Як легко вам було кинути палити
У серпні ми запитали: Скільки часу минуло з тих пір, як ви кинули палити? Чому ви кинули палити? Що вам допомогло, що завадило? Які підказки ви маєте?
Це, мабуть, було дуже хвилюючим запитанням, бо саме такими були зрештою відповіді.
І фактор витрат, і фактор здоров’я. У якийсь момент ти просто помічаєш, що у тебе менше повітря, коли ти займаєшся спортом тощо і так далі. Це мене дуже турбувало, і тому я зупинився.
Це буде 6 років тому. Я курив загалом близько 5 років. Тоді було важко зупинитися.
У чому були ваші найбільші труднощі?
Найбільшими труднощами були партійні вихідні. Коли ти виходив на вихідні, а потім випив пива-два, бажання було найбільшим, а спокуса великою. Насправді це пройшло через день. Я маю на увазі чітко, ви десь помічаєте, що ви залежні від нікотину, і вам хочеться час від часу курити, навіть якщо ви намагаєтеся відволіктися. Вам просто потрібно пройти через цю спокусу.
Які ваші поради людям, які хочуть кинути палити?
Зробіть це просто. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, і ви повинні бути вольовими, але коли у вас є воля і ви дійсно хочете, це якось спрацює.
Коли ти кинув палити?
Для себе та своїх особистих почуттів я палив справді довго, і в якийсь момент я дедалі більше усвідомлював ризики. Тож я подумав: я просто спробую! Мой старий сусід по кімнаті теж хотів кинути, і тоді ми вирішили спробувати це разом.
Які були основні труднощі?
Ну, найбільшими труднощами було пробиття звичних ритуалів, особливо в перший тиждень, тому що я вже був у тому місці, коли винагородив себе сигаретою, наприклад, після успішної роботи я подумав: "Добре, зараз я винагороджу себе сигаретою ". Вся справа була лише в ритуалі та невеликій системі винагород, яку ви самі розробили. Спочатку прорватися через це і знайти заміну, за допомогою якої ви можете використовувати свій час по-іншому, було складно.
Безумовно! Тим часом у мене вже немає бажання палити. Мені навіть не хочеться сигарети, коли інші або друг курять. Але це мене теж не турбує. Я не думаю, що запах вже дуже смачний, але я справді не проти.
Яка ваша найкраща порада для тих, хто хоче кинути палити?
Подумати заздалегідь, як можна подолати свій час. Тож шукайте альтернативи його ритуалам. Перш за все, ви повинні бути в курсі своїх сигаретних ритуалів і думати про те, коли завжди курите. Кинувши палити, я ходив частіше і - це насправді допомагає! - Я почав більше займатися спортом. Ви не просто так говорите, це справді так. Пошук замінника також завжди хороший. Що завгодно покласти в рот замість сигарети. Наприклад, я завжди їв імбирно-вишневі цукерки протягом перших кількох днів, тому що поєднання гарячого та солодкого мені здавалося дуже стимулюючим.
Чому ти кинув палити?
Я лише починаю спочатку, а саме з того, як я почав палити. Спочатку я був типовим курцем для партій, час від часу викурював сигарети, але не більше того. У якийсь момент стало більше, а потім у якийсь момент я дійшов до того, що я 1. Зрозумів, що це для мене не добре, і мені 2. Більше не хотілося витрачати на це гроші. Для мене було соціальною справою починати курити довго, і я почав знову між ними, але в якийсь момент я вирішив просто відпустити це. Це було напрочуд легко для мене і насправді взагалі не було проблемою.
Які були моменти, коли тобі було важко?
Завжди з нагоди. Коли ти на вулиці з людьми, які палять або на вечірках, і тобі також пропонують сигарету, іноді буває важко сказати “Ні, дякую, не хочеться”. Але врешті-решт це теж було зрозуміло.
Яка порада для тих, хто хоче кинути?
Уникайте подібних ситуацій, ха-ха. Ні, не маю ідеї, звичайно, це складно, коли ти перебуваєш у такому середовищі куріння, де куріння є просто звичним явищем, і ти, наприклад, завжди палив разом зі своїми колегами-студентами під час лекції. Вам просто потрібно шукати альтернативу, жувальну гумку чи щось інше, і розробити для себе нову рутину. Ви також повинні постійно нагадувати собі, чому хочете кинути.
Коли ти кинув палити і чому?
Я перестав палити у вересні минулого року. Отже, це було майже рік тому. Я перестав палити, бо просто більше не хотів. Просто мені вже не хотілося палити, і тут я зупинився.
Як тобі було кинути?
Важка. Це все ще буває. Майже всі мої друзі курять, і важко не просто погодитися з цим. Я просто часто відчуваю необхідність палити, і це справді важко.
Які основні виклики?
Коли святкують. Як тільки алкоголь бере участь, це справді стає важче. До того ж мій сусід по кімнаті курить вдома. Спочатку це було особливо важко, але це працює і зараз.
Які поради ви бажаєте кинути?
Не повільно, а безпосередньо. Я думаю, що це найкраща порада. А також важливо: просто почніть і спробуйте!
Коли ти кинув палити?
Останній раз я палив рік тому, тож уже рік не курю і пишаюся цим, навіть якщо мені було не так складно кинути.
У якийсь момент я дійшов до того моменту, коли запитав себе: чому я насправді це роблю? Я не міг придумати поважної причини, і ще більше було кинути. Я багато курив на вечірках, особливо коли випив, і, думаючи про це, я помітив, що куріння насправді нічого не дає. Тут я зупинився.
У яких ситуаціях було важко?
Коли я п’ю алкоголь У мене просто настрій для сигарет. Тим часом мені вдається відбитися від цього дуже добре.
Яка порада всім, хто хоче кинути?
Ви дійсно повинні цього хотіти. Сильна воля і поважна причина - це насправді альфа та омега. Якщо ви знаєте, чому більше не хочете палити, то, думаю, це може зробити кожен.
Чому ти кинув палити?
Дуже проста дурна причина: я хворів. У мене був бронхіт і пневмонія, і продовжувати курити було б просто дурно. Мені було дуже важко дихати 14 днів, і я теж 14 днів не палив. Після цього магія куріння закінчилася.
Насправді зовсім не так. Після цього я більше ніколи не хотів викурити, ніколи більше. Це було просто закінчено.
Захворіть ха-ха! Не жартуй, достатньо причин зупинитися. Якщо ви усвідомлюєте це, ви можете це зробити.
Коли ти кинув палити?
Майже рівно два роки тому! Так!
Які найбільші труднощі були?
Власне, такий спосіб життя. Порушення звичок було найбільшою складністю. Я зробив це на канікулах. Тоді я ще працював садівником, і це завжди було дуже ризиковано кинути. Під час роботи я завжди був на вулиці і, звичайно, має сенс палити в робочий час. Тому я свідомо робив це на канікулах і уникав рутини. Це насправді пройшло дуже добре.
Мотивацією цього було те, що я пізніше почав вчитися, а потім просто знав: грошей у мене не буде. Тож вирішальним моментом було: або кинути вчитися, і продовжувати палити, і працювати над фінансуванням дурної залежності, або вчитися і припинити. Я вирішив вчитися, а потім кинути справді вийшло досить добре.
Вам хочеться знову курити в деякі моменти?
Так, інколи. Здебільшого коли я з друзями. Просто не все погано в цьому, і іноді куріння дійсно може бути приємною соціальною справою. Тоді треба бути сильним.
Я ніколи не кидав палити сам, ніколи не палив. Однак я підтримав свого батька і взяв участь у двотижневому курсі, який допоможе вам кинути палити.
Що б ви могли взяти з собою з курсу?
Ну, я повинен чесно сказати: не дуже. Думаю, якщо ви дійсно хочете кинути палити, ви повинні робити це з самомотивації. Вам не потрібен курс, просто вагомий привід залишити його та сила волі.
Чому ти кинув палити?
З етичних міркувань. Я просто не хочу підтримувати тютюнову промисловість. Ризики для здоров’я мене дратували давно, тому в якийсь момент я вирішив: Досить.
Чи легко вам було кинути?
Це працює. Фактор залежності насправді був не проблемою, а в соціальних ситуаціях