Як мати більш гнучкі артерії та здорове серце

гнучкі

Чим більше кроків ви робите щодня, тим гнучкішими будуть ваші артерії, згідно з недавнім дослідженням. Еластичність артерій (кровоносних судин, які несуть кисень до структур нашого тіла) є ознакою здоров’я серцево-судинної системи; натомість негнучкі та «жорсткі» (ригідні) артерії є ознакою серцевих захворювань.

Дослідники зібрали результати 10 досліджень, які включали вимірювання кількості кроків, які люди робили щодня, та нерухомості артерій, використовуючи техніку, яка називається швидкістю імпульсної хвилі. З кожним серцебиттям по артеріальній мережі тіла проходить хвиля крові. Вимірювання швидкості цієї хвилі дає інформацію про те, наскільки гнучкі артерії. Чим жорсткіші артерії, тим швидше хвиля рухається (тим вища швидкість).

Люди, які дуже активні (ті, хто робить більше 10000 кроків на день), мають найнижчу швидкість хвилі (низьку швидкість), що свідчить про те, що їх артерії є більш еластичними, ніж у менш активних людей. Загалом, чим менше кроків ви робите щодня, тим жорсткіші артерії. Додавання лише 1000 кроків на день може призвести до помітного поліпшення швидкості імпульсних хвиль, стверджують автори дослідження, які опублікували журнал "Гіпертонія" у лютому 2019 року.