Як ми худнемо після канікул! Кармен Брума запропонувала найефективніші правила
Як ми худнемо після канікул! Кармен Брума запропонувала найефективніші правила, які допоможуть вам позбутися кілограмів, накопичених під час канікул.
В інтерв’ю DcNews Кармен Брума запропонувала кілька важливих порад тим, хто хоче повернутися у форму після зимових канікул.
Абсолютно нормально їсти на свята те, що хочеш
"Загалом дослідження показують, що румуни набирають вагу під час свят, незалежно від того, якими вони є, Великодня чи Різдва, від 3 до 5 кілограмів. Абсолютно нормально їсти те, що ти хочеш на свята. Звичайно, було б ідеально зберегти свою вагу, але якщо вам трапилося стрибнути коня і набрати кілька кілограмів і почувати себе погано після цього періоду надлишку, то вам потрібно дотримуватися деяких простих правил. І не зволікайте. Найважчі дні - це перші після ексцесів. Тобто, коли ти усвідомлюєш, що мусиш відмовитись від солодощів, алкоголю, салату з яловичини. Це проживання займає близько трьох днів.
Як схуднути після канікул!
1. Основним правилом було б спробувати відмовитись від вечері або вона повинна складатися з таких продуктів, як суп, бульйон. Менш жирний суп АБО пісний стейк з овочевим салатом або просто салат. Це якщо ви не можете відмовитись від вечері.
2. Бажано відмовитися від алкоголю. Це негативно позначається на вазі та здоров’ї. Як за кількістю калорій, так і за сигналом, який він дає тілу для накопичення жиру.
3. Правило номер три полягало б у тому, щоб їсти приблизно два рази та перекушувати. Якщо ви відчуваєте потребу. Харчування протягом дня повинно включати салат зі свіжих овочів. Забезпечує низьку калорійність, вітамінів, мінералів та клітковини, допомагає травленню. Відчуття повного ситості.
40-60 хвилин впливу холоду стимулює обмін речовин
4. Ще одна дуже важлива річ - не лежати в ліжку після їжі. Не потрібно бігати, але після їжі добре піти гуляти в сірому. 40-60 хвилин впливу холоду стимулюють обмін речовин, а фізичні вправи сприяють вживанню їжі, а не зберіганню у вигляді жиру. Це означало б пильну прогулянку.
5. Якщо ви їсте дисципліновано, тоді ви не будете відчувати голод. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, ви можете перекусити. Трохи мигдалю, горіхів або фруктів.
Можна їсти фрукт або два на день.
Ідеально, щоб у цей період було вилучено рафінований цукор із усіх видів солодощів, тортів тощо. Якщо ви хочете їсти солодке, тоді ви можете їсти фрукти або два на день.
Ваш апетит може зменшитися, якщо збільшити кількість вуглеводів.
Я фанат домашніх завдань
Якщо є люди, які навіть до канікул мали постійний спортивний режим, тоді немає проблем повернутися до спортзалу. Але якщо ви зараз вирішили відвідувати тренажерний зал, то це не рекомендується. Я фанат домашніх завдань. Я пропоную короткі домашні тренування. Це займає в середньому 30 хвилин.
Я за домашнє завдання. Зайняті люди, яким багато чого потрібно зробити, вважають, що важко ввести в своє життя тренажерний зал. Ви економите набагато більше часу, якщо звикнете тренуватися вдома ", - сказала Кармен Брума ексклюзивно для DCNews.
Привіт! Мене звати Мунтеану Даніела, і я серед відповідальних людей, які стежать за тим, щоб ви були в курсі всілякої інформації, що представляє соціальний інтерес, але також особисто. Два роки тому я виявив свою пристрасть до журналістики і можу сказати, що професія зовсім не проста, але надзвичайно вимоглива, сповнена динамізмом, що щодня приносить нові виклики. Водночас це передбачає велику дозу відповідальності. Дякую як за вдячність, так і за конструктивну критику!