Втратити вагу та відмовитись від маркетингу

Їжа життєво необхідна для людського організму. Якщо організм не отримує достатньої кількості їжі, він не лише позбавляється основного джерела енергії, але також важливих поживних речовин і вітамінів. Але саме вони підтримують тіло в русі, і без достатнього споживання їжі чутливий організм рано чи пізно руйнується.

втратити

Хоча це не нові висновки, багато людей намагаються, особливо коли хочуть швидко схуднути, їсти менше або повністю вилучати цілі групи продуктів із дієтичного плану. Але наскільки перспективні ці дієти, вірніше, схуднення без вуглеводів та жиру?

Чому дієти не працюють?

Навіть якщо це розповсюджується в різних засобах масової інформації, таких як телебачення, Інтернет і друк, більшість дієт не мають, а точніше негативних наслідків. Уникнення певних продуктів, макроелементів або навіть голодування надає на організм більше шкідливого впливу, ніж допомагає при втраті ваги. Крім того, наслідком цієї незбалансованої дієти чи відмови є загальновідомий ефект йо-йо.

Як це слід робити краще

"Утримання від їжі ніколи не буває корисним, краще замінити погану їжу на більш здорову та нежирну їжу", - каже Маріон Шварценбергер, автор блогу для схуднення wienehmeichschnellab24.de. Насправді дослідження показують, що ті, хто хоче схуднути, залишаються на м’ячі набагато довше, якщо їх дієта була скоригована заміною певних продуктів, але їсти їх можна як зазвичай. "Наприклад, білий хліб можна замінити цільнозерновим, і ви все ще можете їсти свій хліб", - зазначає Шварценбергер.

Зокрема, макроелементи, такі як вуглеводи, білки та жири, необхідні для нормального функціонування нашого організму. Жоден з цих поживних речовин не повинен бути відсутнім у плані харчування. Тільки варіація та сума можуть і повинні бути зроблені. Наприклад, згідно з науковими дослідженнями, варто уникати ввечері вуглеводів і споживати лише білки. Таким чином, спалювання жиру посилюється вночі, і організм втрачає жир під час сну.

Постраждалі люди та люди, які хочуть схуднути на кілька кілограмів, можуть знайти на веб-сайті Маріон Шварценбергер більше цікавих статей з корисними порадами, а також рекомендацій щодо наслідування.