Вагінальна мікробіота, яких правил слід дотримуватися і чого; уникайте піклування про свою піхву
Маловідома і тому занадто часто нехтувана вагінальна мікробіота, сукупність мікроорганізмів, тим не менше забезпечує гарне здоров’я піхви та запобігає виникненню інфекцій, якими страждають багато жінок. Невеликий посібник з підтримки флори, щоб захистити себе від неї.
Опубліковано 11.11.2019 о 18:30, оновлено 29.01.2020 о 07:01
"Вагінальна мікробіота": курйозний вираз, але не такий дивний. Коли ви читаєте цей термін, ви, мабуть, встановили зв’язок з тим, який не впроваджувався протягом п’яти років, мікробіотою кишечника; цей світ бактерій та нейронів, що заселяє частину нашого травного тракту та забезпечує наше міцне здоров’я. Ну, схоже, історія однакова для піхви. "Від статевого дозрівання до менопаузи вагіна жінок складається з ряду бактерій, усі вони утворюють мікробіоти", - пояснює Жан-Марк Бобот, лікар-інфекціоніст та співавтор з журналістом Рікою Етьєн з "Піклуйся про свою піхву" мікробіота (1). Мікробіота, яку пора підтримувати та балувати, щоб забезпечити здоров’я нашої піхви залізом.
Щоб жінки усвідомили важливість гарного балансу своєї вагінальної флори, саме цього хочуть два автори праці, опублікованої в лютому 2019 року. "Довгий час все було неминуче: жінка має дріжджову інфекцію, вона свербить, ось так воно і є. Окрім того, що ні, ми повинні лікувати проблему там, де вона виявлена ", - наполягає лікар. Або на рівні мікробіоти. Щоб зрозуміти, про що йдеться, пам’ятайте, що воно в основному складається з «хороших» бактерій, лактобактерій. Армія солдатів у штанах, відповідальних за захист нас від нападів. Потім інші бактерії, нешкідливі за умови, що вони залишаються в меншості. "У разі дисбалансу флори вони розмножуються і можуть створювати незручності; мікози, бактеріальний вагіноз, цистит", - заявляє доктор Жан-Марк Бобот. Результат? (Дуже) серйозний вплив на щоденне та сексуальне життя жінок. Тож давайте розглянемо хороші рефлекси, щоб захиститися від них.
Вороги вагінальної мікробіоти
Мікробіота походить від грецького "мікро" (малий) та "біос" (життя). Отже, спільнота мікроорганізмів - бактерій, грибків, вірусів - яких можна швидко пошкодити певними щоденними діями та звичками до життя. Тютюн, наприклад, від чотирьох сигарет на день, дисбалансує піхву. Це пов’язано з певними токсичними компонентами сигарет, потім з нікотином. "Це знижує рівень естрогену в крові, а отже, і рівень піхви. Однак лактобактерії - захисні бактерії - можуть розвиватися лише за умови достатньої кількості естрогену", - уточнює лікар.
Особиста гігієна також шкодить вам, якщо це робиться погано, занадто часто або з неправильними продуктами. Давайте пам’ятатимемо тим, хто продовжує ризикувати, що категорично заборонено переходити до вагінального спринцювання, розуміти, як мити внутрішню частину пеніса. Природа зроблена добре, піхву ні в кого не потребує: вона самоочищається завдяки своїм виділенням. Нещодавнє американське дослідження, опубліковане в 2016 році в журналі Epidemiology, навіть дійшло висновку, що існує підвищений ризик раку яєчників у жінок, які користуються цим туалетом. "Для зовнішнього туалету недостатньо чистої води. Не кажучи вже про те, що всі дерматологи скажуть вам, що тривалий вплив води руйнує гідроліпідну плівку. Ви повинні використовувати м'які або наджирні засоби, щоб гарантувати природну гідратацію., І заборонити ці антисептики", рекомендує д-р Жан-Марк Бобот.
Антибіотики та цукор
Курс антибіотиків може зруйнувати баланс вагінальної флори. "Не може бути сумніву в їх корисності, але якщо ми зможемо, наскільки це можливо, уникнути тривалого лікування, це не гірше. Вони мають шкідливу дію на лактобактерії. Погані бактерії. Розвиваються, і з'являються бактеріальні дріжджові інфекції або вагіноз", інформує лікар-інфекціоніст. Якщо неможливо уникнути прийому антибіотиків, не забудьте повідомити свого лікаря про те, що ви схильні до такого роду незручностей, щоб паралельно користуватися курсом пробіотиків.
- Щороку сотні мільйонів жінок страждають на інфекції сечовивідних шляхів та піхви. Переважна більшість результатів дисбалансу вагінальної мікробіоти (2).
- Вагінальна мікробіота дорослих жінок містить від 100 мільйонів до 1 мільярда мікроорганізмів на мілілітр вагінального секрету.
- Дисбаланс вагінальної флори сприяє передачі інфекцій, що передаються статевим шляхом. Це також є важливою причиною недоношеності у вагітних.
- Вагінальна флора залежить від гормонів. Захисні бактерії можуть рости лише за умови достатнього рівня естрогену. У клімактеричному періоді, коли естроген падає, флора виснажується. Тому розумно підготуватися до менопаузи разом із лікарем та використовувати пробіотики.
Стрес (коли він хронічний) та втома негативно впливають на вагінальну мікробіоти, виснажуючи наші природні захисні резервуари. Менш добре оснащені перед нападами, вітають інфекції. "На відміну від кишкової мікробіоти, немає досліджень щодо впливу дієти на вагінальну флору. Але ми знаємо, що дуже солодка дієта шкідлива. Вона сприяє розвитку дріжджів, відповідальних за мікоз. Наприклад, жінки-діабетики, природно, мають незбалансована флора ", додає Жан-Марк Бобот.
Правила стеження за своєю флорою
Хоча кишкова та вагінальна мікробіоти є захисними бар'єрами, вони не зміцнюються і не балуються однаково. Не потрібно, наприклад, шукати в раціоні пробіотики "натуральні", "вони не можуть імплантувати у піхву", підкреслює лікар. Як пояснювалося вище, перш за все важливо, щоб особиста гігієна не була надто частою і, перш за все, щоб вона проводилася з м’якими та наджирними продуктами. Вночі також краще не носити нижню білизну або принаймні зупинятися на вільних варіантах, щоб зона могла дихати.
Для реколонізації незбалансованої флори необхідно пройти курс пробіотиків, "один тиждень на місяць протягом трьох або шести місяців у році, або у вигляді яйцеклітин, які потрібно помістити у піхву, або всередину", ілюструє д-р Жан- Марк Бобот. Будьте обережні, обережно вибираючи їх для максимальної ефективності, попросіть поради у свого лікаря або фармацевта.
Нарешті, якщо проблеми не зникають, не соромтеся проконсультуватися. "Багато жінок, що сверблять, наприклад, виявляють дріжджову інфекцію, тоді як 40% з них страждають, але 60% страждають чимось іншим. І чим більше вони використовують протигрибкові яйця, щоб вилікувати те, що" вони вважають, що вони дріжджові інфекції, тим більше ризик розбалансування флори. Важливо пройти обстеження у лікаря і, можливо, взяти вагінальну пробу ", - попереджає фахівець.
(1) Бережіть свою вагінальну мікробіоту, Жан-Марк Бобот та Ріка Етьєн, видання Marabout, 352 с, 6,90 євро.
(2) Інформація взята з книги Вагінальна мікробіота, рожева революція.