Як нарізати цукор середньо великою дієтою

З Кетрін Перрін

великою

Багато продуктів, які ми їмо щодня, сповнені цукру.

Щоб їсти менше солодкого, почніть з кави. Леслі Честерман виявляє, що більшість людей отримують найбільше доданого цукру в соках, млинцях, мюслі та інших продуктах для сніданку. Харчовий критик пропонує одномісячний план переоцінки кількості цукру в тому, що ми їмо. Вона пояснює Кетрін Перрін, чому марно зосереджуватися на одній їжі і чому краще мати глобальний підхід.

«П’ятдесят грамів цукру - це чверть склянки цукру. […] Це максимум за день, який люди повинні взяти. Це кока-кола, зазначає Леслі Честерман. Але 25 грам - ідеально. Це більш реалістично, і ми говоримо про менше двох столових ложок цукру.

"Ви не знаєте, що їсте", - сказала вона. Спочатку необхідно протягом місяця виключити всі додані цукри. Тоді ви збираєтеся включати лише ті, які є для вас необхідними. "

Кава на лаві підсудних
"Для людей, які кладуть цукор у каву, якщо це якісна кава, ви можете приймати його повільно", - пропонує вона. Якщо в кінці місяця ви не можете обійтися без цього, ви можете почати [надягати його] знову, але, можливо, ви втратите смак до цукру. "

Цифри та літери
Навчитися читати ярлики важливо, говорить вона. Ось як ви можете бачити, скільки цукру є в такій, здавалося б, здоровій їжі, як гранола. "Варто робити їх вдома", - додає вона. Навіть цибулю різати не потрібно! Справа лише в тому, щоб скласти їх разом і поставити в духовку. Це досить просто і набагато дешевше. "