Як можна схуднути за допомогою кефіру
Для тих, кого турбує наявність непотрібних кілограмів, питання: "Чи можу я схуднути на йогурті?" є досить актуальним, оскільки з цього приводу існує багато різних думок. Одні кажуть, що кефірна дієта небезпечна, інші кажуть, що вона не тільки дозволяє схуднути, але і очищає організм від токсинів.
Можна сміливо стверджувати, що питання: «схуднути при вживанні кефіру?» - це проста відповідь «так». Ця дієта ефективна і дає порівняно короткий час хороші результати. Але перед тим, як почати скидати ці кілограми, вам потрібно з’ясувати, як схуднути на дієті, в якій йогурт був корисним, але не шкодив вашому здоров’ю. Саме в цьому ми і допоможемо вам.
Отже, ми можемо схуднути на йогурті правильно і безпечно, використовуючи один із наведених нижче варіантів.
Якщо вам потрібно швидко схуднути і ви готові до жорстких обмежень, то вам потрібна кефірна моно дієта, яка включає щоденне вживання просто кефіру та інших рідин, наприклад, зеленого чаю або трав’яних чаїв. За добу потрібно випивати не менше 1,5 літра кефіру, і не можна дотримуватися такої дієти більше 3 днів. За цей час можна скинути від 3 до 5 кг.
Ця дієта більш економічна, ніж попередня, але не менш ефективна. На добу потрібно споживати 1,5 літра кефіру та до 1 кілограма фруктів, крім бананів та винограду. Сидіння на цій дієті має тривати 5 днів, і за цей час ви можете втратити в середньому 10 кілограмів.
Цю дієту називають смугастою, оскільки вона чергується зі звичайною в їх кефірні дні. Він розрахований на 2 тижні, але складається лише з того, що протягом одного дня випивають знежиреного кефіру, до півтора літрів, і нещодавно їдять овочі, фрукти, крупи та супи в будь-якій кількості. Протягом всієї програми необхідно пити багато чистої води без газу.
Це кефірна сирна дієта, яка дозволяє лише позбутися зайвої ваги, а також поліпшити обмін речовин. Якщо ви сидите на цій дієті, вам потрібно всього один день їсти сир: 100 г 5-6 разів на день, а на другий день вмиватися чистою водою - пити знежирений кефір (1,5 літра), приймаючи всю порцію розділена на 5-6 порцій. і третій день - з’їсти 250-300 г сиру і 750 мл кефіру. За ці три дні, залежно від особливостей вашого тіла, ви можете втратити десь від 2 до 6 кг.
Це розрядна дієта на основі йогурту. Він ідеально підходить для прибирання після урочистостей та переїдання. День такої дієти повністю усуне наслідки свят, позбавить вас від бажання їсти багато і не тільки. Отже, на сніданок потрібно випити склянку кефіру з грінками з чорного хліба. На другий сніданок - два яблука і склянку кефіру, на обід - салат з квашеної капусти. Якщо ви можете протриматись від вечері до вечері - якщо ні, випийте склянку кефіру, щоб перекусити вранці. Вечеряти 50 грам нежирного сиру і 2 яблука. Перед тим, як лягти спати, випийте ще склянку кефіру.
Ця дієта досить тривала, вона триває 21 день, але втрата ваги за цей час становить в середньому 10 кг. Під час дієти з раціону слід виключати хліб, випічку, солодке, алкоголь та картоплю.
Рибу та м’ясо слід вибирати лише нежирних сортів, а молочні продукти також повинні бути знежиреними. Фрукти та овочі можна їсти лише ті, які не містять крохмалю, але в необмеженій кількості. Крім того, щодня в день потрібно випивати 1,5 літра рідини, 1 літр якої - кефір, а решту води або трав’яні чаї. Ви повинні приймати 5-6 прийомів їжі на день, бажано в один і той же час.
Ми розібралися, як схуднути за допомогою кефіру, але навіть якщо ви позбуваєтеся зайвих кілограмів для отримання результату раз на тиждень, витрачайте день на розвантаження на кефірі.