Самокерування - взяти життя в руки
Як психотерапевт, більше 35 років я мав можливість супроводжувати людей на виході з особистих криз, щоб повернути їм більше радості в житті, ентузіазму та фізичного благополуччя.
Позитивне самоуправління означає бачити себе капітаном свого життя, а не жертвою. Чому важливо взяти під контроль своє життя.
Зробіть більшу частину свого життя. Як це звучить? Ви можете подумати: "Легко сказати. Життя нечесне, і я нічого з цим не можу зробити. Я не контролюю, що зі мною відбувається".
Моя відповідь: ви дуже помиляєтесь, і ваша помилка завдає вам багато непотрібного психічного та фізичного болю. Звичайно, ви можете значною мірою визначити, що з вами відбувається. Те, що ми переживаємо, дуже часто є результатом наших дій чи бездіяльності. Для мене позитивне самоуправління означає нести відповідальність за своє життя і не бачити себе жертвою інших людей чи обставин.
Попередження: я не кажу про провину. Я говорю про те, що ми усвідомлюємо і приймаємо, що, що б не сталося з нами, ми робимо свою частину. Що посієш, те й пожнеш. Якщо ви тренуєтесь і будете фізично активними, ви, швидше за все, будете залишатися у фізичній формі. Якщо ви просто сидите перед телевізором, їсте фаст-фуд і не рухаєтесь, ваше тіло іржавіє, і ви будете товстіти і хворіти.
Ви значною мірою вирішуєте, що станеться з вами вашими діями чи бездіяльністю.
І по тому, як ти маєш справу з тим, що з тобою відбувається, ти вирішуєш, наскільки добре чи погано ти обробляєш те, що пережив, розриваєш це чи виходиш сильнішим. Звичайно, трапляються події, які трапляються несподівано, і ми не можемо їх запобігти.
Будь-то через те, що ми втрачаємо роботу, що наш партнер помирає, що ми потрапили в аварію не з власної вини і що нам завдано фізичної шкоди. Але навіть у такі моменти ми маємо вибір: ми можемо діяти чи не діяти.
Від того, чи будемо ми реагувати на такі несподівані і, можливо, неконтрольовані події, залежить, покращиться чи погіршиться решта нашого життя. Ми можемо жаліти і жаліти себе, звинувачувати долю, звинувачувати інших або робити щось, що змінює і покращує наше становище.
Позитивне самоуправління означає нести відповідальність за себе та своє життя.
Чи будемо ми діяти в такі хвилини чи пасивно переносити долю, залежить від нашого загального ставлення до життя.
Якщо ми взагалі бачимо себе безпорадними, якщо ми впевнені, що не маємо контролю над своїми емоціями, якщо вважаємо, що ніхто не може визначити власну долю, тоді ми покладемо руки на коліна у випадку інсульту, підкоримось долі та/або скаржись і шкодуй нас.
Однак, якщо ми переконаємося, що маємо вплив на наші почуття і наше життя, що ми є капітаном свого життя, тоді ми діятимемо такими ударами долі і будемо обережні, щоб не заподіювати собі більших страждань шкодуй і шкодуй нас.
Натомість ми будемо шукати шляхи та засоби, щоб зробити наш набір більш стерпним і зосередитись на можливостях, які залишаються у нас. Ми можемо скаржитися, що щось втратили, але також можемо пам’ятати про те, що все ще маємо і за що можемо бути вдячні. І це, як правило, багато, навіть якщо ми спочатку можемо не бачити цього володіння.
Ви можете ображатися, що ви лисий, або радіти, що у вас все ще є голова. Якщо ми хочемо максимально використати решту свого життя, нам потрібно навчитися зосереджуватись на тому, що ми маємо, насолоджуватися цим та/або шукати можливості, які залишаються.
Бути щасливим не означає не мати проблем, а навпаки, мати можливість з ними боротися.
Щастя - це ставлення розуму. Коли ви нещасні, змініть свої думки та погляди, бо саме вони є причиною вашого нещастя, а не обставини чи інші люди.
Подивіться на досвід інвалідів, і ви зрозумієте, що мається на увазі під цим. Якщо ви хочете дізнатись більше про зв’язок між вашим мисленням і почуттями, погляньте на психологічні експерименти самосвідомості.