Як можна сісти на дієту для смартфонів і знову більше брати участь у «реальному житті»?
Сучасна молодь більше не розмовляє між собою, а просто витирає мобільний телефон? Це упередження. Справжні наркомани для смартфонів - це дорослі, згідно з новими дослідженнями. Як ви можете сісти на «цифрову дієту» і знову більше брати участь у «реальному житті»?
"Smombies": покоління Hans-look-on-the-smartphone
Чоловіки (і жінки), які дивляться на стільникові телефони, іноді піддаються нещасним випадкам, а також дратують. Ці "зомбі", що дивляться на смартфони, тепер отримали власний юнацький вираз: "смомбі". Для них в Аугсбурзі навіть встановили "світлофор", щоб їх не наїхав трамвай, дивлячись на дисплей мобільного телефону.
Вигода ставиться під сумнів з огляду на червоні блимаючі рекламні банери. Тому потрібен відповідний додаток, який попереджає про наближення трамваїв. Так само конференції страждають від "постійних протирань", які присутні лише фізично; Не кажучи вже про сімейні розмови після роботи або відвідування ресторану.
Наркомани-смартфони вже давно підросли
У цьому явищі - так вони кажуть - винна, звичайно, знову ж таки молодь, яка виросла "завжди на" зі смартфонами і яка не знає нормального соціального життя. Але це вже не так: все більше досліджень показують, що дорослі - справжні наркомани для смартфонів.
Ще в 2014 році дослідження, проведене програмною компанією "Лабораторія Касперського", показало, що понад 90 відсотків учасників дослідження визнали себе "залежними від своїх цифрових пристроїв". Незалежне мислення постійних серферів, очевидно, зменшується: номери телефонів, адреси, орієнтація - багато чого переходить від людського кешу безпосередньо до смартфона.
Подальші дослідження з 2015 року вченими під керівництвом канадського дослідника Натаніеля Барра підтримують цю тезу: Часті користувачі смартфонів можуть мислити швидко та інтуїтивно - але вони роблять це менш обережно та структуровано.
Чіткі ознаки залежності при використанні смартфона
Дослідник Олександр Моравец та його команда досліджували поведінку користувачів смартфонів за допомогою програми, яку вони самі розробляли з 2015 року. Їх результати показують, що в середньому користувачі у віці від 14 до 65 років проводять три години на день, використовуючи свій смартфон, і піднімають його в середньому 55 разів на день. Це 120 активацій на день - включаючи одну годину використання Facebook.
Як результат, наркомани смартфонів дедалі більше переривають дійсно важливу діяльність і навряд чи можуть зосередитися. Все менше людей може вимкнутись і раптом опинитися в постійному цифровому користуванні. Це проблема як на роботі, так і у вільний час.
А роботодавці все ще вимагають, щоб їх працівники також могли бути зв’язані після роботи - з метою підвищення продуктивності та обслуговування. Співробітники беруть із собою робочий мобільний телефон додому, а також перевіряють ділову електронну пошту у вільний час. Однак роботодавці не досягають своєї мети таким чином; зазвичай буває навпаки.
Використання смартфона призводить до стресу та змін у поведінці
Окрім стресу, залежність від смартфона також призводить до змін у поведінці. Концентрація та здатність розмірковувати про реальні події зменшуються при постійному використанні смартфона. Чим інтенсивніше заняття цифровими пристроями, тим менше часу на загляд особистого інтер’єру, що, звичайно, також необхідне дорослим для підтримання соціальної поведінки, емпатії та глибших стосунків.
Виходячи з цих наукових висновків, не слід змушувати вимагати ще більшої цифровості у повсякденному житті. Натомість потрібно обережне використання цифрових пристроїв. Вимкнення замість увімкнення - девіз. Або випадково "Digital Detox", цифрова "детоксикація".
Детоксифікуйте цифровим способом
"Digital Detox" означає не використовувати смартфони та комп'ютери протягом певного періоду часу. Цифровий тайм-аут зменшує стрес і повертає користувача з "постійного" та віртуального світу в реальне життя. У США вже існують так звані "цифрові табори для детоксикації", які пропонують своєрідну перезавантаження для тіла та духу посеред лісу.
Дорослі поводяться відповідально за себе, а також повинні поводитися відповідально щодо інших. Це стосується, зокрема, освітньої функції щодо молодих людей, дітей та підлітків. Якщо тато витирає смартфон весь вечір, він не може серйозно вимагати, щоб його 9-річний син за цей час засунув ніс у книгу або погрався з Лего.
"Тому це необхідно набагато більшою мірою, ніж раніше", - говорить професор д-р. Джеральд Лембке з Баден-Вюртемберзького кооперативного державного університету, «що публічна та наукова дискусія про залежність від ЗМІ зосереджена не тільки на молодшій цільовій групі, але в першу чергу стосується поведінки дорослих. Тому що найкращий цифровий тренінг для дітей у дитячому садку провалюється не пізніше, коли батьки втішаються пристрастю до смартфонів вдома ".