Як людина навчилася; радіти; повільної та стійкої втрати ваги

радіти

У ідеальному світі ми всі їли б здорово, часто займаємось спортом, рідко п’ємо. Але більшість з нас відкинуті. Щоб отримати пораду щодо нового каналу, я запитав 30-річного Палмера Сперрі зі Стемфорда, штат Коннектикут, як він схуд і як проявляє любов.

ФРЕШМАН 30

Моя вага не зростала проблемою. Але коли я навчався в коледжі і їв те, що хотів, я виріс - у перший рік на 20 або 30 кілограмів. Через два роки я у вільний час почав працювати в м’ясниці. Я вдарив найсильніше: 235 фунтів. Я не помітив, поки не побачив фотографії весілля моєї сестри. Це було миттєво, і мені довелося внести зміни.

Я б трохи програв, але нарешті знову надів - і більше. Мені знадобилося багато часу, щоб зрозуміти, що мені потрібна зміна способу життя. Я пішов у спортзал, від чого мене зголодніло. Інструктор рекомендує спробувати захистити SlimFast до або після тренування. Це дійсно допомогло зменшити апетит і мати достатньо білка для підтримки кардіотренування та тренувань з обтяженнями. Я також сповільнив перекус. Вага впала - 40 фунтів за перший рік. Зараз, через три роки, я загалом втратив 85 фунтів.

Я готуюсь до марафону, тому проходжу 20-25 миль на тиждень, важко піднімаю, і працюю з тренером. Їжа у мене досить сувора, за винятком вихідних. П’ю раз на тиждень, їм піцу, виходжу з сім’єю. Вам потрібно насолоджуватися цим процесом. Швидких виправлень не існує. Це важка робота, і ми повинні дотримуватися її.