Як мати плоский живіт після кесаревого розтину Блог
Повернення до плоского живота турбує кожна мама після народження дитини за допомогою кесаревого розтину. З доброю волею і, перш за все, терпінням, цього цілком можливо досягти завдяки декільком практичним прийомам та порадам.
Грудне вигодовування для втрати живота
На відміну від поширеної думки, годування груддю насправді може допомогти мамі з кесаревим розтином втратити живіт. З моменту народження дитини цілком можливо розпочати грудне вигодовування. Ви повинні знати, що це міра спалює в середньому 500 зайвих калорій на день.
Згідно з дослідженнями Американської асоціації вагітності, годуюча мати виділяє в грудне молоко від 425 до 700 калорій на день. Грудне вигодовування також має перевагу вивільнення окситоцину.
Це гормон, чия роль полягає в стимулюванні скорочень матки, щоб прискорити повернення матки в початкове місце і, отже, зменшити обсяг живота.
Перегляньте дієту
Прийняття здорової, збалансованої і перш за все дуже різноманітної дієти з низьким глікемічним індексом також дає можливість втратити живіт після кесаревого розтину. Перш за все, слід зазначити, що на даний момент, драконівська дієта для схуднення особливо небезпечна, адже матері справді потрібна енергія, щоб правильно годувати дитину грудним молоком.
Тому щоб впевнено знайти плоский живіт, переважно було б віддавати перевагу поживній їжі та уникати порожніх калорій. Свіжі овочі та фрукти, а також їжа з високим вмістом клітковини ідеальна.
Закуски, слід уникати особливо жирної та солодкої їжі. Не забудьте також випити багато води, щоб допомогти боротися з жиром на животі, і сприяють виведенню токсинів, що містяться в організмі.
Опорний ремінь
У більшості випадків лікарі заохочують мам вставати і рухатися поступово протягом 12 годин після операції. Для боротьби з розпущеним і часто не підтримуваним животом деякі з них рекомендують носити піхву післяпологовий опорний пояс.
Цей аксесуар справді допомагає матці поступово скорочуватися і відновлювати своє нормальне положення. Як тільки цей процес буде успішним, живіт автоматично буде мати тенденцію до зменшення.
Займіться спортом
Слід також пам’ятати, що фізичні навантаження допомагають матері, яка перенесла кесарів розтин, повернути собі плоский живіт. Ви все одно повинні знати, що інтенсивні вправи категорично заборонені протягом 8 тижнів після операції.
Тож можна починати з м’якої ходьби. Після початкового періоду відновлення бажано продовжувати швидку ходьбу, перш ніж займатися спортом з невеликим ударом, таким як плавання або йога.
Прийнявши новий спосіб життя та збалансоване харчування, у поєднанні з деякими фізичними навантаженнями, цілком можливо, щоб мати знайшла плоский живіт після кесаревого розтину. Отримання результатів все ще залежить від однієї організації до іншої.