Розтріскування суглобів Експерти кажуть, чому це і що допомагає
Юлія Шюслер | 16 червня 2020 р., 12:03.
Напевно, ви знаєте когось, кому хочеться розтріскувати пальці кожні десять хвилин. Або ви знаєте випадкові тріщини, коли розслабляєте напружену шию, розтягуючи. На FITBOOK експерти пояснюють, що за цим стоїть - що ви можете з цим зробити самостійно і коли тріщини суглобів є проблемою для лікаря.
Після довгого дня перед комп’ютером болі в шиї не рідкість. Інтуїтивно часто намагаються створити розслаблення, розтягуючись. Іноді вона тріскається. Але чому наші суглоби тріскаються? Це шкідливо? І що ви радите другові, який постійно тріскає пальці?
Коли відбувається закупорка, в суглобах створюється повітря
Суглоби розтріскуються з двох причин, дізнався FITBOOK від спеціаліста-ортопеда з Мюнхена Dr. Віллібальд Вальтер. “Якщо м’язи вкорочені, на сухожиллях виникає занадто велика напруга. Вони скребуть суглоби, і це можна почути ». Інша причина: закупорка в суглобах дрібних хребців. У разі закупорки сприйманий тиск викликаний повітрям у суглобах. "Якщо розтягнути суглоби, повітря виходить і воно тріскається", - говорить фахівець. Тріщини перетворюють негативний тиск у нормальний тиск, який знімає та зменшує напругу.
Чи шкідливо, якщо суглоби тріскаються?
Тріщини самі по собі не є шкідливими для здоров’я - але в довгостроковій перспективі це не вирішення проблеми, а скоріше ознака того, що щось потрібно робити, на думку ортопеда. "Чим довше м'язова проблема зберігається, тим більша ймовірність розвитку м'язової напруги і тим більша ймовірність обмеження суглоба".
Фахівець повинен розслабити м’язи
Якщо причиною є закупорка, можна покласти край тріщинам у два етапи: Спочатку потрібно зняти напругу з м’язів, а потім їх зміцнити. Як це можна зробити? На думку хірурга-ортопеда, необхідно застосовувати фізичні вправи та посилюючі терапевтичні вправи. Спеціаліст повинен розслабити м’язи - тому Вальтер радить у будь-якому випадку проконсультуватися з лікарем. Пізніше ви можете продовжувати вправи самостійно.
Що ви можете зробити самі
Для вкорочених м’язів, таких як напружені м’язи шиї, вправи на розтяжку - це правильне рішення. Наприклад, вчений зі спорту Бенджамін Зельс рекомендує чотирилапу позицію як зміцнювальну вправу: «Ви стаєте на коліна на четвереньках і намагаєтесь тримати шию прямо. Пізніше ви також можете витягнути руку і ногу ». Перевага вправи: Вам не потрібно ніяке обладнання, і ви можете робити це де завгодно.
Якщо тріщини походять від укорочених м’язів або сухожиль, вправи на розтяжку також допоможуть. "Сполучна тканина і м'язи повинні бути досить гнучкими, щоб не було напруги", - пояснює Зельс. Ви можете обережно потягнути голову до протилежного стегна однією рукою. Наприклад, за консультацією з фізіотерапевтом ви знайдете ідеальні вправи для зміцнення та розтяжки для протидії тріщинам.
Не тріскайте суглоби не в порядку
Як і все в житті, розтягування або розтріскування суглобів може стати звичним явищем. "Тоді починається автоматизм, не маючи для цього жодної причини", - вказує Вальтер. Отже, якщо ваш хлопець чи дівчина тріскає пальцями, здається, сотий раз на день, ви можете звернути на це свою увагу!