Як мати розмір гу; напр. без болю Хочу більше
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Цього року жіночність у центрі уваги! Але не панікуйте: не потрібно сідати на різку дієту, щоб уточнюйте свій розмір. Ось три простих у застосуванні маленьких правил, які змусять вас втратити кілька сантиметрів. Тож ні одного, ні двох: виперіть улюблену сукню правильним миючим засобом та запашним пом’якшувачем тканини, і ходімо !
Правило n ° 1: їжте менше "здутим"
Щоб уникнути набряків після обіду і мати фігуру пісочний годинник протягом дня застосовуйте ці основні принципи:
- Їжте повільно, щоб уникнути ковтання повітря.
- Виключіть газовані напої.
- За столом уникайте продуктів, сприятливих для бродіння, наприклад, капусти або перцю.
- Очистіть сирі овочі та фрукти, щоб зробити їх більш засвоюваними. Також видаліть насіння.
- Закінчіть їжу йогуртом, багатим на «хороші» бактерії, які також називають пробіотиками. Вони допомагають поповнити кишкову флору та полегшити травлення.
Правило n ° 2: встаньте прямо
Уточніть свою лінію талії в мить ока ? Нічого не простіше! Потрібно просто випрямитися. Зростіть вище, розтягніть тіло від талії до шиї, опустіть плечі і втягніть живіт так, ніби хочете приклеїти пупок до хребта.
Виконуйте цю невеличку вправу, як тільки задумаєтесь, чи то в черзі супермаркетів, чи в офісі, чи навіть під час прогулянки вулицею.
Правило № 3: ми потіємо
Для мати фігуру пісочний годинник, Ви повинні створити природну оболонку і, отже, обробити ремінь живота. Але складно робити присідання щоранку! Натомість виберіть м’який метод: пілатес або йога, наприклад.
Ось кілька простих вправ, які потрібно робити вдома, до уточнюйте свій розмір. Для початку встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, злегка зігнувши ноги. Несіть палицю за головою, спираючись на плечі.
- Вправа № 1: нахиліть бюст убік, роблячи видих з одного боку, а потім з іншого. Увага бюст повинен залишатися на осі тіла. Робіть три-чотири підходи по 30 секунд, виконуючи рухи повільно.
- Вправа 2: Обертайте тулуб так, ніби хочете зазирнути назад. Тримайте прес і сідниці щільно, рух слід починати з живота. Зробіть три-чотири підходи по 30 секунд кожен.
Якщо регулярно виконувати ці невеликі вправи, перші результати будуть помітні через 3 тижні. Хочете мати ще меншу талію ? Доповніть їх кількома кардіо-сесіями, такими як біг, їзда на велосипеді або навіть заняття боксом.
Правило n ° 4: пояс
Коли ваш розмір стане більш намальованим, буде достатньо невеликої хитрості, щоб зробити його ще тоншим! Просто пристебніть светри, сукні чи куртки. Також зробіть ставку на штани з високою талією, які позначають талію. До того ж це дуже модно !
А ви, які поради ви маєте, щоб мати фігуру пісочний годинник ?