Як мені перейти з 62 кілограмів на 48 кілограмів (схуднути, дієта)
Так, я хочу схуднути, будь ласка, допоможіть мені. Напишіть мені найкращі дієти. Чи вони працювали на вас? Як швидко? Скільки?
5 відповідей
Привіт. Чому тут усі з цього глузують? Я на 20 см вище і важу на 3 кг менше! Тому я не вважаю, що її вага знаходиться в ідеальному діапазоні!
Допитувачому: Не гнівайтесь тут! Я думаю, нічого страшного, якщо ви хочете схуднути. Однак я також не впевнений, чи не встановлена занадто висока втрата в 12 кг. Наразі достатньо 8 кг, так? Тоді ви обов’язково будете дуже стрункими. Однак радикальне лікування нічого не приносить, у гіршому випадку ваше тіло переходить на задній план, і ви голодуєте і товстієте.
Моя рекомендація: Фізичні вправи (принаймні 3 рази на тиждень 45 хвилин - настійно рекомендується біг підтюпцем) та здорове харчування. Слід подбати про те, щоб не їсти більше 3 разів на день, а це означає, що між кожним прийомом їжі повинно бути 6 годин. Однак під час їжі ви можете їсти себе ситим. Увечері немає вуглеводів. В іншому випадку: цільнозернові продукти, багато овочів, помірний білок, мало цукру!
У 1,60 ваша ідеальна вага становить близько 54 кілограмів. Я такий же зріст і важу 59 кілограмів і вже схуд, але ти не повинен важити менше своєї ідеальної ваги. Я думаю, вам слід просто схуднути, а потім зупинитися, коли ви будете задоволені. Але найголовніше, що ви робите це для ВАС і ні для кого іншого, тому що ви повинні почуватись добре у своєму тілі і ні для кого іншого. Ну тоді, удачі
На 1,60 м нижня межа становить 50 кг. Все, що нижче цього, має недостатню вагу. Щодо питання: я втратив близько 20 кг за 6 місяців у Weight Watchers. Схуднути швидко неможливо ^^ Удачі
48 кілограм звучить дуже мало. Якщо ви не вище 1,60. (Але навіть при вазі 1,60 фунтів 62 кілограми - це цілком нормально)
Ризик того, що ви насправді вищий і призведе лише до анорексії із зменшенням жиру: Втрата ваги можлива лише при негативному енергетичному балансі, тобто вам доведеться споживати більше енергії, ніж споживаєте. У той же час, однак, ви не повинні споживати занадто мало енергії, бо інакше ваше тіло буде страйкувати і лише заощадитиме більше резервів.
Спочатку пошукайте свій ІМТ. Якщо він насправді занадто високий, ви можете розрахувати свою базальну швидкість метаболізму та загальну швидкість метаболізму. Кількість калорій, які ви споживаєте щодня, має бути між цими двома значеннями.
І звичайно: багато овочів, багато води.