Як кинути палити, не набравши ваги Канадська аптека; Блог
Збільшення ваги є одним з найбільш часто використовуваних виправдань, щоб не здаватися куріння. Хоча вигоди від відмови від куріння значно перевищують ризик потрапити в нього вага, багато залежних нікотин він воліє не піддавати себе небезпеці силует і до куріння далі. Але кинути палити це не повинно призводити до a збільшення ваги. "Збільшення ваги це не діюче правило всіх, хто здається куріння. Приблизно третина тих, хто здається куріння стикаються з проблемами з фунтів.
Середній, вага виростає на 2-4 кілограми. Хоча ці кг ніхто не задоволений,курці ми не повинні забувати про переваги, які приносить відмова від цієї залежності », - сказав доктор Скотт Макінтош, професор Рочестерського університету в Нью-Йорку, директор Центру відмови від тютюну в районі Великого Рочестера. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я,вживання тютюну є найважливішою причиною смерть що можна запобігти. Статистика показує, що у світі курять приблизно 20 мільярдів сигарети на день.
Чому ми набираємо вагу?Збільшення ваги після кинути палити це може бути викликано двома факторами:
- Перш за все, їжте більше - Якщо відпустиш куріння, вам захочеться замінити цю звичку, і часто вона трапляється заміненою на їдять. Оскільки ви тепер краще відчуваєте запах і смак, солодкі страви вони стануть для вас більш привабливими;
- Друга причина полягає в тому, що нікотин збільшує швидкість опіків в організмі - З кинути палити, тіло вона не буде так сильно горіти калорій.
Як можна доглядати за своєю фігурою?
Ось кілька порад, які допоможуть вам його зберегти силует після кинути палити:
1. Тримайте на кухні лише низькокалорійні закуски - Залежить від нікотин це також дає звичка класти щось у рот. Якщо зміниш сигарети з солодощі багатий на калорій, тоді фунтів крім того, це не повинно вас здивувати. Переконайтеся, що навколо вас є лише бідні закуски калорій. Вибрати фрукти і овочі.
2. Вживайте якомога більше води - Вода споживаний до і під час їжі вам допомагає зволожений, може дати вам стан повнота і тому це допомагає менше їсти. Також, споживання води Це може допомогти вам, коли ви відчуваєте потребу покласти щось у рот сигарети.
3. Вибирайте їжу з високим вмістом клітковини - Є дослідження, які показують це волокна допомагає зниження апетиту і підтримувати відчуття повнота протягом більш тривалого періоду часу.
4. Менші порції - Дослідження на сьогоднішній день показують, що, використовуючи менші тарілки та окуляри, ми схильні їсти менше.
5. Складіть програму вправ! - Вправа це допомагає спалити калорій і боротися проти бажання диму. Також, фізична активність знижує рівень стрес, будучи справжньою допомогою в боротьбі з цим пороком.
Обережно! Куріння впливає не тільки на легені!
Серцево-судинна система - Куріння збільшує ризик розвитку наступних захворювань: тахікардія, підвищення артеріального тиску, порушення серцевого ритму, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда,облітеруючий артеріїт, флебіт, удари. Один з наслідки куріння це є звуження судин який несе як кисень, так і окис вуглецю.
Травна система - Куріння збільшує ризик деяких видів рак (починаючи з рота, стравохід, шлунку, підшлункова залоза тощо), карієс, гінгівіт, стоматит, коліт, ентероколіт, виразки шлунково-дванадцятипалої кишки, хронічний гепатит, дискінезія жовчовивідних шляхів.
Ендокринна система - У жінок куріння може призвести до стерильність, нерегулярні і хворобливі менструальні цикли, ранній клімакс з явищами, підкресленими остеопороз, різні форми рак (грудей або генітальний). Це впливає на чоловіків якість сперми і статевої функції. Рак яєчка частіше зустрічається при курці.
Дихальна система - курці представляє підвищений ризик розвитку бронхіт, емфізема, пневмонія ігострі респіраторні інфекції. Куріння збільшує ризик зараження с BK і розвиток важких форм туберкульоз та смертність, спричинена цим станом.
Куріння також сприяє появі таких захворювань, як: шкірні захворювання (зокрема псоріаз),хронічний деформуючий ревматизм, облисіння, гангрена, зниження імунітету. Також, куріння є фактором ризику захворювання Хвороба Альцгеймера, психічне захворювання (тривожність, депресія або шизофренія), лейкемія.