Як ми пришвидшуємо повільний обмін речовин; Оздоровчий клуб боді-арт
Як ми пришвидшуємо повільний обмін речовин?
Багато з нас задаються питанням: "Чому б мені не схуднути, хоча я мало їжу?" Це пов’язано з повільним метаболізмом. На відміну від інтенсивного обміну речовин, який характеризується швидким спалюванням і меншим перетворенням жиру, у випадку повільного обміну речовин спалювання стає нижчим, а жирові відкладення значно вищими.
Однак повільний обмін речовин можна прискорити. Існує ряд фактори, що мають сильний вплив на швидкість метаболізму, який можна легко змінити.
Недостатній відпочинок
Сон є ключовим фактором ефективного спалювання жиру. У той же час достатній відпочинок, щонайменше 7 годин на ніч, відіграє важливу роль у регуляції рівня лептину, який також називають гормоном ситості, який забезпечує передачу в мозок інформації про те, що ми ситі, і підтримання швидкості метаболізму на нормальних межах.
зневоднення
Без оптимального споживання води щонайменше 2 літрів на день метаболізм буде сповільнений. Науково доведено, що вода прискорює процес схуднення, допомагає організму спалювати енергію і дає ситість.
Нездорове харчування
Надмірне вживання продуктів, багатих вуглеводами, таких як хліб, картопля, макарони, фаст-фуд, солодощі тощо, сприяє розладу секреції мітохондрій, м’язовим клітинам відіграє роль у спалюванні калорій та виробленні енергії. Рекомендується харчуватися якомога здоровіше, орієнтуватися на овочі та фрукти і не переїдати продукти, багаті вуглеводами.
Токсична атака
Незалежно від того, йдеться про тютюн, забруднюючі речовини чи шкідливу їжу, токсичні речовини лише ускладнюють місію організму спалювати калорії.
Стресові періоди в нашому житті породжують значне підвищення рівня кортизолу, гормону, відповідального за регуляцію активності метаболізму.
Відсутність спорту
Регулярні фізичні вправи сприяють секреції гормону ГАМК, який відповідає за зниження рівня тривоги та стресу. Крім того, для виконання вправ потрібна певна кількість енергії, саме тому організм відповість на цю потребу, «переносячи» вуглеводи в необхідні тканини. Тож зайві калорії спрямовуються так, як ви хочете.
Для отримання додаткової інформації у вашому розпорядженні тренери Wellness Club Body Art!