Як намалювати атлетичний силует Accrosport Caen
Щоб мати атлетичне тіло, це ваш спосіб життя, який потрібно переглянути, ми дамо вам найкращі поради щодо успіху !
Перша хороша новина: щоб отримати фігуру мрії, вам не потрібно виснажуватися, займаючись спортом 7 днів на тиждень.
Другий - ви точно не повинні починати пересихати і утримуватися від їжі! Спортсмени з бодібілдингу виконують цю інтенсивну дієту всього 1 місяць, щоб підготуватися до змагань. Це обмеження їжі дозволяє їм висунути м’язи ... але це надзвичайно втомлює їх. Але коли організму не вистачає енергії, ми завдаємо собі шкоди !
Не впадайте у занадто вузьку дієту. З часом це може бути невдачею і демотивувати вас.
Секрет полягає у втраті жиру під час набору м’язової маси! Вся справа в рівновазі, і вам доведеться прийняти спосіб життя, який буде вам підходити з часом і у вашому повсякденному житті.
Щоб досягти своєї мети, ви повинні поєднати дві основні основи: спорт та дієту. Ви не можете досягти успіху, якщо вирішите дотримуватися лише одного з цих основних моментів. Тому важливо харчуватися здорово та збалансовано! Зосередьтеся на білках, споживаючи овочі, фрукти та горіхи, рибу, яйця тощо.
Не забувайте про вуглеводи, які також важливі для вашого організму, вони містяться в рисі, цільних зернах, макаронах, червоних фруктах, зеленій квасолі, горіхах тощо. Іншими словами, ви зіпсовані для вибору, коли справа доходить до приготування смачних страв! Якщо в основі ваша дієта досить жирна, солодка, і ви любите готові страви та пістну їжу, факт приготування здорової їжі дозволить вам заново відкрити для себе «справжню кухню», а також смак хороших речей.
Загальновідомо, але так само важливо пам’ятати, що гідратація необхідна, особливо коли ви регулярно берете участь у спортивних заходах. Він сприяє травленню та запобігає спазмам, тендиніту, проблемам травлення тощо. Тож пам’ятайте добре зволожувати себе до, під час та після тренування, іншими словами, протягом дня. !
Змінюйте свої спортивні тренування для досягнення своєї мети !
Щоб отримати спортивне і добре сформоване тіло, не хвилюйтеся! Вам не потрібно витрачати своє життя на заняття спортом, достатньо 3 занять на тиждень, щоб досягти своєї мети. Головне - варіювати свої тренування для отримання більших результатів, вам не потрібно бігати на біговій доріжці по 1 годині щодня. Навпаки, у Accrosport у вас є можливість мати безліч варіантів тренувань під рукою.
- Ви можете потренуватися на кардіо/мускульній платформі. Деякі програми можуть допомогти вам (Freeletics, Nike Training Club, наприклад) програмувати та змінювати ваші тренувальні процедури.
- Ви також можете робити дуже різні групові уроки один від одного. Це відмінне рішення для досягнення результатів (втрата ваги, нарощування м’язів та тонізування), підтримка мотивації, випуск пари та/або заняття спортом, розважаючись. Тренери змусять вас пережити свою пристрасть, проконсультують і поставлять перед вами нові виклики !
Для отримання додаткової інформації про типи спільних курсів та їх переваги: https://caen.accrosport.com/sentrainer/cours-collectifs/
- Якщо ви хочете піти далі, вас може супроводжувати персональний тренер (незалежний). Він буде контролювати вас індивідуально і планувати навчальну програму, адаптовану до вашої мети.
Отримайте достатньо відпочинку, щоб відновитись та омолодитись
Нарешті, хороше відновлення після тренування є важливим і призводить до дуже хороших результатів у довгостроковій перспективі. Якщо ваших годин сну недостатньо (менше 6 годин), певні гормони починають набирати вагу. Вашим м’язам теж потрібен відпочинок, для повного відновлення потрібно максимум 48 годин. Тому доцільно розподіляти свої сеанси з принаймні одним днем відновлення між кожним із них.
Кілька слів
Чого не слід робити
Велике обмеження калорій (особливо щодо білків і вуглеводів)
Занадто багато кардіо
Мало або взагалі не виконуються вправи зі зміцненням м’язів або їх тонусом
Занадто інтенсивне тренування
Що робити
Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою
Змінюйте свої тренування
Ведіть здоровий спосіб життя ... довгостроково
Американський Новини
Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit diam, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore
Опубліковано 1 хв тому
Американський Новини
Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit diam, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore