Як кататися на лижах - прості поради для початківців лижників

На початку, коли мова йде про катання на лижах, родичі, друзі чи знайомі «зводиться» у наших перших інструкторів, оскільки рідше виникає бажання починати з цікавості чи честолюбства, але після навчання прийде задоволення або сам «мікроб». сказав.

Коли починати?

Для маленьких дітей перший раз на лижах повинен мати місце, коли вони добре бігають, підтримувати задовільний баланс (тим більше, що дитина катається одна на роликах або на велосипеді), а ступінь координації хороша, тобто навколо 5-6 років.

У віці від 7 до 30 років - будь-який час добре починати.

Через 30 років ризики значно зростають, але це не означає, що ви не можете спробувати 😉 !

Ви на початку. Що потрібно знати?

Перше і найголовніше, що вам потрібно навчитися - це падати. Звучить дивно, але більшість нещасних випадків трапляються через те, що ви не знаєте, як впасти. Проста відповідь на питання "коли впасти з лиж" - це "якомога швидше, коли ви відчуєте, що втрачаєте рівновагу", тоді ви відкладете себе в сторону, і сила тертя перестане сповзати.

Ризик отримання травм нижчий у дітей і зростає з віком.
У дітей та молоді як фактори захисту можна назвати: низька маса тіла, невелика відстань від землі, хороша еластичність тканин і суглобів, відсутність попередніх захворювань.

Ходити на лижах, хоч і здається, це не гра! 😉

Гірськолижне спорядження - перші кроки:

з. лижний одяг - зазвичай для початку достатньо спеціального одягу для катання (незалежно від якості), і з часом ви дізнаєтесь, що він повинен дозволяти тілу дихати, але при цьому зігрівати зиму.

b. лижні черевики - є необхідними елементами

Для початківців є 2 варіанти: взяти в оренду або купити "сліпу". Обидва варіанти мають переваги та недоліки:

• оренда - дозволяє зрозуміти, що вам потрібно, як ви почуваєтесь, перш ніж витратити.
• купувати у "сліпих" - але існує (фінансовий) ризик "прокинутися" з марним/непридатним для вас обладнанням. Якщо ви вирішите вибрати останній варіант - основними елементами є: довжина, нахил, як "тримати" (закрити) та ціна;

• довжина - можна визначити самостійно - стопа повинна бути зручною, не потрібні дуже товсті шкарпетки, оскільки вони не замерзнуть на ногах; «Затягування» клаптів повинно знерухомити стопу, не «бентежачи» кровообіг, тобто не повинно бути відчуття «оніміння або поколювання»;
• нахил - важко зрозуміти з самого початку необхідності - але ви можете зробити 2 речі: одне - придбати регульовані нахильні чоботи або два - спробувати колготки (щільні та в положенні) протягом 10-15 хвилин у магазині (до насправді стати з ними і зробити кілька кроків). Якщо місцевих неприємних відчуттів немає, і ви почуваєтесь комфортно - тоді ви можете ризикнути.
• як "зловити" (закрити) черевики - існує кілька систем кріплення, і це визначає довговічність, але незалежно від системи блокування всі моделі прослужать щонайменше 2 роки - тобто поки у вас не буде достатньо досвіду та знань, щоб зробити вибір краще.
• ціна - рекомендується помірна ціна - для першого вибору.
• чого не робити - купувати за кольором і без зразка!

c. Лижі - єдиний хороший спосіб почати - це оренда.

Іноді є варіант "старі лижі" - отримані або позичені - варіант хороший, коли лижі хороші, мають подвійні захисні з'єднання - функціональні.

Якщо ви вирішили придбати лижі - ось кілька корисних пунктів:

• структура - лижі як конструкція, еволюціонували багато, і нові композиційні матеріали, посилені скловолокном або вуглецевим волокном, безумовно, замінили дерев’яну конструкцію;
• форма - від класичної до сучасної форми "різьблена", що можна перекласти як "кривизна" або "порожниста" і стосується того, що кінчик і хвіст лижі ширші за центральну область (там, де знаходяться ланки);

Ця “кривизна” (радіус кривизни позначається R) полегшує виконання слалому.

- розмір лижі - довжина - вибирається приблизно на 10-15 см нижче висоти лижника;

d. облігації - встановлюються на лижах і "закриваючи" - "з'єднують" лижний черевик, при цьому обидва пристрої (спереду і ззаду) "закріплюються" в тому сенсі, що у випадку аварії вони повинні "відкритися" до того, поранений.

НЕ перевіряйте зв’язки з ногою, вставленою в багажник, тобто примусовою ногою! З'єднання перевіряються на черевику, не носять взуття, фіксуються на лижі, лижі нерухомі та застосовують ручний тиск, використовуючи вагу тіла; починайте з малих цифр регулювання (0-1) і поступово збільшуйте, поки не вдасться, лише доклавши великих зусиль, зробити з'єднання "стрибком".

e. лижні палиці - вони корисні, оскільки допомагають підтримувати рівновагу; для вибору важливо:
1. довжина - у вертикальному положенні рука і передпліччя роблять кут 90 градусів (праворуч), і
2. «схопити» кулак за ручку - яка повинна бути зручною та надійною.

f. лижні окуляри - повинні використовуватися як сонцезахисні окуляри; переважні окуляри з широкими «отворами» збоку для запобігання запотіванню, які одночасно мають захисну роль.

g. захисні засоби

Лижний шолом є важливим і в той же час надзвичайно мало використовуваним елементом, але це погано (див. серйозні аварії).

Лижні окуляри - описані в попередніх абзацах.
Перші кроки - ознайомлення з обладнанням

Ви дійшли до гори! У вас є все необхідне, гарна погода, сніг, обладнання, друзі ...

Перше - перший день: виберіть тиху місцевість, подалі від схилу (заторів), на рівному майданчику - повністю обладнаний і починайте пристосовуватися - ходити, вперед-назад, обертатися, ковзати вперед, штовхати палицями тощо тобто робіть усе, про що ви могли подумати, під наглядом друзів (які катаються на лижах принаймні один сезон), поки ви не відчуєте лиж.

Основні правила
Для власної безпеки та безпеки інших людей на схилі потрібно дотримуватися певних правил:
- на схилі ви завжди повинні звертати увагу на того, хто перед вами!
- не зупиняйтеся посередині схилу, щоб розташувати свій одяг, але завжди на краю;
- на перетині між схилами поступово зменшуйте свою хоробрість і звертайте увагу на інших лижників;
- якщо ви знайшли на схилі рукавички, капелюхи, палиці чи інші предмети, покладіть їх на край схилу або віднесіть до основи схилу відповідальному за споруди;

-нічого не кидайте з крісельного підйомника;
- не натовпуватися на об'єктах гірськолижного курорту;
- не робити "піруети" з лижами позаду.

Для всіх початківців у світі лижного спорту та зимових видів спорту, загалом, ми бажаємо вам великих успіхів!

---