Як мотивувати себе вранці за допомогою техніки холодного душу - талановиті дівчата
Я бачив це тут, але не зважився на цю техніку холодного душу. Тоді я вирішив піти по-своєму, по-своєму. Це не тільки працює, але й не потрібно заморожувати кістки. Ось моя методика мотивувати себе вранці, не боячись приймати холодний душ.
Як би я не любив свою роботу і не мав обмежень у часі, з ранку, мушу визнати, мені важко починати роботу. Я тусуюсь, не мотивований вирішувати свій день і купу завдань, які попереду. Я не можу знайти енергію, щоб ефективно почати. Результат: Я дуже довго блукаю чверть години (як правило, три) у соціальних мережах, перш ніж гідно знайти мотивацію розпочати свій день.
Цього року я вирішив припинити просто читати добрі поради (я захоплююсь хорошими порадами) і застосовувати їх. Невдача, того дня порадою дня було: прийміть холодний душ, щоб відновити мотивацію.
Стаття пояснює переваги гідротерапії, а особливо фінської традиції (але застосовується в інших країнах), яка складається з чергування ванни з гарячою водою (або сауни) та холодної води для зменшення стресу, зміцнення імунної системи, поліпшення кровообігу, спалювання жиру легше боротися з депресією.
Гаряча вода має заспокійливу дію. Це дозволяє тілу розслабитися та усунути токсичні речовини за допомогою потовиділення та розширення судин. Ідеально підходить перед гарним сном.
Холодна вода, навпаки, бадьорить. Це стимулює організм і змушує судини скорочуватися, що дає м’язам хороший стимул, бадьорить їх і зменшує запалення.
Мета гри: чергувати гарячу та холодну воду.
Щоб скористатися багатьма перевагами води (адже навіть якщо вам доведеться бути мотивованими, ви могли б також спалити свій жир і поліпшити свої клітини), метою гри буде в кінці душу, як тільки ви повністю розслаблений і вільний від токсинів, подайте 30 секунд струменя холодної води. Потім 30 секунд струменя гарячої води, а потім закінчіть 30 секунд струменя холодної води. Секрет хорошого підсилення - контраст гаряче-холодний і триває лише 90 секунд (це має заспокоїти нас).
Як не страждати під холодною водою ?
Мій прийом не відмовлятись з першої спроби полягає в тому, щоб поступово крутити змішувач (якщо змішувач це дозволяє), поки я не досягну ще прийнятної швидкості холоду. Я опускаю руки на грудях, щоб уникнути шоку, щоразу, коли надходить холодна цівка води, коли я знижую температуру. Тому перехід плавний, і я можу контролювати: "Це нормально, він м'який, я можу трохи його опустити ...", "ухххх, це починає боліти, я зупинюсь на цьому". Як тільки я досягну свого рівня терпимості, я рахую до 30, а потім розігріваюся до найгарячішого, з чим я можу впоратися. Контраст має кумедний ефект, який викликає у вас відчуття.
Потім настає час починати спочатку, оскільки ми завжди закінчуємося холодом, і, як правило, стає легше.
Йдучи поступово і на максимум своєї терпимості, я не завдаю собі мерзенних страждань. Вам не потрібно виходити на лід, щоб вже відчути хороший підйом. Коли я виходжу з душу, у мене вже не стає холодом холодного навколишнього повітря, коли я відчиняю двері, оскільки душ був уже холодним. Моє тіло повністю напоготові після стрибків температури, і я нарешті відчуваю себе готовим розпочати день. Не кажучи вже про те, що я пишаюся тим, що наважився і зробив добро своєму маленькому тілу.
Повторне підвищення, гордість та мотивація. Минув тиждень, як я прийняв душ-гаряча-холодна-гаряча-холодна, і я повинен сказати, що я переможений !
Якщо ви не можете мотивувати себе вранці, спробуйте цю техніку та дайте мені знати в коментарях !