Як можна скинути 10 кілограмів за 3 місяці, не порушуючи при цьому ваш метаболізм; думав
Дієта з високим вмістом білка, схоже, є рішенням для людей, які хочуть схуднути за порівняно короткий час, стверджують експерти з питань харчування. Дієта, яка називається Дюкан, дозволяє втратити вагу до 10 кілограмів за три місяці. Експерти попереджають, що цей засіб рекомендується людям із надмірною вагою, які мають індекс маси тіла від 26 до 29. Таким чином, яйця, риба та червоне м’ясо з низьким вмістом жиру - це три джерела білка, на яких базується французька дієта, яка обіцяє приносить бажану вагу, без зусиль або значного недоліку їжі, інформує сайт "maxisciences.com".
Режим передбачає чотири етапи
Щоб результат був бажаним, дієта має чотири фази, стимулюючи тим самим організм спалювати жир. На першій стадії, яка триває 10 днів і називається фазою нападу, людина з надмірною вагою раптово скине вагу. У цей період рекомендуються тільки продукти, багаті високоякісним білком, такі як риба, м’ясо та яйця. Хоча молочні продукти також є важливим джерелом білка, на цьому етапі дієти рекомендується уникати їх. На другій стадії, яка називається альтернативною фазою, овочі поступово вводяться, і приймається своєрідний дисоційований режим. Таким чином, протягом трьох днів рекомендується чистий білок, а потім інші тринадцять білків плюс овочі.
Порція овочів збільшується протягом наступних п’яти днів, так що за сніданком ви будете їсти білок з порцією делюгу, в обід порція білка стане меншою, ніж порція делегу, а вечеря складатиметься лише з овочів у природному стані або трохи придушених. На думку експертів, ця фаза триває до досягнення бажаної ваги.
Після того, як я позбувся зайвих кілограмів, настає третій етап, який називається фазою консолідації, метою якої є уникнення набору ваги. Результат повинен бути посилений шляхом прийняття нового режиму, заснованого на білках та овочах, плюс поступове повторне введення інших продуктів, таких як молочні продукти, жири та фрукти. Останній етап передбачає єдине правило, а саме один день на тиждень присвячений виключному споживанню білка.
Дієтологи стверджують, що це збалансована і здорова дієта, призначена для стимулювання обміну речовин, не порушуючи його ". Щоб дієта була здоровою, людина повинна втрачати від 2 до максимум 4 кілограмів на місяць. Ця максимальна кількість кілограмів не порушить метаболізм ", - підкреслює дієтолог Симона Бербече.