Набряклі ноги при вагітності - причини та догляд

Набряклі ноги під час вагітності ... За оцінками, 80% вагітних жінок стикаються з цією проблемою, яка дратує і неприємна. Ми пропонуємо посібник із повною інформацією про причини, симптоми та засоби, які можна використовувати для зменшення набряків.

причини

зміст

Про затримку води під час вагітності

Під час вагітності в організмі жінки відбувається ряд процесів адаптації, завдяки чому дитина отримує користь від сприятливого середовища для розвитку. Затримка води під час вагітності є частиною цього процесу підготовки та трансформації організму. Таким чином, ваше тіло може утримувати на 50% більше води, щоб забезпечити дитині в утробі матері достатню кількість навколоплідних вод, а також необхідну гідратацію, якщо це необхідно.

Затримка води є певною мірою нормальною під час вагітності, але також може викликати занепокоєння за таких умов:

  • надмірне нагрівання,
  • зневоднення - чим більше зневоднена вагітна жінка, тим більше води утримується в організмі, і тим більше набрякають ноги, руки та обличчя,
  • збільшене споживання солі з таких продуктів, як сир, ковбаси, оливки, соління, закуски,
  • підвищене споживання кави, газованих напоїв,
  • дієта з низьким вмістом калію.

Що викликає набряки ніг і рук під час вагітності

Набряк ніг і рук під час вагітності базується на двох основних причинах: гормональні зміни конкретне завдання і збільшення ваги.

Ось що відбувається в організмі вагітної. Жіночі статеві гормони - естроген і прогестерон - виділяються в достатку. Однак, з одного боку, естроген сприяє появі набряків, тобто набряків рук, ніг, іноді навіть опухлого обличчя, а з іншого боку, прогестерон викликає розширення судин. Крім того, збільшену кількість крові (гіперволемія) сприяє цьому розширенню судин.

Стільки ж, скільки завдання По мірі прогресування матка починає чинити значний тиск на вену, відповідальну за повернення крові з нижніх кінцівок до серця. Нижня порожниста вена більше не може виконувати свою функцію на максимальній потужності, і, отже, виникає недостатність кровообігу в ногах. З цієї причини вагітні жінки схильні до набряків ніг і варикозного розширення вен.

У більшості випадків набряки виникають в кінці дня і посилюються при нагріванні та зневодненні. Набряки в ногах часто супроводжуються:

  • оніміння, поколювання, м’язові судоми, судоми;
  • невеликі червоні та розширені судини, які називаються телеангіектазіями, в нозі, особливо позаду коліна.

Більш набрякла нога при вагітності

Є вагітні жінки, у яких спостерігається менш поширений симптом: одна з ніг сильніше набрякла, ніж інша. Лікарі кажуть, що це не привід для тривоги, іноді вагітність тисне більше на один бік, ніж на інший і тим самим пояснює різницю між ногами.

Однак добре уважно спостерігати, якщо це трапляється і, можливо, є біль, оскільки це може бути тромб. Крім того, якщо симптоми супроводжуються головним болем, запамороченням, блювотою та затуманенням зору (помутніння зору), добре звернутися до лікаря, оскільки це може бути криза гестозу - гіпертонія під час вагітності.

Ноги більш набряклі в останній місяць вагітності

Затримка води є більш вираженою в останній місяць вагітності, тому після 35-36 тижнів майбутні мами скаржаться, що вони не можуть носити майже нічого через опухлі ноги. Збільшення маси тіла матері та тиск, який чинить вага дитини, є причинами цієї проблеми. Хороша новина полягає в тому, що після народження все прийде в норму. Грудне вигодовування та догляд за дитиною допоможуть вам позбутися як зайвої ваги, так і затримки води.

Поради застосовувати щодня

Лікарі кажуть, що для комфорту ніг можна застосувати такі рішення:

Засоби для лікування та профілактики набряків ніг

  • Увечері можна накласти листя капусти, що зберігаються в холодильнику, на набряклі щиколотки. Цей бабусиний засіб витримав випробування часом, допомагаючи зменшити запалення, біль і набряк.
  • Масаж різними ефірними оліями це також допомагає зменшити набряклі ділянки. Ви можете вибрати з лимонної олії, лавандової олії або м’ятної олії. Обов’язково розбавте ефірну олію в масажному маслі (аргановому, оливковому або жожоба), а рухи повинні бути м’якими і виконуватися лише вгору, від кінчика стоп до щиколоток і ніг.
  • Ванночки для ніг в солоній воді може бути справжньою допомогою в боротьбі з набряками ніг через вагітність. Використовуйте теплу воду і кілька ложок неочищеної солі, а ввечері, перед сном, занурте ноги в цю суміш на 10-15 хвилин. Це чудовий засіб для поліпшення кровообігу та розслаблення м’язів.
  • Є також кілька набряклих кремів для ніг під час вагітності. Місцеві венотонічні продукти також можуть застосовувати вагітні жінки, але за порадою лікаря або фармацевта.

Дієта, багата сечогінною їжею

A здорова їжа Це важливо під час вагітності, це допомагає вам зберегти своє здоров'я та здоров'я дитини. У той же час є деякі продукти, які приходять вам на допомогу, щоб запобігти набряку ніг.

Щодня вживайте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів, максимально барвистими та різноманітними. Включає в меню огірки, помідори, салат, цитрусові, яблука, груші, виноград, сливи, диню, гранат. Вони повні вітамінів, мінералів, антиоксидантів, виконують роль природних діуретиків, що підтримують роботу нирок і допоможуть позбутися набряклості ніг під час вагітності.

Натомість необхідно зменшити кількість солі, цукру, нездорових жирів, обробленої їжі.

Вправи на ноги

рух це абсолютно необхідно під час вагітності. На додаток до щоденних прогулянок, які простіше, якщо ви перебуваєте в останньому триместрі вагітності, ви можете практикувати плавання 2-3 рази на тиждень, йогу або пренатальну гімнастику. Ці заходи чудово допомагають зменшити набряки та поліпшити кровообіг нижніх кінцівок.

Крім того, ви можете зробити кілька вправи для ніг, сидячи на стільці в офісі або вдома на дивані.

  • Витягніть і згинайте нижні кінцівки, повторіть 30 разів.
  • Поверніть кожну підошву вісім разів вправо і вісім разів вліво, повторіть 20 разів.

Вправа, настільки проста, наскільки ефективною є профілактика набряків, полягає в наступному: стоячи з трохи розведеними кінцівками, стати на носки і утримувати положення протягом 3 секунд, а потім повернутися у вихідне положення. Повторити 20-30 разів. Якщо ви відчуваєте потребу, можете спертися на стіну або стіл.

Ще одна дуже хороша вправа для поліпшення периферичного кровообігу - це руху, схожі на педалі. Все, що вам потрібно зробити, це сісти на спину і виконати 2-3 комплекти вправ на велосипеді.

Коли доводиться йти до лікаря через набряки

Однак набряки ніг або рук слід тримати під наглядом. Добре звернутися до лікаря, який спостерігає за вашою вагітністю, якщо з’являються такі сигнали тривоги:

  • раптовий набряк обличчя, пов’язаний чи не зі значним набряком ніг і кистей,
  • набряки рук і ніг раптово посилюються (обручка раптом стягується),
  • виникає локалізований біль в одній нозі,
  • шкіра не відновлюється при натисканні на набряклі ділянки,
  • сильний головний біль,
  • гіпертонія,
  • нечіткий зір,
  • запаморочення, нудота, блювота,
  • сильний біль у животі,
  • утруднене дихання.

Це можуть бути симптоми серйозного ускладнення вагітності, т.зв. прееклампсія, проявляється підвищенням артеріального тиску, що загрожує життю матері та дитини. Тому медичну консультацію не слід відкладати.