Як набрати м’язи за допомогою гормону росту Блог Ерік Фавр

GH, це гормон, який сприяє зростанню тіла з дитинства до дорослого віку. В принципі, він виділяється гіпофізом і сприяє нормальному функціонуванню ендокринної системи. По суті, цей гормон забезпечує ідеальний ріст організму, одночасно балансуючи відношення м’язової маси до маси жиру. Зокрема, ГР знижує рівень холестерину та уповільнює старіння.

Слід зазначити, що дефіцит цього гормону уповільнює розвиток кісток і прискорює домінування жирової маси в організмі. Але все-таки тому, хто має низький рівень гормону GH, серйозно загрожують серцево-судинні катастрофи. Будь-хто може бути сприйнятливий до цього, оскільки ці ризики великі у віці від 20 до 30 років. Однак сам по собі контроль і прийняття належних санітарних практик можуть лише підтримувати секрецію ГР. Фізичне виховання, контроль стресу, дієта, якість сну, ... зумовлюють вироблення цього гормону

Поважайте сон

Ніщо не краще, ніж повноцінний сон. Оптимізацією вироблення парникових газів можна керувати, спавши протягом 8 - 9 годин. Це перша і важлива умова, оскільки секреція цього гормону зазвичай відбувається під час сну. Дійсно, суворо необхідно уникати хвилюючих продуктів, які турбують його, таких як кава, чай, кола та всі стимулятори. Для того, щоб сприяти хорошій секреції цього гормону, вигідне вживання збалансованої їжі, яка не є занадто важкою або занадто солодкою, оскільки збільшення інсуліну порушує вироблення гормону росту. Зусилля заслуговують на комфорт, спальня повинна зберігати свіжість, щоб полегшити засинання, значного уникнення перегріву кімнати. Тим не менш, також слід пам'ятати, що решта очей гарантовано, як у повній темряві, гарантує хороший сон.

Робіть інтенсивні вправи

Фізичні зусилля завжди того варті, швидкі м’язові волокна повинні бути мобілізовані для природного вивільнення GH. Кардіовправи, такі як силові тренування з поліартикулярами, інтервальні тренування або кросфіт, набувають чинності при стимуляції пульсу. В принципі, високий пульс із меншим відпочинком дійсно необхідний. Ось чому ваше тіло завжди буде в хороших руках за допомогою фізичних вправ.

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ БУДІВНИЦТВО

Він містить всю інформацію для досягнення своєї мети (анатомія, вправи, методи інтенсифікації тренувань, обмін речовин). !

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ БУДІВНИЦТВО

Харчуйтесь здорово

Для хорошого виробництва ГР пильність на рівні харчування є надзвичайно важливою. Вуглеводи та оброблена їжа входять до списку заборонених, особливо ввечері. Крім того, слід також уникати простих цукрів, оскільки вони послаблюють секрецію гормону. Їх не рекомендується вживати навіть після тренувань. З іншого боку, їжа, багата білком, є корисною, оскільки амінокислоти активно беруть участь у виробленні GH. Хороший білок підтримує ріст тіла.

Зменшити збільшення ваги

Надмірна вага - ворог гормону. Чим більше ваги ви набираєте, тим більше інсуліну виробляє ваше тіло. Коли організм приречений на ожиріння, важко знищити надлишок інсуліну. Однак перевага останнього робить гормон GH дедалі більш вразливим. Справді, втрата ваги є незаперечним рішенням для підвищення рівня ГР.

Споживайте вітамін D

Тіло все ще потребує вітаміну, але цього разу це вітамін D. Це добавка, що стимулює гормони. Кілька досліджень поділилися позитивними результатами щодо призначення вітаміну D пацієнтам із низькими дозами гормону GH. Після споживання суб'єкт отримує вигоду від IGF 1, який представляє достатній рівень ГР. Цей маркер виробляється гіпофізом після секреції ГР.

Візьміть ГАМК

Для тих, хто страждає розладом сну, прийом ГАМК - це рішення для вас. Це тригер глибокого сну, який зменшить вашу безсонну ніч. Після прийому перед сном GH є прискорювачем на 300%, оскільки гама-аміномасляна кислота викликає секрецію.

Вибирайте білки та амінокислоти

Не соромтеся вживати білок перед сном, оскільки амінокислоти є ефективними підсилювачами росту гормону. Не хвилюйтеся, білок не має ніякого відношення до виробництва інсуліну. Зокрема, поєднання аргініну з лізином, яке можна знайти майже у всіх підсилювачах, відіграє вирішальну роль у підвищенні рівня ГР, який зазвичай приймають перед фізичними вправами або перед сном. Крім того, існує також глутамін, який допомагає у відновленні сну, його споживання відбувається після фізичних навантажень або перед сном.

Використання Mucuna pruriens

За допомогою цієї рослини ваш гормон росту буде стимульований, оскільки організм справді виробляє дофамін, попередник GH. Для отримання більшого результату споживання тирозину або фенілаланіну може також збільшити вироблення дофаміну. Останнє також дуже добре відоме у провокації лібідо. Крім того, ця остання добавка, яку можна знайти в морепродуктах або яловичині, допомагає регулювати апетит і допомагає щитовидній залозі.

Поряд з іншими рослинами, такими як Urtica dioica, це також одна з дуже хороших порад. Він діє на позитивні гормональні відгуки в організмі. У більш чіткому розумінні ця рослина дуже допомагає у непрямій стимуляції гормонів, зберігаючи зниження рівня естрогену.

Допоможіть своїй печінці

Подбайте про свою печінку, адже здорова печінка є справді великим надбанням, оскільки метаболічна функція гормону росту залежить від цього органу, включаючи виведення жиру та тонізування м’язів. Але також забезпечується перетворення GH в IGF-1. Дійсно, важливо піклуватися про печінку, щоб зберегти контроль над ростом тіла. Пам’ятайте про детоксикацію печінки, це допоможе регенерації її клітин та підтримає її належне функціонування.