Як набрати вагу за допомогою сухофруктів Обчисліть

Навіть якщо втрата ваги є однією з проблем багатьох французів, очевидно, що іноді це може знадобитися набрати вагу. Як тільки ваш ІМТ, здається занадто низьким, стає необхідним його збільшення. Тоді набір ваги стає однією з ваших цілей. Але чи знаєте ви, що сухофрукти - ідеальний союзник для всіх, хто планує набрати вагу ?

Знайдіть всю інформацію про користь сухофруктів. Ідеальне рішення для стійкого набору ваги при збереженні здоров’я.

Всі переваги, всі достоїнства сухофруктів

Перша точність, яку слід врахувати: розрізнення сухих горіхів (волоські, фундук, мигдаль тощо) та сухофруктів (абрикоси, чорнослив, інжир тощо)

горіх або плоди олійних культур від природи сухі. Він має високий показник ліпіди, з вітаміни та з мінерали. Це також корисно для захисту від серцево-судинних захворювань. Це також ідеальне рішення для боротьби з поганим холестерином за допомогою вміщених в природі омега3. Олійні фрукти мають високу калорійність (в середньому 600 калорій на 100 грам) і чудово підходять для вашого здоров’я. Ви повинні споживати щонайменше жменьку на день.

Зі свого боку сушені фрукти дозволить заправитиенергія, звідси його настійно рекомендується використовувати для спортсменів. Сухофрукти справді виділяються з поживної точки зору. Дійсно, він має великий внесок у волокна, в вітаміни, в поживні речовини, в розсіяні елементи, в антиоксиданти, в мінеральні солі (в 3–5 разів більше, ніж у свіжих фруктах). Сухофрукти дуже корисні для здоров’я. Вони також допоможуть вам боротися з втомою, заповнити "хороший" цукор тощо. Абрикоси, фініки, банани, інжир, виноград, чорнослив ... Хоча і не дуже привабливі своїм зовнішнім виглядом, вони залишаються смачними. Фрукти готові до смаку самі !

Сухофрукти, калорійні. Чому ?

Ви зрозумієте, щоб знати, як набрати вагу, сухофрукти стануть одним із можливих рішень. Причина проста: сушка плоду видаляє (майже) всю воду, що міститься. Таким чином, і після цієї сушки (або цієї десикації, використовуючи термін, що використовується), сухофруктів стає набагато більше з високим вмістом калорій ніж свіжий плід. Воду видалили, основне споживання калорій залишається.

Наприклад, і для кращого розуміння цінності сушіння: 100 грам свіжих абрикосів представляють 49 ккал проти 230 ккал на 100 грам кураги. Помітна різниця, яка підкреслює всі можливості, пропоновані сухофруктами для здорового збільшення ваги. Загалом, за підрахунками, 100 грам фруктів, отриманих в результаті сушіння, становлять від 200 до 300 грамів залежно від обраного фрукта.

Жир із використанням сухофруктів

Як можна набирати вагу повільно, не шкодячи здоров’ю, використовуючи сухофрукти? Тепер у вас є всі відповіді на це питання! У свій раціон, придатний для набору ваги, не соромтеся включати сухофрукти у більш-менш великих кількостях залежно від очікуваного збільшення ваги. Однак не замінюйте продукти сухофруктами, але додайте його до своїх страв або гризти його протягом дня ! Запасіться корисні калорії і позитивні, а також багато поживних речовин, рекомендованих для вашого здоров’я. Очевидно, що сухофрукти справді стануть ідеальним рішенням для досягнення ваших харчових цілей на даний момент. Ви зможете повільно, але впевнено виростати до своїх сподівань !