Як мати красиві сідниці, високі і тверді Libertalia
Опубліковано у вівторок, 1 вересня 2009 р. О 09:38
Сідниці, один з головних активів спокушання, по суті складаються з трьох типів м’язів, які можна змінити, практикуючи регулярні вправи. Першим компонентом сідниць є сіднична м’яз, яка є найбільш поверхневим м’язом із трьох. Розташована на задній частині сідниць, сіднична м’яза - походження округлої форми, а іноді і сідла. Внизу розташована сіднична сідниця, яка підкреслює форму стегон, а далі внизу ми знаходимо сідничну мінімуму, яка підтримує таз і надає пухку форму.
Ми всі мріємо мати дуже тверді та пухкі сідниці, щоб ми могли щоліта демонструвати їх без будь-якого комплексу на пляжі. Здійснити цю мрію, нічого дуже важкого, головне придбати хороші звички, які не дуже дорогі і вимагатимуть небагато вашого часу. Дійсно, на додаток до декількох масажів, обслуговування сідниць не вимагає більшого догляду, ніж той, що потрібен для решти тіла. Однак ви повинні знати, що догляду буде недостатньо для формування сідниць, адже по суті мова йде про виконання кількох щоденних вправ для переформування сідниць та усунення небажаної частини жирової маси, що там зберігається. Для цього існує багато практичних вправ, які можна виконувати вдома, в офісі чи деінде. Більшість із цих вправ можна робити навіть під час виконання повсякденних завдань. Однак ці вправи будуть ефективними лише в тому випадку, якщо вони виконуються на додаток до інших фізичних навантажень, які рухають ногами і, в свою чергу, сідничними м’язами.
Практичні вправи, щоб мати красиві сідниці
Щоб мати гарний недопалок, вам доведеться змінити деякі свої повсякденні звички, наприклад, піднявшись сходами замість ліфта, пішки або взявши велосипед замість машини та автобуса. Крім того, увійдіть у звичку стискати попу якомога частіше (в офісі, на кухні, в черзі тощо), де завгодно та будь-коли. Ще одна практична вправа
передбачає згинання ніг і випрямлення їх 30 разів, вранці та ввечері під час чищення зубів, або ви можете, за столом, на своєму сидінні, розсунути ноги (витягнувши) в сторони і повернути їх перед собою. Завжди робіть собі звичку тримати спину прямо під час тренувань. Є також кілька вправ для живота, які допоможуть вам виліпити низ. Серед найбільш ефективних ми знаходимо те, що полягає в тому, щоб встати на четвереньки і, завжди зігнувши коліна, розвести ноги назовні, щоб повернутися після цього у вихідне положення, із розрахунку 15 разів на ногу щодня. Ви також можете, наприклад, лежати на боці, одну руку під шиєю, а іншу підперши до землі, ноги все ще прямі. Потім підніміть одну ногу кілька разів на видиху, стискаючи сідниці, перед тим, як повернутися у вихідне положення під час вдиху. Крім того, знайте, що заняття коханням також дозволяє отримати симпатичні сідниці без болю.
Догляд і хороші звички, щоб мати красиві сідниці
Спортивні заходи, щоб мати красиві сідниці
Заняття спортом - це, безумовно, одне з найкращих рішень для красивого прикладу. Серед найбільш рекомендованих - водна аеробіка та плавання, які працюють на цілих ногах. Дійсно, вода дозволяє масажувати та осушувати сідниці, щоб зрушити целюліт та округлити сідниці. Однак бажано практикувати їх лише у присутності рятувальника. Для початку,
найкраще практикувати два сеанси щотижня по 30 хвилин кожен. Також рекомендується сканування та використання плавників. Серед найефективніших спортивних заходів для ліплення сідниць ми можемо також згадати біг та біг підтюпцем, які дозволяють вам особливо працювати сідницями.
Однак, щоб отримати хороші результати, бажано практикувати їх принаймні 40 хвилин поспіль і без необхідності примушувати швидкість. Ще одним дуже ефективним видом спорту є велосипед, оскільки він дозволяє працювати на сідничній м’язі і одночасно боротися проти сідла. Нарешті, є настільні види спорту, такі як катання на роликах та серфінг.