Як на імунну систему впливають дієта та вік

Детальніше: https://www.formaremedicala.ro/cum-este-influentat-sistemul-imunitar-de-dieta-si-varsta/

Дослідники аналізують, як на імунну систему впливають дієта, фізичні вправи, вік, стрес що спричиняє психологічний дисбаланс. Зниження ефективності імунної системи з віком пов’язане з кількістю Т-клітин, необхідних імунній системі, щоб захистити нас від хвороб.

Здоровий спосіб життя для поліпшення імунної системи

Фахівці рекомендують основними заходами для поліпшення імунної системи є прийняття здорового способу життя як з точки зору дієти, так і фізичної активності.

Основні рекомендації фахівців, цитує Harvard Health Publications

Кинути палити
Дієта, багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами,
Вживання їжі з низьким вмістом насичених жирів
Заняття регулярними фізичними вправами
Підтримання нормальної фізичної ваги
Контроль артеріального тиску
Вживання алкоголю лише в помірних кількостях
Достатній графік годин сну
Дотримуйтесь необхідних заходів для запобігання інфекціям: регулярно мийте руки, м’ясо повинно бути достатньо приготованим

Який ризик можуть мати заходи щодо поліпшення імунної системи?

Експерти вважають, що примусове зміцнення імунітету не завжди має сприятливі наслідки.

Дослідники наводять як приклад випадки серцевого нападу у спортсменів, які, щоб поліпшити свої спортивні показники, вдаються до заходів щодо збільшення кількості клітин крові.

Вони зазначають, що в даний час дослідження не показали, якого типу клітин імунна система повинна функціонувати оптимально.

Експерти кажуть, що нижня межа цих клітин може вказувати на те, коли імунна система перестає функціонувати за нормальних параметрів (у випадку з ВІЛ-інфікованими), але невідомо, яка верхня межа потрібна імунній системі.

Як вік впливає на імунну систему

У дослідженні, опублікованому Harvard Health Publications, зазначається, що було продемонстровано зв'язок між старінням та зниженням імунної ефективності. Це збільшує ризик інфекцій та раку.

Дослідники вважають це велика кількість хворих на грип, інфекційні захворювання серед людей похилого віку це викликано зменшенням кількості Т-клітин, які можуть боротися з інфекціями.

Дослідження підтверджує гіпотезу про вплив віку на імунну систему та статистичні дані щодо ефективності вакцини проти грипу лише 23% серед людей старше 65 років порівняно з ефективністю 38% у дітей старше 2 років.

Вплив дієти на імунну систему

Дослідження показали, що люди, які живуть у злиднях та недоїдають, більш схильні до ризику інфекційних захворювань. Однак поки невідомо, наскільки недоїдання впливає на імунну систему.

Дослідники аналізують, наскільки дефіцит певних вітамінів та мінералів може негативно вплинути на імунну систему.

Селен: Дослідження показують, що люди з низьким рівнем селену піддаються ризику раку молочної залози, товстої кишки, сечового міхура, простати або легенів.
Вітамін А: Нестача вітаміну А пов’язана зі зниженням імунної системи та підвищеним ризиком зараження.
Вітамін В2, В6, С, D: Дослідники ще не дійшли рішучих результатів щодо сприятливого впливу цих вітамінів на імунну систему.
Цинк: Незважаючи на те, що корисна дія цинку продемонстрована, фахівці попереджають, що високий рівень цинку в організмі може вплинути на імунну систему.