Як кинути палити і вага, як запобігти набору ваги, коли ви кидаєте палити
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 16.08.2005 о 02:00
Курець має недостатню вагу, яку він наздоганяє, коли припиняє палити
Організм курця витрачає більше енергії, ніж некурящий. Тому він має недостатню вагу і зазвичай хоче зберегти його, коли вирішить кинути палити.
Приріст ваги при відмові від куріння становить у середньому 2,8 кг у чоловіків та 3,8 кг у жінок.
Однак багато колишніх курців приймають більше, і навпаки, багато колишні курці не приймають і навіть не втрачають.
Тютюн та вага: особливості вибору їжі для курців
Дієта курця відрізняється від некурця
І вибір їжі для курця збільшує шкідливий вплив компонентів диму на ризики серцево-судинних та ракових захворювань.
Загалом курці споживають більше калорій, ніж некурящі, насичені жири, холестерин та алкоголь.
З іншого боку, вони споживають менше поліненасичених жирів типу омега-3, які корисні для здоров’я, клітковини, вітаміну С, вітаміну Е та бета-каротину.
Більше м’язів у курців
Нікотин має гормональні наслідки, що сприяють протеогенезу. Іншими словами, у курців більше м’язової маси, і вони виявляють підвищену потребу в білках. Отже, у курця є особливий апетит до білків і, отже, до м’яса.
Куріння, дієта та серцево-судинні ризики
Якщо м’ясо є основним джерелом білка, воно також забезпечує кількість насичених жирів.
Крім того, страждаючи від втрати смаку та запаху, курець добре їх їсть у соусі та додає до них сіль для сприяння виділенню ароматів. Так курець споживає солі вдвічі більше, ніж некурящий !
Крім того, щоб звинуватити його у зменшенні нюхово-смакової чутливості, курець їсть мало овочів і фруктів, які, як він вважає, несмачні, несмачні. Тому його спонтанна дієта багата насиченими жирами та сіллю, а також низькою кількістю клітковини та мікроелементів.
Це сприяє поширеності серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.
Курець також є надмірним споживачем алкоголю, частково внаслідок збільшення споживання енергії.
І нарешті, курець споживає більше кави та чаю, тобто цукру більше, ніж інші. Насправді він у два рази швидше виводить кофеїн.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.