Як користуватися GAINER з естетичного способу життя
У світі бодібілдингу багато хто задає собі найважливіші питання використання гейнера і шукають ефективні методи для набору маси в довгостроковій перспективі. Ось посібник, який дозволить вам вибрати гейнер, який найкраще підходить вашому тілу та вашим тренуванням.
1) Що таке гейнер?
При дотриманні певної програми бодібілдингу, їжа відіграє ключову роль у зміні свого тіла. Він повинен бути ідеально дозованим між
Це харчова добавка у вигляді порошку яка вживається у формі збалансованої їжі: вона складається з вуглеводів, білків, ліпідів, вітамінів та мінералів, які призначені для збільшення обсягу м’язів. Його потрібно приймати додатково до їжі, щоб отримати калорії, необхідні для набору маси.
Ви можете взяти його скрізь оскільки його приготування дуже просте: змішайте порошок з водою або навіть молоком, залежно від уподобань.
2) Як це працює?
Принцип Гейнер - це споживання додаткових калорій порівняно з тими, що вже забезпечуються щоденним харчуванням. Це особливо корисно для людей, які перебувають у періоді набору маси та для тих, у кого споживання калорій недостатньо для їх енергетичних витрат через тренування.
Спортсмени, яким важко набрати вагу або набрати м’язову масу, знайдуть реальне рішення в короткостроковій та довгостроковій перспективі. ?
Для досягнення стійких результатів важливо дотримуватися кожного кроку. Справді, набирати вагу - це не просто набирати м’язи, але це приблизно допомогти організму змінити курс і змінити метаболізм так, щоб він засвоїв калорії, що забезпечуються вагою. Для тих, хто схильний до набору ваги, це важливо стежте за споживанням харчової добавки, щоб цей набір ваги не перетворився на жир.
3) Які існують різні види гейнерів ?
Асортимент доступний у дві категорії: ті, хто калорійний, і ті, хто менш багатий. Перша категорія орієнтована на аудиторію типу "виграш", тобто люди, які мають швидкий метаболізм і, як правило, спалюють калорії, а не зберігають їх.
Друга категорія більше підійде людям, які хочуть знайти правильний баланс між споживанням енергії та збільшенням м’язової маси.
4) Споживайте вагу відповідно до ваших цілей
Для приріст в обсязі, м’язи потребують інтенсивних тренувань і правильного харчування. Вони стануть більш важливими, якщо вони будуть забезпечені достатньою кількістю білків, вуглеводів, мінералів та вітамінів.
Перш ніж визначати добову дозу, спершу важливо визначити цілі. Будьте обережні, щоб не встановити планку занадто високо! Для отримання стійких результатів настійно рекомендується дотримуватися програми поступово, щоб тіло не зазнало травм через занадто швидкий набір м’язів.
Для інформації, магазин бодібілдингу BSA-SHOP пропонує недорогі гейнери: відвідайте веб-сайт
5) В який час доби його слід вживати ?
Для оптимальних результатів надайте перевагу приймати Знижувач ваги вранці, після пробудження та за годину до початку тренування. Ці моменти є вирішальними з моменту вашого від'їзду забезпечуйте м’язи калоріями, необхідними для їх підживлення та сприяти його розвитку.
Ми також відзначаємо ніч, яка є фазою відновлення для організму: тоді м’язам потрібні анімовані кислоти для регенерації. Це ідеальний час для відновлення дубля: таким чином ви уникнете процес катаболізму. Якщо ви не хочете прокидатися серед ночі, ввечері перед сном можете з’їсти пайку білка казеїну. Казеїн - це повільно асимілюючий білок, який дозволить вам швидко розпочати анаболізм протягом ночі. Тоді ранкова пробка візьме на себе.
Визначити дози, які слід приймати щодня, зробіть простий розрахунок на основі ваги за допомогою формули основного метаболізму:
- Для чоловіків: 13 707 X кг + 492,3 x зріст - 6 673 x Вік + 77 607
Стаття закінчена, скажіть мені в коментарях, чи ви раніше користувались Гейнером, і якщо так, то яким?