ЯК МІСТИТИ ТІЛО МРІЇ Domyos від Decathlon
Слід використати будь-яку можливість для покращення своєї фігури! Прокинувшись, перед дзеркалом, в офісі або в метро. вчитися зміцнюйте м’язи свого тіла в будь-який час доби. Більше немає рутини: відкрийте все наше Хитрощі для тіла мрії.
Попрацюйте над поставою, прокинувшись
Ви, мабуть, знаєте це: "Тримайся прямо" ... Це повторювалось тобі знову і знову, коли ти був маленьким, щоб уникнути округлої спини. А сьогодні? Ви все ще намагаєтесь зберегти вертикальну поставу? Навчіться для тіла мрії, щоб поліпшити вашу поставу. Це зміцнює глибокі м’язи навколо хребта. Правильний жест? Щоранку, прокинувшись, сідайте на підлогу, добре розташувавшись на сідничних ногах (передні сідниці). Витягніть ноги, а руки тримайте прямо перед собою. Напружте живіт, не рухаючи головою або плечима, притискаючи сідниці до підлоги; Одночасно витягніть верх черепа вгору. Роблячи це, уявіть, що ви хочете збільшити простір між кожним своїм хребцем. Це дозволяє розтягнути хребет рано вранці і зберегти поставу.
Постійно зміцнюючи грудну клітку
Якщо є одна частина тіла, якою людина, як правило, нехтує, не знаючи, що робити, це грудна клітка. Однак з віком еластичність знижується! Тому, а щоб зберегти гарне декольтеі мати тіло мрії, ви повинні приступити до роботи. До речі, чи знали ви, що під грудьми знаходяться грудні м’язи, ці м’язи, які при зміцненні дозволяють піднімати грудну клітку? Ось наша порада по догляду за ними: Використовуйте Body Power, ефективний фітнес-пристрій, що дозволяє виконувати одну і ту ж вправу знову красиві груди отримати. Практикуйтеся перед дзеркалом щонайменше 10 хвилин щодня для швидких результатів. Ось як це зробити з мінімальними зусиллями Зберігає груди круглими і твердими!
Зміцніть свої преси в офісі
Ваш шлунок в'ялий, і ви всіма способами намагаєтесь знову отримати гарний абс з пральної дошки? Знайте, що всі можливості для вас корисні Отримайте тіло мрії і його абс тренуватися. Наша порада? Зміцнюйте живіт в офісі! Щоб приступити до роботи, не потрібно вивозити все обладнання. Вашого стільця достатньо для виконання цієї вправи на зміцнення м’язів. Виділіть кілька хвилин, щоб потренуватися під час обідньої перерви. У своєму кабінеті зручно сядьте у своє крісло, спиною прямо на спинку. Опертесь на підлокітники, зробіть глибокий вдих і на вдиху одночасно підніміть обидва коліна. Зберігайте це положення протягом 5 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть рух 10 разів.
Підйом по сходах для стрункіших ніг
Повернувшись додому з важкого робочого дня, ви опиняєтесь у передпокої свого житлового будинку. Ви вагаєтесь піднятися на ліфті або піднятися сходами. Перед цією великою дилемою віддавайте перевагу розуму: підніміться сходами без нарікань, це корисно для вашого здоров’я! Підйом по сходах чудово підтягує ікри, ноги та сідниці. Це також хороша вправа для підтримання фізичної форми та тренування дихання. Для ще більшого удару підніміться сходами на носках. А тим, у кого вдома немає сходів, дотримуйтесь цієї поради на відкритому повітрі або в метро. А ще краще, візьміть собі міні-степпер: економічний простір тренажер, який можна використовувати для тренування нижньої частини тіла. Принцип? Стоячи на маленьких ступнях, формуйте і зміцнюйте свою фігуру, все не виходячи з дому.
Зменшення стегон
Ви пам’ятаєте хулахупи, ті великі обручі, які ви дозволяєте кружляти навколо талії на подвір’ї школи? Ось такий, який знову модний! Сьогодні всі люди одержимі тим, що мають осину талію. Тож заново відкрийте для себе задоволення від того, що шина крутиться. Це надзвичайно потужна вправа для більш струнких людей Стегна і щоб закріпити живіт. Немає нічого простішого, ніж використовувати його: покладіть обруч на висоту талії, подивіться прямо, напружте прес і розкрийте плечі; Потім розмахуйте стегнами зліва направо або спереду назад, залишаючись гнучкими на ногах; Не соромтеся змінювати напрямки, щоб м’язи на протилежному боці працювали. Якщо ви щодня лише коротко розмахуєте стегнами, справа вже закінчена: ви формуєте одне dreambody і втратити розмір талії.
Тепер ви готові покращити свою фігуру в будь-яких ситуаціях завдяки декільком розумним жестам ... Мати тіло мрії, що можливо!