярна дихальна вправа, відома як йога, може спонукати тіло зберігати спокій і покращувати психічне самопочуття. Ритмічне дихання є природним засобом для зняття стресу і може допомогти заспокоїти розум у моменти тривоги або неспокою. Знання того, як дихати в стресовій ситуації, може сильно вплинути на ваше психічне здоров’я. Знання того, що ти контролюєш своє тіло та розум, може значно зменшити тривогу та допомогти вести щасливий, безтурботний спосіб життя.
Добре для впевненості
Регулярні заняття йогою також можуть покращити вашу впевненість у собі. Під час занять йогою ви навчитесь користуватися своїм тілом у сильних позах, що природно може допомогти вам почуватися впевненіше. Під час занять йогою ви дізнаєтесь, що всі різні, і це добре. Незалежно від вашої форми, розміру чи статі, усі студії йоги однакові. Коли ти будеш оточений людьми всіх видів, ти побачиш, що «ідеального тіла» не існує, і що кожен красивий по-своєму.
Зміцнена імунна система
Багато людей шукають шляхи для підвищення імунної системи. На щастя, регулярні заняття йогою можуть поліпшити циркуляцію лімфи імунної системи та допомогти триматися подалі від набридливих захворювань, які обходяться. Йога використовує ряд динамічних рухів, щоб стимулювати лімфатичну рідину протікати по тілу. Хоча динамічні стилі йоги працюють найкраще, статичні пози також можуть бути корисними, якщо ви тримаєте м’язи напруженими. Для досягнення найкращих результатів збільште кровотік, включивши в свій розпорядок дня методи глибокого дихання.
Покращує стосунки
Якщо ви хочете стати ближче до своєї родини, партнера чи навіть друзів, йога може творити чудеса у стосунках. Коли ми відчуваємо себе спокійними і задоволеними, наш розум може краще зосередитися на делікатних стосунках. Знімаючи напругу в тілі, йога може запобігти перенесенню стресу на близьких людей.
Збільшує енергетичні цінності
Заняття йогою протягом 5 хвилин щодня може суттєво покращити рівень енергії та допомогти відчувати свіжість протягом тижня. Глибокі дихальні вправи також можуть підвищити рівень енергії, і їх можна практикувати де завгодно. Якщо ви відчуваєте втому, приділіть кілька хвилин, щоб сісти і зробити глибокий вдих - ви будете вражені результатами!
Покращує гнучкість
Хоча гнучкість є однією з найбільш очевидних переваг йоги, її не слід залишати без уваги. Підвищена гнучкість може вплинути на повсякденне життя, запобігаючи травмам і допомагаючи м’язам відновлюватися після травм. Більшість асан розтягують важливу групу м’язів і роблять ці м’язи міцними, податливими та гнучкими. Це не тільки запобігає травмам, але й допомагає підтримувати правильну поставу протягом дня.
Покращує сон
І останнє, але не менш важливе, йога також може покращити якість вашого сну. Йога не тільки допомагає швидше заснути, але також допомагає довше спати і швидко спати, якщо прокидаєшся вночі. Дослідження показали, що йога може навіть зменшити безсоння - особливо у вагітних. Якщо у вас виникають проблеми із засипанням, потренуйтеся в розслаблюючій послідовності йоги перед сном. Щоб було затишно, приглушіть світло і використовуйте ароматичну свічку.
Узагальнено
То як йога впливає на ваш спосіб життя? Коротше кажучи, це покращує ваше психічне та фізичне здоров'я, щоб полегшити ваше повсякденне життя. Маючи більше енергії та зміцнену імунну систему, ви будете готові взяти світ штурмом навіть після того, як закінчиться п’ятниця. Якщо ви плануєте займатися на роботі, упакуйте йога-мішок із відповідним одягом і візьміть із собою. Таким чином, ви будете готові займатися, коли з’явиться можливість.