Як нам уникнути нетравлення їжі та настільки специфічного для неї стану «млявості»

Настають канікули, канікули наближаються! Окрім загального стану щастя, який нам приносить повторення цієї фрази, свята також мають ряд проблем, які ми повинні виконати: як уникнути нетравлення їжі та настільки специфічного стану «млявості» цей період? Якщо ми застосуємо трохи самодисципліни в нашій програмі діяльності, це не дуже складно допомогти організму перетравити.

Перш за все, рух дуже важливий. Якщо у вас є улюблена програма тренувань, сезон свят - найкращий час для її реалізації. Це не повинно бути складно, може виконуватися лише декілька типів вправ за заздалегідь визначеним графіком. 15 хвилин на день достатньо, щоб уникнути неприємних ситуацій, особливо якщо ви знаєте, що ваше травлення відбувається повільніше.

Вода також дуже допомагає, не тільки під час канікул, а й загалом. Пийте якомога більше води (плоскої, бажано), щоб допомогти своєму тілу. Вживаючи воду, ви також зменшите апетит. Однак будьте дуже обережні: воду потрібно вживати між прийомами їжі, ніколи за столом.

Ми всі знаємо, що солодощі можуть бути однією з найбільших проблем цього періоду, але намагайтеся уникати надмірностей. Це не означає, що вам заборонено їх споживати, а лише зменшити кількість солодощів. Цукор дуже важко переробити, загалом, не лише під час свят.

Але найбільшою проблемою цього періоду є переїдання, яке може призвести до порушення травлення та загального нездужання. З цієї точки зору рішень може бути декілька:

Що ще важливіше, зверніть пильну увагу на емоційний стрес цього періоду. Кінець року, як правило, чреватий такими ситуаціями. Це пов’язано з тим, що тіло розслабляється, і все, що ми накопичуємо в іншу частину року, «надходить на нас». Відштовхування, нервозність, сварки можуть бути не менш важливим фактором запобігання правильному травленню. Повністю розслабтеся і забудьте про турботи, принаймні в цей період.

І не забувайте про основні фактори, що призводять до порушення травлення:

Вживання алкоголю
Рясне харчування
Гостра їжа з високим вмістом жиру
Вживання газованих напоїв
Такі ліки, як антибіотики та протизапальні препарати
Цукерки, особливо шоколадні
Куріння

Не менш важливо, що люди, які страждають такими захворюваннями, як камені в нирках, гастрит та виразка, схильні до розладу травлення, тому в їхньому випадку пропозиція наших спеціалістів полягає у дотриманні інструкцій, отриманих від фахівців/лікарів.