Як легко компенсувати занадто п’яний вечір; L; 3 Вимірювання навчання
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Наближається кінець року, а разом із ними і традиційний надлишок їжі та алкоголю. Цього року я повинен визнати, що я трохи випередив гру (ви швидко зрозумієте, чому). Тому я вирішив написати цю досить спеціальну статтю, щоб пояснити вам, як подолати цей делікатний момент без зайвих турбот.
Минулих вихідних подруга вирішила влаштувати вечірку для майбутнього народження сина. Ідея може здатися дивною: зазвичай ми чекаємо, поки дитина не з’явиться, щоб розпочати гуляння. Але коли я обговорював з ним програму, я швидко зрозумів, чому і як: метою було не провести веселе сімейне свято в неділю вдень із чаєм та печивом. Ні, метою було набагато менше догляду за ведмедями і дуже елементарним: розпакувати, пити з друзями !
Ви можете прочитати, що я зміг з ним роздумувати, пояснивши, що набір абс і салат також допоможуть зняти тиск. Але якщо ти правильно прочитав заголовок статті, ти знаєш, що це не так ... і ти маєш рацію! Я прийняв усією душею: минув якийсь час, коли я не був на вулиці. Тому це була можливість розважитися, розпакувати і знову зустріти друзів, яких я не зустрічав місяцями.
З іншого боку, "алкоголь = цукор" і "занадто багато алкоголю = важко займатися спортом наступного дня". Ви можете знайти калорійність різних алкогольних напоїв у програмі Workout 3D, достатньо, щоб переконати вас залишитися з мінеральною водою. Тому ми перебуваємо в типовому випадку, коли потрібно буде економити меблі, компенсуючи компенсацію до/після. Тож так, найкращим рішенням буде випити в помірних кількостях, щоб прокинутися, як квітка і спалити мало калорій, це найкраща порада, яку я можу вам дати. Але не завжди все відбувається за планом, особливо коли в історії є алкоголь. Тож сьогодні я розгляну сценарій, коли модерація, на жаль, не була в програмі, а пробудження було складним, навіть відверто копітким.
Їжте здорово і легко, щоб компенсувати надлишок алкоголю
Ось, вас прокидає нудота з кашоподібним ротом і великим болючим головним болем. Спогади про попередній вечір поступово повертаються на поверхню і, як правило, ведуть до основного запитання: "Але чому я стільки випив?" ". Це було б набагато простіше, якби ви не замовили останню пляшку у своїх друзів або якби не заплатили за ту стрілянину. Тим не менше, це зроблено, і повернутися назад вже неможливо, наступного разу вам стане краще. А тепер давайте розглянемо, як вижити.
Пийте воду, щоб боротися з головним болем
Давайте подбаємо про цей жахливий головний біль, який вас не відпустить. Це має дуже просту причину: зневоднення. Це може здивувати вас, враховуючи всі напої, які ви випили (особливо якщо ви пили пиво). Однак це правда: алкоголь вимиває вас з води і, отже, викликає зневоднення (саме тому ви, якщо пам’ятаєте, багато разів відвідували туалет протягом вечора). На щастя, рішення дуже просте: вам доведеться пити трохи води, багато води! Чай та кава можуть допомогти, але вони є діуретиками, тому це не ідеально. Насправді, якщо ви можете випити багато води перед сном, у вас є великі шанси врятувати собі головний біль. Тому почекайте, поки ви не регідратацію, перш ніж переходити на аспірин.
Їжте легке та збалансоване, щоб компенсувати надмірно напоєну вечірку
А тепер давайте подивимось, що ви можете їсти, що підходить для вашого шлунково-кишкового тракту, що піддається жорсткому натисканню. Дуже поширеною тенденцією є звернення до важких і жирних страв. Жир має перевагу в тому, щоб боротися із зайвою кислотністю, яка може бути у вас в шлунку. Але ви збираєтеся докласти багато зусиль для своєї вже перевтомленої печінки, щоб змити залишки алкоголю. Також немає необхідності приймати занадто багато калорій. Тож вибирайте збалансовану їжу, що містить крохмалисті продукти, білки та овочі (в ідеалі приготовані). Шматок м’яса або риби з картоплею та овочами на пару - ідеальне рішення ... Що ви маєте на увазі, що вам не хочеться готувати? Гаразд, рішення, яке більше підходить для вашого стану, - приготувати бутерброд з хлібом, шинкою та невеликою кількістю овочів (салат + помідори, наприклад). Уникайте додавання майонезу або вершкового масла, які є дуже жирними. Їжте його звичайно, запиваючи великою склянкою води !
Після одужання ви можете приготувати збалансовану їжу, гідну цієї назви (наприклад, ввечері). Це повинно принести вам користь.
І в плані фізичних вправ ?
Якими видами спорту займатися на наступний день після вечірки
Якщо ви хочете швидко спалити засвоєні калорії, вам потрібно буде спланувати тренування. Залежно від вашого стану, це може бути неможливим. Якщо так, зробіть сеанс на наступний день. З іншого боку, якщо ви відчуваєте напад, ви можете розглянути такі дії, як:
- Ходьба: хороший ковток свіжого повітря, безсумнівно, принесе вам користь
- Велосипед квартира (не в дорозі, я наполягаю! Якщо у вас все ще є алкоголь у крові, це може бути небезпечно)
- Силові вправи для рук (підтягування, віджимання, вправи з гантелями тощо)
- Можливо вправи для ніг і сідниць
З іншого боку, уникайте діяльності, яка генерує занадто багато вібрації або напруги на животі:
- Гонка
- Скакалка
- Вправи для абс
Не забувайте пити багато води під час своїх зусиль, було б шкода знову зневоднюватися.
Аморальне, але прагматичне рішення: передбачення
Повторюю, зловживання алкоголем - це не дуже добре, і цього слід уникати. Але якщо ви добре знаєте, що вечір буде занадто напоєним, ви можете передбачити: займіться спортом і їжте легке/збалансоване того ж дня, подивіться напередодні, щоб спалити калорії заздалегідь і не перевантажувати шлунок.
Ось, у вас є, тепер у вас є елементи, щоб протистояти сезону відпусток та бунту їжі та алкоголю, що поєднуються з цим.
Хорошого одужання і уникнення надлишків, ви заощадите собі масу проблем і неприємних моментів !