Як любов до себе може вплинути на дієту

Але людина набагато більше те, як вона харчується. Харчування супроводжує нас усіх щодня в житті. І насправді є незліченна кількість людей, які мають нездорові стосунки зі своїм харчуванням. У цій статті ви дізнаєтесь, чому ця тема набагато глибше, ніж просто про піцу, яка чекає в нижньому відділенні холодильника, і про те, як ви можете революціонізувати свої стосунки із собою і, таким чином, свою харчову поведінку.

Їжте залежно від рівня стресу

Навіть якщо у мене ніколи не виникало великих проблем зі своїм харчуванням, з часом, зростаючими робочими зобов’язаннями чи просто суєтою дозвілля, я ставав дедалі більшою мірою харчовою поведінкою на основі стресу.

Коли багато що відбувається, дієта страждає, і після цього я відчуваю незадоволення та нездоровість. Як тільки я це зрозумію, я, можливо, захочу займатися занадто багато спорту і переключити все на надзвичайно суворе і мега здорове з одного дня на наступний.

Ви знаєте, що? Є так багато різних видів їжі, і, на жаль, дуже мало з них справді задоволені своїм харчуванням, власним тілом та собою.

Це повинно було закінчитися

Після стресової професійної та емоційної фази я вирішив - потрібне постійне стійке рішення для всього, що стосується харчування.

Чому мені так важко підтримувати стабільно здорову та нормальну дієту протягом тривалого періоду часу? Я не знайшов відповіді в смузі-барі чи в овочевому відділі - але цілком чітко на тему самолюбства.

Друг порекомендував мені справді чудовий онлайн-курс, який рекламував перетворення стосунків людини з тілом та дієтою. Це, безумовно, закрутило для мене м’яч - я справді розумів, що мої стосунки з їжею та собою важливіші, ніж просто здорове харчування.

Чому ми всі такі "розлади харчової поведінки"?

Відношення до їжі формується вже в дитинстві. Їжа не тільки втамовує голод, вона також створює певні емоції. Це створює, наприклад, підсвідомий зв’язок між любов’ю чи увагою та їжею. Багато сімей мають дуже нездорову їжу в такі особливі дні, як дні народження. Вас теж нагороджували нездоровою їжею?

"Якщо ти хороша дівчина, ти отримуєш шоколад".

Саме це програмування викликає стрес або відчуття самотності, що викликає нездорову харчову поведінку. Цукор або жир асоціюються з любов’ю. Принаймні в короткостроковій перспективі. У довгостроковій перспективі це створює замкнуте коло.
У той же час ЗМІ повідомляють, що дієта, відмова від їжі та легкі продукти необхідні для стрункого тіла. Замість того, щоб слухати власне тіло, ви створюєте нездорові стосунки з собою та з харчуванням.

Як любов до себе пов’язана з харчуванням?

Коли ви почнете більше приймати і любити себе, ви побачите здоров'я в іншому світлі. Ви захочете дати своєму тілу найкраще, щоб воно продовжувало нормально функціонувати і не мусило страждати від жертв.

Якщо ви визнаєте свою власну цінність, то це поєднується з тим, що ви хочете ставитись до свого тіла з любов’ю і якісно живити його.

Якщо ви їсте багато цукру або нездорової їжі, ви отримаєте від свого організму сигнали, які показують, що це не корисно для вас.

Чим більше ви ставитеся до себе, тим більше ви знайдете баланс. Це не означає, що ви більше ніколи не можете з’їсти шматочок шоколаду, але це також не означає, що ви можете з’їсти всю плитку відразу.

Дієта проти самолюбства - стійко змінюйте свою харчову поведінку

Дієтуючи, ви втрачаєте стосунки зі своїм тілом і вчитеся слухати його сигнали. Крім того, дієта зазвичай призводить до того, що ваша самооцінка залежить від того, наскільки дієва дієта. Якщо ви худнете і здаєтеся, ви досягаєте успіху. Якщо ви не можете скинути кілограми або контролювати себе, вам погано.

Любов до себе, навпаки, допомагає вам усвідомити свою унікальність, оцінити себе і зрозуміти, що для вас справді добре. Ваше тіло хоче бути здоровим, і тому постійно подає вам сигнали. Якщо ви навчитеся розуміти ці сигнали і довіряти їм, ви створите глибокі стосунки з собою. Як тільки ви полюбите себе, ви хочете підживити своє тіло і надати йому здоров'я.

Як я можу змінити свої харчові звички завдяки уважності?

Уважність гарантує, що харчування пов’язане з більшим розслабленням замість стресу. Таким чином ви можете зв’язати свої емоції та сприйняти, що ви насправді відчуваєте під час, до та після їжі. Ви також станете набагато чутливішими до того, коли ви справді ситі і коли ви справді голодні.

Особливо, коли ви перебуваєте в стресі, ви, ймовірно, не будете надто уважно ставитися до своєї їжі. Ви їсте збоку, граєтесь на мобільному телефоні чи комп’ютері і насправді не помічаєте своєї їжі. Якщо ви присутні і по-справжньому уважні під час їжі, ваше тіло може набагато краще підготуватися до цього. Скарги на травлення, такі як газ та вітер, часто не пов’язані з дієтою, а зі стресом.

Насправді втілити все це на практиці мені часом все ще важко. Але з кожним днем я відчуваю себе набагато краще. Це, безумовно, мій дуже особистий підхід, який я створив для себе особисто з різних ресурсів, але я впевнений, що і для вас є правда. Якщо ви хочете глибше, я зібрав для вас свої надихаючі джерела:

Відео на Youtube від Dr. Марк Хайман: Розвага + Знання

Марк Адам Хайман - американський лікар з функціональної медицини та автор бестселерів для New York Times. Він є засновником та медичним директором Ультрадоброго центру та був оглядачем газети Huffington Post. Крім усього іншого, він зосереджує свою роботу на зв’язку розум і тіло та цілісній медицині.

Живіть розум і тілоОнлайн-курс: Моя сердечна рекомендація

Цей курс мені порекомендував друг, і я точно сказав би, що це найбільше допомогло дотримуватися здорової дієти, яка корисна для мого тіла з більшою легкістю. Програма починається з думок та емоцій і може довго змінювати підсвідомий режим харчування. Немає заборон чи відмов, але існують різні вправи, щоб більше контактувати з собою.

Яке здоров’я: обов’язково подивіться!

Документальний фільм показує, як виникають такі цивілізаційні захворювання, як високий кров'яний тиск, ожиріння, рак та діабет, і наскільки насправді хворе наше суспільство та його відношення до здоров'я.

Книга описує, як могло б виглядати ваше життя, якщо ви відійдете від своїх індивідуальних кордонів і вирветесь зі звичних структур. Ви повинні знайти внутрішній спокій і свободу.

Мої 3 поради, щоб ви теж могли поглянути на свій раціон з більшою любов’ю до себе:

Не оцінюйте їжу як добру чи погану, а як нейтральну чи поживну. Це допоможе вам уникнути того, щоб ваш успіх або самоцінність залежали від дієти.
Їжте без відволікань. Попрощайтеся з телефоном або комп’ютером під час їжі.
Ставте невеликі цілі замість заборон. Наприклад, дозвольте собі 30 г шоколаду 3 дні на тиждень, замість того, щоб повністю його забороняти. Якщо ви їх їсте, насолоджуйтесь ними сповна.
Для того, щоб розвинути більше любові до себе, я також рекомендую вам більше брати участь у спілкуванні зі своїм тілом. Наприклад, потужна вправа полягає в тому, щоб після душу нанести собі кокосової олії і уявити, що я надсилаю любов до свого тіла через дотик.

Сподіваюся, мої поради допомогли вам, і ви тепер можете займатися темою харчування та здоров’я з зовсім іншої точки зору. Повідомте мене в коментарях про те, як зараз ви ставитеся до харчування.